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绪论1

一、《运动生理卫生》的内容与任务1

二、《运动生理卫生》的指导思想1

第一章 人体的概述及体育运动对增强体质的作用3

第一节 人体的组成3

一、细胞与细胞间质3

二、组织3

二、血液循环系统6

一、运动系统6

第二节 人体各系统概述6

三、器官和系统6

三、呼吸系统13

四、消化系统15

五、泌尿系统16

六、生殖系统17

七、内分泌系统18

八、感觉器官18

九、神经系统20

第三节 体育锻炼对增强体质的作用21

一、骨24

第二章 人体的运动24

第一节 概述24

二、关节25

三、肌肉(骨骼肌)30

第二节 下肢与下肢运动41

一、下肢骨41

二、骨盆与髋关节43

三、膝关节48

四、足关节51

五、足弓55

六、下肢主要整体运动形式的解剖学分析56

第三节 上肢与上肢运动59

一、上肢骨59

二、肩带61

三、肩关节63

四、肘关节66

五、手69

六、上肢主要的整体运动形式的解剖学分析72

一、颅的整体观75

第四节 头、躯干及其运动75

三、脊柱76

二、躯干骨76

四、腹内压与腹壁薄弱部位81

五、胸廓与呼吸运动82

第三章 运动损伤85

第一节 运动损伤的原因及预防85

第二节 运动损伤的急救87

一、运动损伤的分类87

三、运动损伤的初步鉴别诊断88

二、运动损伤的急救原则88

四、运动损伤的急救技术92

五、骨折的急救98

第三节 运动损伤的简易处理和治疗方法101

一、开放性软组织损伤的简易处理101

二、闭合性软组织损伤的处理原则101

三、简易治疗方法104

第四节 常见运动损伤的简易防治120

一、上肢常见运动损伤的防治120

二、下肢常见运动损伤的防治125

三、躯干常见运动损伤的防治130

四、脑震荡的急救和预防134

第四章 人体运动的能量供应136

第一节 物质与能量136

一、物质与能量代谢概述136

二、糖与能量137

三、脂肪与能量139

四、代谢尾产物的排除140

二、最大吸氧量141

一、人体运动时的需氧量141

第二节 运动时氧的需要与供应141

三、影响最大吸氧量的生理因素142

四、氧债149

第三节 运动时的能量供应与运动训练150

一、人体不同活动水平的能量需要150

二、人体运动时的能量供应过程151

三、有氧氧化能力及其训练152

四、无氧氧化能力及其训练155

五、运动时有氧氧化与无氧氧化的相互关系158

六、训练与能量利用的节省化159

第五章 神经系统在人体运动中的作用160

第一节 神经系统的基本结构和机能160

一、神经元和突触160

二、神经系统的分部161

三、中枢神经系统的形态和机能概述163

四、周围神经系统的结构和机能概述169

五、神经系统活动的基本方式--反射172

一、肌肉的神经配备177

第二节 肌肉活动的神经支配177

二、肌紧张和姿势反射179

三、支配肌肉活动的锥体系统和锥体外系统185

第三节 动作技能的形成186

一、动作技能形成的条件反射性质186

二、形成动作技能的阶段性188

三、影响动作技能形成的因素188

第六章 运动训练中若干问题的生理学分析190

第一节 身体素质190

一、力量素质191

二、速度与速度耐力素质194

三、一般耐力素质197

第二节 运动量和生理负担量199

一、运动量和生理负担量的概念199

二、适宜大运动量的生理学依据201

第三节 运动中工作能力的阶段性变化202

一、工作适应过程(工作能力上升阶段)202

二、稳定状态(工作能力的稳定时期)205

三、疲劳(工作能力下降阶段)和疲劳的消除206

一、脉搏207

第四节 体育运动中常用的生理指标207

二、血压212

三、心血管系统机能测验214

四、血红蛋白216

五、肺活量216

六、尿蛋白218

七、血尿219

第七章 儿童少年的解剖生理特点及体育锻炼221

第一节 儿童少年的生长发育221

一、儿童少年的身体发育221

二、影响身体发育的因素223

三、青春发育期(或性成熟期)225

第二节 儿童少年各器官系统的解剖生理特点225

一、运动系统225

二、血液循环系统227

三、呼吸系统230

四、神经系统232

第三节 儿童少年的体育锻炼233

一、身体素质发展的年龄特征233

二、全面训练与早期专项训练234

第四节 女子的解剖生理特点与体育锻炼237

一、女子的一般解剖生理特点与体育锻炼237

二、女性生殖器官的结构、机能与体育锻炼239

第五节 身体发育的检查与评定242

一、注意事项242

二、测量的内容和方法242

三、身体发育检查的评定方法245

第八章 运动卫生246

一、生活制度247

二、饮食卫生247

第一节 运动的一般卫生247

三、运动与饮水248

四、皮肤卫生249

五、保健箱249

第二节 几种体育活动的卫生250

一、长跑的卫生250

二、游泳的卫生251

三、拉练的卫生252

五、编制生产操的要求254

四、体操的卫生254

第三节 常见运动性疾病的预防与处理255

一、运动中腹痛255

二、中暑256

三、运动性晕厥257

四、关节炎257

第四节 医疗体育258

一、扁平足的预防和矫正258

二、脊柱侧凸的预防258

三、眼保健操259

四、太极拳的锻炼与治疗作用260