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第一部分 如何成为真正的自己3

你期待怎样的生活？3

一个至关重要的问题6

你已经有过极致体验，但是12

两种类型，你属于哪一种？19

第二部分9种极致的人生体验25

极致体验1回到永无岛25

5个要紧的问题32

练习1直接把门撞开33

练习2擦去心灵锈迹34

练习3不妨翘课一天39

练习4俯下身来玩玩40

练习5说出你的故事41

练习6学会苦中作乐43

练习7西红柿狂欢节44

极致体验2潜入你的血缘深处47

5个要紧的问题54

练习1睡前感恩一个人55

练习2鉴赏此类电影57

练习3认识熟悉的陌生人59

练习4你在家族的角色61

练习5和爱人列遗愿清单62

练习6他人成功欢喜无量64

练习7致电离世的亲人65

练习8创造时光机器66

练习9和家人在一起68

极致体验3漫游但无需遁迹山林69

5个要紧的问题75

练习1逃离出纷繁世务76

练习2重新发现大自然79

练习3祖先不吃你也别吃81

练习4和一棵树成为知己82

练习5请拍摄鸟、蜜蜂和花85

练习6种植花木种植自己86

练习7走出去干一些脏活88

练习8把大自然带进室内89

极致体验4用天赋点燃自己91

5个要紧的问题95

练习1点亮昔日的梦想96

练习2邀请天使的声音97

练习3阅读杰作认清真理102

练习4找你的玫瑰花蕾105

练习5做个有涵养的人108

练习6细细品味天赐之物109

练习7让神秘的梦引导你111

练习8记录声音采集鸟蛋112

练习9再瞥一眼你的天赋114

极致体验5一笑而过116

5个要紧的问题120

练习1说傻话，做蠢事120

练习2寻找最风趣的人121

练习3努力去追猎“哈！”122

练习4走进剧场欣赏喜剧123

练习5你可以看电视了124

练习6在厕所看轻松读物127

练习7无甚可笑也要笑128

练习8通心粉、辣椒和内衣派对129

练习9随时随地找乐子130

极致体验6展示自己132

5个要紧的问题135

练习1幻想与他人相遇135

练习2每周至少淘一次金138

练习3人无老少皆可师友139

练习4倾听陌生人的心声140

练习5成为一个追星族142

练习6爱上吃油炸昆虫143

练习7与异己交朋友144

练习8走失在陌生之地144

极致体验7付出才能真正活着148

5个要紧的问题152

练习1列另类愿望清单152

练习2施惠而不欲人知154

练习3寄出三封感恩信154

练习4阅读真正的好书156

练习5什么事业点燃你157

练习6万事常怀感恩心159

练习7重识你家中之物159

练习8狂热地待人友好161

极致体验8拥抱死亡，舞过黑夜164

5个要紧的问题169

练习1去墓地唤出死者170

练习2享受最后的晚餐171

练习3让死亡来启悟你172

练习4直播自己的颂文175

练习5制作自己的挽歌176

练习6主持自己的葬礼176

练习7快起来活出生气178

练习8做想做的出格事179

极致体验9上善若水181

5个要紧的问题187

练习1无论如何请祈祷188

练习2活在当下神游八极190

练习3遇见最好的自己190

练习4至少安静一整天192

练习5倾听灵性的呼唤194

练习6你无需那些必需品199

练习7换个视角看问题200

练习8对一切心怀敬意201

练习9轻松踏上精神之旅203

致谢207

附加资源210