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前言 养生，并不奢侈1

第一章 养元气是养生的根基2

“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃2

转运先转健康5

圆满的人生需要“元”满7

“元生态”就是“年轻态”9

好的人生需要元气打底11

你的元气耗到哪儿去了13

第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络人要想健康，一半靠节气来养18

养一个节气，收一年的成效20

元气生，经络通21

人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳24

察颜观色识元气26

手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉表明什么28

第三章 如何通过饮食、睡眠、静坐养元跟着节气吃，就能补元气：饭食养元法32

食补不如睡补：睡瑜伽法36

睡补不如神补：静坐生真元38

要想不生病，就要守规矩：七支坐法43

随时随地，坐生元气：三调法44

一念代万念：五感专一法46

第四章 连老人都能练的通用补元瑜伽法每天给自己的身体“开机”：摩天式49

壮骨通气血：升降活络桩51

“站得稳，老得慢”：飞天筑基式53

走路就能练的踩云步55

补肝又补肾，强筋还健脑：战士式56

不让心肺出问题：竖卧撑58

腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨60

不当一“斑”女人：“混元掌”62

快点瘦：玉带护腰法64

第五章 生命在于正确的运动68

运动可以代替药物，但没有一样药物能替代运动68

最适合懒人的运动——经络导引瑜伽69

经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽72

第六章 养心通小肠的瑜伽三合一方案要好好侍候自己的心76

擦亮心经这把“尚方宝剑”的三个小诀窍77

该让瑜伽“三姐妹”来侍候心经了79

开启身体的安神之穴：神门、灵道、少海83

中午犯困，揉腹小憩10分钟85

双手互砍，远离肩周炎86

久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪穴87

养老穴，让您眼不花、腿不软88

该让瑜伽“三姐妹”来侍候小肠经了89

第七章 疏肝利胆的瑜伽三合一方案肝火一上来，人会变成“暴发户”94

情绪不好，去打通肝经95

心情郁闷，要去看的“三位心理医生”97

该让瑜伽“三姐妹”来侍候肝经了100

胆经上的三大“御医”104

熬夜后的补救三秘诀108

该让瑜伽“三姐妹”来侍候胆经了109

第八章 养脾胃的瑜伽三合一方案在正确的时间吃正确的饭114

胃不好，求公孙、太白穴116

你腿上的“水利专家”——阴陵泉119

脾经上有两个妇科保养大穴122

该让瑜伽“三姐妹”来侍候脾经了124

不老的秘密：敲胃经128

把火气转化成美容的灵丹妙药130

一“盆”药专治咽喉炎132

减肥的关键在于减腹，减腹的关键在于天枢穴133

犊鼻穴：让老人家的腿脚利利索索134

该让瑜伽“三姐妹”来侍候胃经了135

第九章 保肺排肠毒的瑜伽三合一方案养肺要特别注意呼吸和节气140

养好肺就有好皮肤142

手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际144

点列缺、“看天上掉馅饼”，调治颈椎病有一套145

早起梳头、叩齿、敲云门——老师教我的强身壮体法146

该让瑜伽“三姐妹”来侍候肺经了147

为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑152

让你的身体不上火——大肠经上的“消防穴”154

该让瑜伽“三姐妹”来侍候大肠经了156

第十章 补肾通膀胱的瑜伽三合一方案调整好肾经，就能提高生活质量162

个个价值千金的补肾秘诀164

补肾三穴，功德无量167

该让瑜伽“三姐妹”来侍候肾经了169

会使用膀胱经，你就是半个中医理疗师172

膀胱经上的“三大减压专家”176

该让瑜伽“三姐妹”来侍候膀胱经了179

第十一章 养心包、三焦的瑜伽三合一方案要养心，先通心包经184

“金穴”牌健胃消食片185

该让瑜伽“三姐妹”来侍候心包经了187

搓搓三焦经，冬天不怕冷189

给内脏供暖的三个金牌穴位191

该让瑜伽“三姐妹”来侍候三焦经了192

第十二章 跟着节气走，调动自瘦的能量瘦身的关键在于跟着节气走198

借天自瘦有秘诀200

借天自瘦的秘诀一：养元自瘦法202

借天自瘦的秘决二：根据体质来减肥203

借天自瘦的秘诀三：24节气减肥法206

后记 养生，就是养幸福210