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第一篇 理论部分3

第一章 概论3

第一节 体育的产生与发展3

第二节 体育的功效7

第三节 我国体育目的与任务16

第四节 全民健身计划17

第二章 学校体育22

第一节 体育在学校教育中的重要作用22

第二节 高等学校体育的目的与任务25

第三节 学校体育制度28

第二篇 实践部分35

第一章 球类运动35

第一节 篮球35

第二节 排球63

第三节 足球115

第四节 乒乓球177

第五节 羽毛球196

第六节 网球217

第七节 毽球230

第二章 田径运动234

第一节 田径运动慨述234

第二节 跑的技术及练习方法237

第三节 跳跃技术及练习方法249

第四节 投掷技术及练习方法274

第五节 竞走技术及练习方法291

第六节 田径运动会的组织与管理295

第七节 运动会的编排工作299

第八节 田径运动基本规则304

第三章 体操运动与艺术体操307

第一节 技巧技术与练习方法307

第二节 单杠320

第三节 双杠324

第四节 跳马328

第五节 艺术体操基本动作与练习方法333

第四章 游泳运动339

第一节 游泳运动慨述339

第二节 游泳的基本知识341

第三节 几种游泳技术345

第四节 游泳救护356

第五章 围棋与桥牌360

第一节 围棋慨述360

第二节 行棋规则与胜负计算362

第三节 围棋基本战术363

第四节 围棋实战常识366

第五节 桥牌简介369

第六章 武术运动377

第一节 武术运动慨述377

第二节 武术基本功和基本动作382

第三节 初级长拳第三路384

第四节 初级剑术400

第五节 初级刀术415

第三篇 健美部分433

第一章 健美运动433

第一节 健美运动的慨述433

第二节 健美的标准434

第三节 肌肉发达、健壮有力434

第四节 体型匀称、线条明显435

第五节 精神饱满、坚韧不拔438

第二章 健美锻炼的方法440

第三章 健美运动的基本练习443

第一节 颈部锻炼的方法443

第二节 臂部锻炼的方法445

第三节 背部锻炼的方法454

第四节 胸部锻炼的方法457

第五节 腰、腹部锻炼的方法460

第六节 腿部锻炼的方法465

第四章 健美比赛规则和方法简介470

第四篇 体育基础知识与卫生保健部分477

第一章 体育运动对增强体质的作用477

第一节 体育运动对身体发育和机能发展的促进作用477

第二节 体育运动对发展身体素质提高基本活动能力的作用489

第二章 科学锻炼身体的方法498

第一节 锻炼身体基本原则498

第二节 锻炼身体的几种主要方法506

第三节 制定锻炼计划523

第三章 运动卫生保健知识530

第一节 日常生活的卫生知识530

第二节 体育锻炼的生理卫生535

第三节 体育锻炼的医务监督545

第四节 运动创伤的预防和简单处理方法558

参考文献576