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第一篇 健康、未病与治未病相关理念一、“未病”就是健康吗2

1．从健康的定义谈起2

2．时代呼唤防病治病重心前移3

3．“未病”究竟指的是什么4

二、中医如何“治未病”5

1．中医“治未病”的内涵5

2．中医药学应当为“治未病”作出更大贡献7

三、历代名家名著如何认识“治未病”9

1．《周易》10

2．孔子10

3．《黄帝内经》11

4．扁鹊12

5．张仲景14

6．华佗15

7．葛洪16

8．孙思邈17

9．朱丹溪18

10．张景岳18

11．叶天士19

四、“治未病”的现实意义19

1．为国民的健康护航19

2．降低医疗费用21

3．中医的特色与优势所在22

4．中西医学对话和交流的平台24

五、中医“治未病”的思想原则25

1．道法自然，平衡阴阳26

2．精神内守，病安从来27

3．饮食调理，以资气血28

4．强身健体，动静相宜29

5．增强正气，规避邪气30

6．早期诊治，防病传变31

第二篇 养生与治未病33

一、养生说略33

二、精神养生与“治未病”35

三、饮食养生与“治未病”39

四、运动养生与“治未病”44

五、其他养生方法与“治未病”52

1．针灸推拿养生法52

2．房事养生58

3．气功养生59

4．药物养生61

第三篇 体质与治未病65

一、什么是体质65

二、中医体质学的基本原理67

1．生命过程论67

2．形神构成论67

3．环境制约论68

4．禀赋遗传论68

三、体质是怎样形成的68

1．先天因素是体质形成的基础68

2．后天因素可以使体质发生变化69

3．自然环境和社会环境都能影响体质70

四、体质如何辨识72

1．体质的分类方法72

2．体质类型的判定方法76

3．制定《中医体质分类判定标准》的现实意义78

五、9种体质类型的调护措施81

六、根据不同状态调护体质86

1．辨性别86

2．辨年龄87

3．辨环境91

4．辨地域92

七、体质三级预防92

1．一级预防92

2．二级预防94

3．三级预防96

4．体质三级预防的意义96

第四篇 亚健康与治未病99

一、何谓亚健康99

1．一则饶有意味的典型案例99

2．世界卫生组织对亚健康的表述100

3．亚健康的范畴100

4．反映亚健康的一系列数据101

5．如何自测亚健康102

二、亚健康与什么有关103

1．心理因素103

2．生理因素104

3．社会因素105

4．不良生活方式与亚健康的形成106

三、中医如何辨识亚健康108

1．亚健康是“未病”的一种重要表现形式108

2．心神失养、气虚肝郁是亚健康的核心病机109

3．体质因素与亚健康的发生密切相关110

四、中医如何调治亚健康112

1．亚健康的防治总原则112

2．干预亚健康“治未病”四部曲113

五、几种常见亚健康状态的调节119

1．睡眠障碍119

2．情绪忧郁121

3．畏寒怕冷124

4．反复感冒126

5．长期便秘128

第五篇 几种特殊人群治未病133

一、老年人群133

1．我国逐渐进入老龄社会133

2．健康老年人的标准133

3．老年人的主要生理病理特点135

4．老年人常见疾病135

5．如何使老年人更健康136

二、更年期人群148

1．什么是更年期综合征148

2．更年期综合征的成因149

3．更年期综合征的表现150

4．更年期综合征的应对措施153

三、肥胖人群156

1．肥胖是健康的隐形杀手156

2．判断肥胖的方法156

3．形成肥胖的原因158

4．肥胖的发病倾向和主要危害159

5．肥胖的应对措施159

四、过敏人群165

1．什么是变应性鼻炎166

2．变应性鼻炎的成因167

3．变应性鼻炎的表现167

4．变应性鼻炎的应对措施168

五、抑郁人群171

1．什么是抑郁症171

2．抑郁症的成因172

3．抑郁症的表现173

4．抑郁症的应对措施173

跋179