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第一篇 养心安神蔬果1

茼蒿 养心安神·宽中理气1

莴苣 降压安神·利尿通乳2

莲藕 清心安神·凉血散瘀3

百合 清心安神·润肺止咳4

竹荪 益气补脑·宁神健体5

核桃 安神健脑·补肾益气6

白果 养心益肾·定咳平喘7

莲子 养心安神·益肾补脾8

葵花子安定情绪·降低血脂9

荔枝 补心安神·理气补血10

大枣 养血安神·补脾益气11

龙眼 养血安神·补脾益胃12

第二篇 强健肺脏蔬果13

冬瓜 润肺生津·化痰止渴13

杏 润肺定喘·解毒明目14

枇杷 润肺止咳·和胃降逆15

火龙果 清肺退火·减肥美肤16

杨桃 清热生津·润肺化痰17

柚子 理气化痰·润肺清肠18

梨 消痰散结·清心降火19

柿子 清热润燥·化痰生津20

荸荠 润肺化痰·降压利尿21

椰子 解热消渴·利尿消肿22

柠檬 化痰止咳·生津健脾23

草莓 润肺生津·清热凉血24

李子 生津润喉·清热解毒25

石榴 生津止渴·润肺去燥26

甘蔗 清热生津·下气润燥27

橄榄 清肺利咽·生津解毒28

第三篇 补肾益气蔬果29

菜花 益肾健脑·明目利水29

韭菜 温中行气·散瘀消食30

苦瓜 降糖降脂·解毒明目31

蒜薹 温中下气·调和脏腑32

香菇 补益肝肾·健运脾胃33

香椿 补肾养发·清热解毒34

牛蒡 利尿降压·清热解毒35

栗子 补肾强筋·活血止血36

山药 滋肾涩精·补胃健脾37

桑葚 补肾益气·疏散风热38

榴莲 壮阳助火·杀虫止痒39

樱桃 调中益气·益肾补脾40

开心果 补肾壮阳·调理中气41

葡萄 益肾补肝·补气养血42

第四篇 舒肝理气蔬果43

胡萝卜 补肝明目·清热解毒43

生菜 清肝利胆·养胃清热44

芹菜 平肝凉血·清热利湿45

茄子 消肿止痛·活血化瘀46

丝瓜 清热解毒·凉血通络47

空心菜 清热解毒·凉血利尿48

蘑菇 解毒开胃·理气化痰49

金针菜 安神明目·利湿开郁50

番茄 清热解毒·凉血平肝51

圣女果 凉血平肝·清热解毒52

橙子 理气疏肝·清燥除热53

金橘 疏肝解郁·止呕生津54

西瓜 清热解毒·除烦止渴55

木瓜 平肝和胃·祛湿舒筋56

第五篇 调理脾胃蔬果57

青椒 开胃消食·温中散寒57

黄瓜 清热利水·解毒减肥58

甘蓝 养胃益脾·缓急止痛59

香菜 健胃理气·发汗透疹60

芥菜 开胃消食·明目解毒61

茴香 健胃行气·祛寒止痛62

马铃薯 益气健脾·清热解毒63

黑木耳 滋养益胃·活血安神64

银耳 养胃益气·润肺生津65

洋葱 理气和胃·发散风寒66

生姜 开胃止呕·发汗解表67

辣椒 开胃消食·散寒燥湿68

大蒜 行滞暖胃·抗炎杀菌69

山楂 健脾开胃·活血化瘀70

山竹 健脾生津·清凉解热71

芒果 健胃生津·止呕止渴72

无花果补脾益胃·润肠通便73

菠萝 清理肠胃·利尿消肿74

第六篇 润肠通便蔬果75

菠菜 通肠道·补血·抗衰老75

白菜 通利肠胃·益胃生津76

油菜 通肠通便·活血散瘀77

蕨菜 清热滑肠·解毒降压78

苋菜 润肠道·清热解毒79

苜蓿 疏利肠道·补血平喘80

白萝卜 消食·利尿通便·下气81

红薯 清肠通便·滋补肝肾82

金针菇 益肠胃·补肝·抗癌83

竹笋 通肠排便开胃健脾84

罗汉果 润肠通便·清热利咽85

桃 消积活血·生津润肠86

苹果 通便止泻·降压降脂87

香蕉 润肠通便·降压·健脑88

猕猴桃 润燥通便·清热降火89

香瓜 助消化·生津止渴90

第七篇 蔬果改善体质91

阴虚体质91

阳虚体质93

气虚体质95

气滞体质97

气郁体质99

血虚体质101

瘀血体质103

痰湿体质105

第八篇 蔬果调理疾病107

感冒107

咳嗽108

便秘109

腹泻110

腹胀111

失眠112

糖尿病113

高血压病114

高血脂115

肥胖116

食欲不振117

消化不良118

抑郁症119

视力减退120

过敏性鼻炎121

颈椎病122

头痛123

牙痛124

脱发125

哮喘126

慢性支气管炎127

口腔炎128

口腔溃疡129

慢性胃炎130

胃溃疡131

脂肪肝132

冠心病133

贫血134

扁桃体炎135

神经衰弱136

骨质疏松137

关节炎138

慢性盆腔炎139

慢性咽炎140

皮肤瘙痒141

痛风142

痔疮143

前列腺增生144

早泄145

阳痿146

遗精147

经前期综合征148

乳腺增生149

痛经150

月经不调151

更年期综合征152

附录 四季蔬果食疗养生速查表153