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第一部分 大脑——爱操心的机器3

第一章 总是制造麻烦的大脑3

卢克真的很差吗3

爱操心的机器6

非理性的想法会蒙蔽我们的双眼8

压抑想法后果很严重12

练习：与大脑做交流15

第二章 根本停不下来的大脑17

思维是大脑永不停息的活动17

大脑担心我们的那些事20

大脑的表达方法22

焦虑和沮丧：用老办法应对新问题24

适度的焦虑感会使人变得更加出色24

抑郁感有助于集中注意力26

大部分时间里大脑是理智的27

第三章 让大脑自由发挥28

“如果我是大脑”30

想法和事实是两回事32

练习：想法离事实究竟有多远34

观察大脑的想法35

练习：想象你是一个士兵36

情绪早晚会消失37

练习：和“爬行动物的大脑”进行交流39

转移注意力是摆脱大脑情绪的法宝40

练习：“我现在想的是……”41

第二部分 大脑的任务不是追求幸福45

第四章 大脑的特别之处45

迷失的佩内洛普45

想法和感觉会干扰我们的内心48

大脑避开危险的方式49

大脑的假两难推理51

自为内容：走不出的噩梦52

自为背景：另辟蹊径54

练习：关注你的判断56

第五章 大脑的曲解和偏见58

大脑在害怕什么59

具有偏见色彩的回忆对生存的意义61

打破大脑的规则64

第六章 价值追求与行为67

训练有素的大脑68

大脑的理智反应70

不要停止对人生价值的追求71

练习：你正在成为理想中的自己吗？73

追求人生价值的干扰因素74

这些方法帮助我们用行动追求人生价值76

练习：打破大脑的规则81

等待是一个陷阱82

顽固的想法82

顽固的感觉83

大脑是我们追求人生价值的好朋友84

第三部分 大脑有“高招”89

第七章 昨日重现89

安迪大脑的秘密90

永不消失的记忆92

练习：质疑生活中的“真相”95

大脑很念旧97

让大脑摆脱对过去的依赖98

练习：“我该如何记住这件事？”99

第八章 大脑的“王牌”和双重标准101

大脑的“王牌”102

“如果你真的了解我……”103

“你说得对，但是我仍然很差劲”105

“一切都要完了”106

“别忘了当初……”107

“王牌”108

大脑的双重标准110

行为的双重标准112

看待过去的双重标准112

情绪的双重标准113

对双重标准的回应114

练习：大脑到底想做什么115

与大脑保持一定距离116

第九章 用悲观主义解决问题117

利用悲观主义，培养乐观精神119

悲观主义是把“双刃剑”121

正确运用悲观主义122

和悲观的大脑积极地相处124

帕斯卡尔的赌局126

练习：用列联表检验悲观主义128

感谢悲观主义130

第十章 及时行乐不可取131

爱较劲的大脑133

及时行乐的天然动力135

改掉及时行乐的坏习惯136

拒绝大脑及时行乐的冲动141

第四部分 情绪、生活方式和心理弹性147

第十一章 丰富的情绪世界147

麦洛里的情绪147

被情绪影响的大脑并不值得信任149

背景环境对大脑的影响149

情绪影响观念150

如何应对负面情绪152

大脑也有可能是错的153

逆向行为实现人生价值155

练习：逆向行为157

药物治疗是否有效158

第十二章 健康的生活方式很重要160

降低大脑抵抗力的三件事情162

好的生活习惯让大脑无计可施163

饮食164

锻炼167

睡眠168

练习：像心理学家那样思考170

最后一项练习：追求人生价值会让我们感到更幸福174

违背大脑意愿的方法175

参考文献179