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上篇 大学体育与健康基础理论1

第一章 体育概论1

第一节 体育的起源与发展1

第二节 体育对人类社会发展的重要功能与价值7

第三节 体育在现代生活中的地位12

第四节 体育与其他社会活动之间的关系15

第五节 高校体育的目的与任务及其组织形式18

第六节 体育与身心健康21

第二章 终身体育概述25

第一节 终身体育25

第二节 人生各阶段的身体锻炼27

第三章 大学生的身体锻炼36

第一节 大学生身体发育的特点36

第二节 大学生身体素质、运动能力特点38

第三节 身体锻炼的意义和作用39

第四节 身体锻炼的原则与方法42

第五节 女大学生的身体锻炼47

第六节 身体锻炼效果的评定52

第四章 运动损伤的防治与保健57

第一节 运动损伤概述57

第二节 常见的运动损伤与处理60

第三节 保健按摩65

第四节 运动的一般卫生74

第五章 运动中常见的生理反应及处理86

第六章 体育运动欣赏98

第一节 体育欣赏的意义98

第二节 体育欣赏的内容101

第三节 体育欣赏的方法105

第四节 田径运动欣赏112

第五节 竞技体操运动欣赏116

第六节 篮球运动欣赏118

第七节 网球运动欣赏120

第七章 休闲体育123

第一节 休闲体育的内涵与特点123

第二节 体育休闲的功能126

第三节 体育休闲的内容与方法130

第八章 奥运会简介138

下篇 大学体育与健康运动实践147

第一章 发展速度、力量、灵敏、耐力素质的方法147

第一节 速度素质147

第二节 力量素质158

第三节 灵敏素质163

第四节 耐力素质168

第二章 肌肉训练法170

第三章 青年健身操179

第四章 体育舞蹈190

第五章 简化太极拳201

第六章 肋木、爬竿、双杠和单杠220

第七章 球类运动233

第一节 各项球类基本技术233

第二节 “三对三半场”篮球赛270

第三节 软式排球272

第四节 三人制足球赛278

第八章 毽球281

第一节 毽球运动概述281

第二节 毽球基本技术282

第三节 毽球基本战术292

参考文献295