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孕前篇 怀上最棒的宝宝1

1．备孕纲要一览表2

2．备孕体检一览表3

3．备孕关键：饮食营养4

准妈妈的饮食4

准爸爸的饮食4

孕前的饮食原则4

4．实施受孕5

最佳的受孕季节5

学会自测排卵日5

最佳的受孕时间6

避开不宜受孕的雷区6

最佳受孕体位8

最易受孕的做爱频率8

放松心情利于受孕8

性高潮可提高受孕率8

第1篇 孕一月：小种子生根发芽了8

1．孕一月妈妈宝宝状况10

胎宝宝每周变化10

孕妈妈每周情况10

专家详细指导11

准爸爸必读11

2．孕一月营养与饮食12

孕一月饮食原则12

孕一月营养要素12

孕期补充微量元素13

少吃罐头食品14

少吃方便食品14

不宜吃发芽的土豆14

孕期不宜喝的饮料15

3．孕一月生活保健16

怀孕后的生理征兆16

验孕方法早知道17

学会计算预产期17

贴士 预产期计算方法17

室内不宜摆放的花草18

营造安全家居环境18

避免做X射线检查19

谨防病毒感染与胎儿畸形19

4．孕一月心理保健20

孕妈妈应重视心理保健20

孕妈妈要保持良好的心态20

5．孕一月不适与疾病防治21

用药的基本原则21

孕妈妈忌用的西药22

正确应对孕早期感冒23

正确识别假孕23

6．孕一月胎教24

孕一月胎教重点24

孕一月胎教课程25

胎教的确切含义25

胎教的原则26

十大胎教基本方法26

第2篇 孕二月：面对早孕反应26

1．孕二月妈妈宝宝状况30

胎宝宝每周变化30

孕妈妈每周情况31

专家详细指导32

准爸爸必读33

2．孕二月营养与饮食34

孕二月饮食原则34

孕二月营养要素34

孕妈妈不宜偏食35

早餐一定要吃35

孕妈妈不宜饥饱不一36

缓解孕吐的五种饮食方案36

3．孕二月生活保健37

缓解早孕反应有妙招37

缓解孕期疲劳的方法37

孕妈妈开车安全守则38

孕早期和孕晚期不宜远行39

孕早期不宜用电吹风39

不宜长时间坐在电脑前39

孕期远离电磁辐射源40

4．孕二月心理保健41

孕妈妈变得爱发脾气41

调节好角色的转换41

5．孕二月不适与疾病防治42

孕妇不可用药物止吐42

妊娠剧吐的防治42

谨防孕早期宫外孕43

孕早期阴道出血不可小视44

及早发现葡萄胎44

预防孕早期流产44

不宜盲目保胎46

慎用黄体酮保胎46

6．孕二月胎教47

孕二月胎教重点47

孕二月胎教课程48

把握3个重要的胎教时间48

贴士 妈咪最好适度活动48

胎儿的五种感觉49

营养与胎儿智力的关系50

专题1 产前检查与产前诊断产前检查51

贴士 选择合适的产检医院53

产前诊断53

第3篇 孕三月：喜悦中小心翼翼53

1．孕三月妈妈宝宝状况56

胎宝宝每周变化56

孕妈妈每周情况57

专家详细指导58

准爸爸必读58

2．孕三月饮食营养59

孕三月饮食原则59

孕三月营养要素59

孕妈妈不宜多服温热补品60

孕期多吃粗粮好60

孕妇可适量摄入“脑黄金”61

豆类食品可以健脑62

胎儿补脑益智的五种坚果63

3．孕三月生活保健64

二手烟与二手香64

孕期洗澡有讲究64

孕期做家务的注意事项65

4．孕三月心理保健66

如何减轻心理负担66

如何保持良好的心情66

5．孕三月不适与疾病防治67

防治孕期贫血的5大策略67

白带异常巧应对67

贴士 清洗外阴的正确方法68

孕早期尿频怎么办68

孕早期头晕不用怕69

6．孕三月胎教70

孕三月胎教重点70

孕三月胎教课程70

音乐胎教方式多71

胎教乐曲的选择71

妊娠不同时期的胎教音乐72

音乐胎教的误区73

第4章 孕四月：进入安全期73

1．孕四月妈妈宝宝状况76

胎宝宝每周变化76

孕妈妈每周情况77

专家详细指导78

准爸爸必读78

2．孕四月饮食营养79

孕四月饮食原则79

孕四月营养要素79

孕妈妈不宜营养过剩80

孕妈妈营养不良害处多80

素食妈妈吃素的讲究81

孕妈妈要适量补锌82

3．孕四月生活保健83

为孕妈妈量身制定旅游计划83

孕妈妈长途旅行加倍注意83

口腔保健持之以恒84

口腔护理用品选择要领85

孕妈妈护理头发的方法85

孕中期可适度进行性生活86

“孕味十足”的穿衣之道87

孕妈妈内衣的选择88

挑选鞋袜小要领88

4．孕四月心理保健89

消除孕妈妈的致畸幻想89

稳定情绪的呼吸法89

5．孕四月不适与疾病防治90

孕期预防便秘的方法90

孕期腹泻须及时治疗90

防治孕期滴虫性阴道炎91

防治孕期霉菌性阴道炎91

防治白带增多与外阴瘙痒91

6．孕四月胎教92

孕四月胎教重点92

孕四月胎教课程92

了解语言胎教93

和宝宝的谈话内容93

和宝宝进行对话胎教94

专题2 孕期运动全方位孕妇运动的好处95

孕期运动的注意安全95

孕期各时期的运动计划97

孕期的孕妇体操98

孕妇瑜伽101

贴士 练习瑜伽注意事项104

第5篇 孕五月：与宝宝快乐互动104

1．孕五月妈妈宝宝状况106

胎宝宝每周变化106

孕妈妈每周情况107

专家详细指导108

准爸爸必读108

2．孕五月饮食营养109

孕五月饮食原则109

孕五月营养要素109

不发胖的饮食方法110

营养不发胖的饮食食谱111

此时补钙最重要112

孕妈妈切莫随意节食112

3．孕五月生活保健113

孕妈妈皮肤护理方案113

贴士 按摩的要领113

孕期不宜使用的化妆品113

孕妈妈可以化淡妆114

孕妈妈抗痘妙招115

感受并关注胎动115

掌握胎动的规律115

孕妈妈做好体重管理116

少看电视多活动117

不宜久在空调环境中117

4．孕五月心理保健118

不良情绪对宝宝的影响118

孕妈妈自律训练法118

5．孕五月不适与疾病防治119

妊娠高血压疾病的症状119

预防妊娠期高血压疾病120

轻松应对妊娠期高血压疾病120

6．孕五月胎教121

孕五月胎教重点121

孕五月胎教课程121

孕妈妈抚摸胎儿的益处122

进行抚摸胎教的方法122

抚摸时要注意哪些事项123

和胎宝宝做踢肚小游戏124

第6章 孕六月：孕味生活苦与甜124

1．孕六月妈妈宝宝状况126

胎宝宝每周变化126

孕妈妈每周情况127

专家详细指导128

准爸爸必读128

2．孕六月饮食营养129

孕六月饮食原则129

孕六月营养要素129

不宜过量吃的几种水果130

减少食盐摄入的方法131

孕妈妈应科学补水132

糖尿病孕妈妈的饮食原则132

孕妈妈不宜贪吃冷饮133

3．孕六月生活保健134

孕妈妈正确姿势大集合134

挑选健康的餐具134

孕妈妈做好乳房护理135

孕妇照将美丽珍藏136

可以用托腹带了136

贴士 怎样选购合适的托腹带137

避免噪音污染137

4．孕六月心理保健138

避免对分娩的过度恐惧138

凡事依赖丈夫易出现心理问题138

5．孕六月不适与疾病防治139

减轻妊娠纹的方法139

孕期背痛的防治140

减缓孕期腰痛141

手指操轻松消除脸部浮肿141

妊娠糖尿病的筛检142

尿糖试纸“有备无患”142

防治妊娠糖尿病143

孕期尿道感染的防治144

6．孕六月胎教145

孕六月胎教课程145

孕六月胎教重点145

对胎儿进行记忆训练145

教胎儿学习146

选择合适的胎教故事147

看一幅美丽图片147

应对早孕反应148

专题3 职场孕妈妈保健锦囊1

回避不适宜的工作148

工作中的注意事项149

提防办公室“四大隐患”150

对付办公室的烟雾151

职场减压152

第7篇 孕七月：胎教的“尖峰”时刻152

1．孕七月妈妈宝宝状况154

胎宝宝每周变化154

孕妈妈每周情况155

专家详细指导156

准爸爸必读156

2．孕七月饮食营养157

孕七月饮食原则157

孕七月营养要素157

妊高征孕妇的饮食调养158

孕期浮肿的饮食调理158

赶走黄褐斑宜吃的食物159

补充基本营养素——蛋白质160

不宜长期摄入高脂肪食物160

不宜长期摄入高糖食物160

3．孕七月生活保健161

孕期要采取左侧卧位161

孕妈妈睡眠促进法161

换个枕头留住健康162

孕妈妈不宜睡软床162

孕妈妈做好自我监测163

胎动异常情况及时处理164

孕妈妈自测宫高164

4．孕七月心理保健166

加入孕妈妈俱乐部166

唠叨可以释放紧张情绪166

5．孕七月不适与疾病防治167

妊娠浮肿的调理167

莫用利尿剂减轻浮肿168

孕期治疗痔疮的食疗法168

防治孕妈妈小腿抽筋169

孕妈妈流鼻血不要怕170

羊水过多或过少170

6．孕七月胎教172

孕七月胎教课程172

孕七月胎教重点172

贴士 正确认识胎教172

什么是光照胎教173

光照胎教的益处173

光照胎教的注意事项173

光照胎教什么时间开始好174

光照胎教的方法174

第8篇 孕八月：大腹便便满是爱174

1．孕八月妈妈宝宝状况176

胎宝宝每周变化176

孕妈妈每周情况177

专家详细指导178

准爸爸必读178

2．孕八月饮食营养179

孕八月饮食原则179

孕八月营养要素179

多吃有助胎儿大脑发育的食物180

摄入足够的热量180

多吃鱼可降低早产概率181

吃一些减轻水肿的食物181

贴士 以柠檬汁达到减盐效果181

3．孕八月生活保健182

不要再打麻将了182

胎心监护的重要性183

孕妈妈护眼有方183

孕晚期应避免性生活184

及早纠正胎位不正184

孕晚期为母乳喂养做准备185

4．孕八月心理保健186

倾诉是减压的好方法186

挑选合适的倾诉对象186

5．孕八月不适与疾病防治187

预防肝内胆汁淤积症187

预防静脉曲张的方法187

烦人的胃灼痛188

警惕孕晚期腹痛188

6．孕八月胎教190

孕八月胎教课程190

孕八月胎教重点190

优境养胎效果好191

和胎宝宝一起走进大自然192

编织艺术与胎教192

剪纸艺术与胎教193

绘画胎教193

专题4 职场孕妈妈保健锦囊2

吃好工作餐194

孕妈妈工作着装195

交通工具的选择195

适时停止工作196

第9篇 孕九月：越来越忐忑期待196

1．孕九月妈妈宝宝状况198

胎宝宝每周变化198

孕妈妈每周情况199

专家详细指导200

准爸爸必读200

2．孕九月饮食营养201

孕九月饮食原则201

孕九月营养要素201

维生素K：“止血功臣”202

贴士 富含维生素K的食物202

3．孕九月生活保健203

孕晚期不可久坐久站203

孕妇不宜常去公共场所203

提前为宝宝购买的日用品204

布置婴儿房间三要点205

4．孕九月心理保健206

获得社会和家庭的支持206

消除待产时的精神紧张206

5．孕九月不适与疾病防治207

小心应对高危妊娠207

胎盘钙化对胎儿危害大207

脐带绕颈不可怕208

发生早产的原因及预防208

6．孕九月胎教210

孕九月胎教课程210

孕九月胎教重点210

巩固胎教的效果211

互动胎教211

产前爱抚很重要212

第10篇 孕十月：宝宝如期而至212

1．孕十月妈妈宝宝状况214

胎宝宝每周变化214

孕妈妈每周情况215

专家详细指导216

准爸爸必读216

2．孕十月饮食营养217

孕十月饮食原则217

孕十月营养要素217

产前吃巧克力好217

产时要重视食物补充218

孕妈妈两个产程的饮食218

3．孕十月生活保障219

产前身体准备219

准备好入院待产包219

分娩前准爸爸准备220

孕妈妈分娩前的注意事项220

4．孕十月心理保健221

造成产前焦虑的原因221

克服产前焦虑的方法222

5．孕十月不适与疾病防治223

过期妊娠的常见原因223

过期妊娠的影响223

过期妊娠的预防223

防止外力导致异常宫缩223

6．孕十月胎教225

孕十月胎教课程225

孕十月胎教重点225

分娩前坚持胎教225

临产前的胎教226

自然分娩是最好的胎教226

剖宫产宝宝是否更聪明227

胎教与早教的衔接228

专题5 分娩229

先兆临产和临产229

分娩三产程230

减轻分娩疼痛的做法231

分娩时的呼吸技巧232

月子篇 坐好月子呵护一生232

1．产后妈妈护理234

分娩后24小时的新妈妈234

自然产妈妈的护理234

剖宫产妈妈的护理236

2．产后妈妈饮食与营养238

产后妈妈饮食原则238

贴土 剖宫产妈咪的饮食要求238

月子滋补调理238

坐月子食补秘诀239

3．产后妈妈日常保健240

关于洗头和洗澡240

产后运动240

绝对避免性生活241

应对产褥期的恼人症状241