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理论篇3

第一章 体育概述3

第一节 体育的起源、概念与本质3

第二节 体育的功能、演变与特征6

第二章 学校体育14

第一节 学校体育的地位14

第二节 学校体育的目的任务16

第三节 实现我国学校体育目的任务的基本途径和要求20

第三章 体育与健康22

第一节 健康的概念22

第二节 影响健康的因素26

第三节 运动的健康功能28

第四节 生活方式与健康38

第五节 日常简易健身方法44

第六节 女生生理特点和体育锻炼注意要点50

第四章 大学生体质健康测试与评价55

第一节 大学生体质健康标准测试的内容和方法55

第二节 大学生体质健康标准测试结果的评价61

第三节 提高各项身体素质的锻炼方法64

第五章 常见运动生理反应和运动性疾病71

第一节 肌肉酸痛71

第二节 运动中腹痛73

第三节 肌肉痉挛74

第四节 运动性晕厥77

第五节 运动性疲劳78

第六节 极点和第二次呼吸81

第七节 运动性低血糖症82

第八节 中暑83

第六章 常见运动损伤86

第一节 出血和止血86

第二节 软组织损伤88

第三节 脑震荡94

第四节 骨折与脱臼96

第七章 溺水和心肺复苏99

第一节 溺水99

第二节 心肺复苏101

实践篇107

第八章 田径运动107

第一节 田径运动简介107

第二节 田径运动主要项目特点和练习方法109

第三节 田径运动主要竞赛规则114

第九章 游泳运动116

第一节 游泳运动简介116

第二节 游泳技术基础与基本练习方法117

第三节 游泳比赛场地、主要规则与裁判法128

第十章 篮球运动131

第一节 篮球运动简介131

第二节 篮球基本技术133

第三节 篮球基本战术138

第四节 篮球比赛场地及主要规则140

第十一章 排球运动145

第一节 排球运动简介145

第二节 排球基本技术147

第三节 排球基本战术149

第四节 排球比赛场地及主要规则150

第十二章 足球运动153

第一节 足球运动简介153

第二节 足球基本技术154

第三节 足球基本战术158

第四节 足球比赛场地及主要规则160

第十三章 网球运动163

第一节 网球运动简介163

第二节 网球基本技术166

第三节 网球基本战术174

第四节 网球比赛场地及主要规则175

第十四章 乒乓球运动178

第一节 乒乓球运动简介178

第二节 乒乓球基本技术179

第三节 乒乓球基本战术185

第四节 乒乓球比赛场地及主要规则187

第十五章 羽毛球运动188

第一节 羽毛球运动简介188

第二节 羽毛球基本技术189

第三节 羽毛球基本战术199

第四节 羽毛球比赛场地及主要规则200

第十六章 高尔夫球运动203

第一节 高尔夫球运动简介203

第二节 高尔夫球场与装备204

第三节 高尔夫球基本技术205

第四节 高尔夫球运动基本规则与礼仪210

第十七章 棒、垒球运动215

第一节 棒、垒球运动简介215

第二节 棒、垒球基本技术216

第三节 棒、垒球基本战术219

第四节 棒、垒球比赛场地及主要规则220

第十八章 健身健美运动226

第一节 健身健美课程简介226

第二节 身体各肌群锻炼方法227

第三节 健身健美比赛规则简介230

第十九章 健美操运动232

第一节 健美操及课程介绍232

第二节 健美操基本动作和组合动作235

第三节 健美操成套编排241

第四节 健美操比赛主要规则（评分规则）243

第二十章 体育舞蹈246

第一节 体育舞蹈简介246

第二节 体育舞蹈的基本动作及其组合247

第三节 体育舞蹈比赛规则简介253

第二十一章 形体与形象塑造256

第一节 形体与形象塑造课程介绍256

第二节 科学的形体塑造258

第三节 形体训练中的基本姿态262

第二十二章 击剑运动265

第一节 击剑运动简介265

第二节 击剑基本技术266

第三节 击剑基本战术271

第四节 击剑比赛场地及主要规则272

第二十三章 武术运动274

第一节 武术简介274

第二节 武术基本功275

第三节 武术基本动作练习277

第四节 五步拳282

第五节 武术比赛场地及主要规则283

第二十四章 散打运动286

第一节 散打简介286

第二节 散打基本技术和战术287

第三节 散打比赛场地及主要规则294

第二十五章 太极拳298

第一节 太极拳简介298

第二节 24式简化太极拳套路300

第三节 太极拳的评判标准310

第四节 太极推手310

第二十六章 跆拳道运动312

第一节 跆拳道简介312

第二节 跆拳道基本技术313

第三节 跆拳道基本战术321

第四节 跆拳道比赛场地及主要规则322

第二十七章 瑜伽325

第一节 瑜伽简介325

第二节 瑜伽练习的要点及图解327

第三节 瑜伽课程的考试要求336

第二十八章 攀岩运动338

第一节 攀岩运动简介338

第二节 攀岩运动基本技术339

第三节 攀岩运动常用装备器材及主要比赛规则341

第二十九章 定向运动345

第一节 定向运动简介345

第二节 定向地图基本知识347

第三节 定向运动基本技巧349

第四节 定向运动练习进程351

第三十章 体育拓展354

第一节 体育拓展简介354

第二节 体育拓展的经典项目358

第三十一章 龙舟与赛艇361

第一节 龙舟运动361

第二节 赛艇运动366

第三节 龙舟和赛艇运动的配合技术与战术安排370

第四节 龙舟和赛艇运动竞赛场地及主要规则371

第三十二章 大学生安全教育与防卫374

第一节 大学生安全教育与防卫概述374

第二节 实用自卫防身术376

第三十三章 体育保健383

第一节 体育保健课简介383

第二节 常见疾病的体育疗法385

附录一 中山大学体育课程安全管理规定388

附录二 中山大学游泳课教学安全条例390

附录三 中山大学体育场馆使用及管理办法392

附录四 《国家学生体质健康标准》评分表396

附录五 《国家体育锻炼标准》评分表401