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第一章 不打无准备之仗1

一、从里到外都武装1

（一）鞋子给力，走路不累1

（二）不能忽视的小内衣3

（三）遮风挡雨防虫咬的外套4

（四）一顶扁帽无比重要4

（五）护住膝和肘，安全才能有5

（六）一双功能齐全的手套7

（七）护住心灵的窗口8

二、器材周全，出游不难8

（一）实用背囊，装啥都在行8

（二）野外露营，没它不行10

（三）保暖睡袋，给你一个好睡眠11

（四）实用药包，伤病不慌14

（五）一把救生刀，贴身好保镖17

（六）通信工具，联络持续21

（七）灯具火具，遇事不惧23

（八）认路工具，出行无忧24

（九）餐具与食品，保持好体力26

（十）其他工具，各取所需27

三、身心俱佳，才能出发30

第二章 不把自己走丢的本领31

一、学会识图不迷路31

（一）看懂比例尺，路途有底数31

（二）认识等高线，关键时刻不掉链32

（三）地物符号要认清34

二、东西南北要分清36

（一）利用指北针判定方位36

（二）星空会指路37

（三）看太阳能辨识方向38

（四）自然物体会说话39

（五）观风向能辨识方向40

三、现地对照，知道身在何处41

四、野外迷路危险大，牢记秘诀保平安43

（一）如何让自己不迷路43

（二）迷路以后怎么办43

五、徒步行走有技巧45

（一）保持正确的姿势和节奏46

（二）坡路的行走要领46

（三）过桥的行走要领46

（四）在团队中行走的方法47

六、跋山涉水有秘诀48

（一）山路行走技巧多49

（二）涉水有险慎重行50

（三）穿越丛林的要领51

第三章 风霜雨雪能预测54

一、动物就是天气预报员54

（一）鸟类里的气象专家54

（二）昆虫也能预告天气55

（三）其他动物的预报本领57

二、能感知天气的植物59

三、学会看云，天气变化早知道61

（一）认识常见云，出门胆子大61

（二）记住谚语，出门无忧65

（三）看晕圈判天气66

四、看雾也能识天气66

五、方法虽多，经验重要67

第四章 学会找水渴不着68

一、把水留住，才能坚持更久68

二、获取生命之水69

（一）雨雪冰露皆能饮69

（二）耳聪目明，地下有水71

（三）植物就是储水器74

（四）日光蒸馏器，留住地表水76

（五）让海水和盐碱水可以饮用77

三、学会鉴别，不喝有毒水78

（一）看颜色能知晓答案78

（二）尝味道判断污染水78

（三）看温度变化要格外小心79

四、学会净化，喝到放心水79

（一）最简便消毒方法80

（二）植物的神奇净化功能80

（三）自己DIY一个净水器81

第五章 学会取火和用火82

一、野外取火方法多82

（一）野营者最爱的打火棒82

（二）聚焦阳光来取火83

（三）电池加铅笔，火苗升起来84

（四）像犁地一样取火84

（五）敲击石头，碰出火石取火85

（六）一根木头钻出火85

（七）有了枪弹取火不难86

二、让烈火燃烧起来的秘诀87

（一）绝不能离开的两样东西87

（二）恶劣天气生火的窍门87

三、手把手教你码放篝火88

（一）圆锥形篝火89

（二）斜搭式篝火89

（三）井字形篝火89

（四）长条形篝火89

（五）星形篝火89

（六）圣殿篝火90

四、火把照亮夜行路90

第六章 学会捕猎有肉吃92

一、兔子，等着瞧92

（一）我要找到你92

（二）我给兔子下个套94

二、让野鸡插翅难飞95

（一）学会顺口溜，野鸡不难找95

（二）天网恢恢野鸡难逃97

（三）一张纸就可以抓野鸡98

三、三大秘诀擒野猪98

（一）摸透习性不难找98

（二）一根钢丝把猪擒99

（三）野猪虽猛，难逃陷阱100

（四）关起门来捉野猪100

四、学会捕鱼游天下101

（一）一根木棍变鱼叉102

（二）一根绣花针把鱼钓103

五、随手一捞肚子填饱105

六、高蛋白的昆虫宴106

第七章 辨识植物饿不着109

一、学会辨别，才敢放心吃109

（一）嗅气味儿初判断109

（二）接触皮肤来测试109

（三）咀嚼之后做决定110

（四）煮过以后见分晓110

（五）撒上盐巴看颜色111

二、这些植物可以吃111

（一）野菜充饥也当粮111

（二）菌类丰富味道好119

（三）野果鲜美可采食123

（四）藻类食物易采集128

三、学会怎样吃才是硬道理131

（一）改善口味的妙招131

（二）自己制作野外炊具132

四、远离植物杀手134

（一）毒野菜吃不得134

（二）毒蘑菇最要命137

（三）“毒犯”面目要记清143

第八章 野外露营讲究多144

一、宿营第一步，选对扎营地144

（一）靠近水源，生活方便144

（二）背离风向，温暖安全144

（三）冬天向阳，夏天背阴145

（四）地面平整，视野开阔145

（五）远离山崖，以防意外145

（六）远离高岗，雷电不找145

（七）避开蛇鼠，放心睡觉146

（八）近村靠路，确保退路146

二、搭建帐篷，睡个好觉146

（一）分区开工，井然有序146

（二）学会搭帐篷，才能睡得香148

（三）防范得当，安全有保障150

第九章 学会自救，遇事不慌152

一、各种保命的急救措施152

（一）食物中毒急救152

（二）毒蛇咬伤急救152

（三）毒虫咬伤急救153

（四）中暑急救154

（五）骨折急救154

（六）冻伤急救155

（七）淹溺急救156

（八）烧伤急救156

（九）电击伤急救157

二、学会发出求救信号158

（一）用声音信号来求救158

（二）光是夜间最好的信号159

（三）三堆烟火救人命159

（四）设置符号来求援160

（五）一切物品都可用160