大学生健康方案【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

大学生健康方案PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录第一章 认识健康——健康是完成学业的保证，健康是事业成功的基石，健康是幸福之门的钥匙健康理念　3

健康的内容　3

影响健康的因素　6

大学生的生理、心理特征　8

生理特征　8

心理特征　11

大学生心理健康的评价　18

心理健康对大学生健康成长的意义　21

大学生常见的心理问题与调适　22

自我概念的矛盾　22

情绪障碍　25

不良意志品质　29

品德发展中的心理障碍　33

学习中常见的心理问题　34

人际交往中存在的问题　37

应激与大学生健康　41

第二章 生活方式与健康——生活方式影响健康，生活方式影响学业，生活方式影响前途和命运如何建立良好的生活方式　49

娱乐与健康　51

运动与健康　53

开展体育运动的意义　53

体育运动对身体各系统的影响　55

如何掌握适当的运动量　58

女生的生理特点与体育运动　60

运动损伤及其防治　63

剧烈活动后四不宜　66

常见运动性疾病及防治　67

休闲与健康　72

饮食营养与健康　75

膳食结构与疾病　75

大学生的营养需要　78

大学生平衡膳食的原则　84

养成良好的饮食习惯　86

日常生活中的补脑食物　90

卫生习惯与健康　113

起居卫生与健康　114

口腔卫生与健康　115

环境卫生与健康　118

不良行为和生活方式对健康的危害　120

吸烟与大学生健康　122

饮酒与大学生健康　127

吸毒与大学生健康　131

滥用药物与大学生健康　134

第三章　恋爱与健康——爱情是把双刃剑。“恋爱”可促人奋进，“恋爱”可助人成功；“恋爱”可使人颓废，“恋爱”可毁人前程男女性器官的形态及功能　140

青春期性成熟的标志　147

性意识的觉醒与发展　149

大学生的性心理特点　150

大学生同居及未婚先孕　151

性道德　155

树立正确的性观念　164

性道德修养　166

避孕知识　167

大学生恋爱心理障碍及调适　169

大学生性心理障碍及调适　170

第四章 健康与学业——科学用脑可提高学习效率，科学用脑有益于身心健康学习过程中用脑卫生与健康　179

如何发挥大脑的最佳功能　179

如何节约用脑　184

如何保护脑力　199

学习过程中用眼卫生与健康　202

第五章 常见传染病的防治——传染病如同洪水猛兽。大学生过的是集体生活，一旦出现疫情，将会造成大面积传播。了解一些传染病知识很有必要传染病概述　209

常见传染病的防治　217

病毒性肝炎　217

肺结核　224

流行性感冒　227

细菌性痢疾　229

麻疹　231

风疹　232

伤寒　234

霍乱　235

传染性非典型肺炎　236

常见性传播疾病的防治　241

梅毒　245

淋病　248

尖锐湿疣　252

艾滋病　253

第六章 常见病防治——为了顺利完成学业，必须有一个健康强壮的身体，对于“头痛脑热”要及时诊治，否则将会小病变大病常见症状的临床意义和初步处理　261

头痛　261

发热　264

咳喇　266

腹痛　267

腹泻　269

便秘　271

心悸　272

恶心、呕吐　273

晕厥　275

常见病的防治　276

上呼吸道感染　276

急性扁桃体炎　278

急性支气管炎　279

肺炎　279

急性胃肠炎　281

急性阑尾炎　282

慢性胃炎　283

高血压病　284

病毒性心肌炎　286

风湿性心瓣膜病　287

尿路结石　289

荨麻疹　290

痛经　291

近视眼　292

常见的心身疾病、心理障碍与行为障碍　293

心身疾病　293

心理障碍　295

行为障碍　302

第七章　突发疾病与意外伤害的现场急救——突发意外在所难免。关键是处理措施是否得当，处理得当可使人转危为安，处理不当则会使人丧命或造成终生残疾常用急救技术　308

心肺脑复苏术　308

出血急救术　312

常见急症的急救　315

休克　315

中暑　317

急性酒精中毒　318

食物中毒　319

触电　323

溺水　325

鼻外伤　328

颅脑损伤　329

脊柱创伤　333

腹部损伤　335

四肢创伤　338

切割伤　343

刺伤　344

扭伤　345

鼻出血　345

包皮嵌顿　346

烧烫伤　347