图书介绍

健身健美运动【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张先松编著著
出版社：北京：高等教育出版社
ISBN：704016910X
出版时间：2005
标注页数：343页
文件大小：18MB
文件页数：352页
主题词：健身运动－教材

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图书目录

目录1

第一章　健身健美运动概述1

第一节　健身运动概述2

第二节　健美运动概述15

第三节　健身运动和健美运动的区别与联系21

第四节　健身健美运动的发展策略与构想23

第二章　健身健美运动的锻炼原则以及锻炼效果的测量与评价29

第一节　健身健美运动的锻炼原则30

第二节　健身健美运动锻炼效果的测量与评价35

第三章　健身健美运动的生理学与营养学基础49

第一节　健身健美运动的生理学基础——人体的物质代谢与能量代谢50

第二节　健身健美运动的营养学基础55

第三节　健身健美运动的膳食指导64

第四章　健身健美运动教学69

第一节　健身健美运动教学的任务和特点70

第二节　健身健美运动教学的阶段与要求72

第三节　健身健美运动教学的原则76

第四节　健身健美运动教学的方法83

第五节　健身健美课教学的组织与实施89

第六节　健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理97

第五章　健身健美运动竞赛105

第一节　健身健美运动竞赛的组织106

第二节　健身健美运动竞赛的规则与裁判法107

第六章　健身运动锻炼方法127

第一节　不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法128

第二节　有氧与无氧运动锻炼方法136

第三节　休闲健身锻炼方法147

第四节　民族传统与自然力健身锻炼方法150

第五节　运动处方与训练后的恢复锻炼方法155

第七章　健身美体的雕塑和矫正技法165

第一节　身体局部过胖的雕塑技法166

第二节　不良体形体态的矫正技法178

第八章　健美训练的基本原理、原则与方法199

第一节　健美训练的基本原理和原则200

第二节　健美训练的基本方法205

第三节　健美训练的运动负荷212

第四节　健美训练计划的制定218

第九章　健美训练的最佳动作与锻炼方法建议229

第一节　颈部肌群健美的锻炼动作230

第二节　肩部肌群健美的锻炼动作232

第三节　臂部肌群健美的锻炼动作238

第四节　胸部肌群健美的锻炼动作246

第五节　背部肌群健美的锻炼动作252

第六节　腰腹部肌群健美的锻炼动作257

第七节　臀部肌群健美的锻炼动作264

第八节　腿部肌群健美的锻炼动作267

第十章　体重的控制277

第一节　肥胖的原因及其调节机制278

第二节　肥胖的标准与测评方法283

第三节　身体成分的控制与减肥方法288

第十一章　健身健美运动从业指导295

第一节　学校健身健美运动专业课与选项课教师296

第二节　健身健美类社会体育指导员303

第十二章　青少年增高的原理与方法311

第一节　人体增高的科学原理312

第二节　人体增高训练的方法316

第三节　影响人体增高的因素335

主要参考文献342