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第一章　游泳是一项大众健康运动1

第一节　游泳的起源和发展及未来趋势1

第二节　游泳运动的类型8

第三节　现代世界游泳运动及赛事简介15

泳坛英雄谱：“飞鱼”——古桥广之进23

小知识：名人与游泳运动24

第二章　游泳健身好处多29

第一节　游泳是最好的全身运动29

第二节　青少年与游泳运动37

第三节　病患儿与游泳康复39

第四节　游泳运动最健康45

泳坛英雄谱：澳大利亚的游泳皇后——弗雷泽69

小知识：小于5岁的儿童不宜游泳70

第一节　游泳的科学道理72

第三章　游泳技术速成72

第二节　水性的熟悉和学游泳的步骤78

第三节　各种游泳姿势学习要领89

第四节　如何提高自己的游泳水平148

泳坛英雄谱：世界焦点——陈运鹏159

小知识：游泳神童和老人160

第四章　舒舒服服游一回163

第一节　游泳健身的原则163

第二节　游泳前的健康检查167

第三节 游泳场地如何选择173

第四节　游泳装备大学问183

第五节　下水前的热身、伸展和放松197

第六节　游泳卫生与安全202

第八节　游泳健身注意多208

泳坛英雄谱：中国游泳零的突破手——庄泳214

小知识：冬泳健身216

第一节　做个快乐游水的美人鱼——女性游泳221

第五章　其他人群的游泳健身221

第二节　老人、儿童的游泳健身须知234

泳坛英雄谱：澳洲之宝——古尔德243

小知识：游泳场所不能逗趣打闹244

第六章　社区体育健身运动与竞技运动246

第一节　全民健身运动在中国246

第二节　社区体育健身运动介绍247

第三节　竞技运动的特点263

第四节　竞技运动的欣赏内容和方法264

泳坛英雄谱：世界泳坛之最271

小知识：水温和氧274

第七章　大众参与游泳竞赛的组织和管理、欣赏276

第一节　游泳竞赛概述276

第二节　大众游泳竞赛的组织管理277

第四节　游泳竞赛的裁判制度简介295

第五节　游泳竞赛的欣赏311

泳坛英雄谱：萧伯纳的水浴和游泳319

小知识：反蛙泳与蛙泳的技术要领320

第八章　游泳安全事故救护323

第一节　溺水产生的原因323

第二节　现场急救程序和方法325

第三节 自我救护常识介绍337

第四节　常用救生器材的使用341

泳坛英雄谱：奥运老将——海奥什342

小知识：不宜马上下水的几种情况343

第九章　大众游泳运动与奥林匹克346

第一节　奥运知识介绍346

第二节　畅想2008，中国游泳与北京奥运354

泳坛英雄谱：中国白天鹅——乐靖宜359

小知识：什么是绿色奥运360

附录1　世界、亚洲、中国游泳纪录369

附录2　奥运会及世界游泳锦标赛游泳池标准373