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目录1

前言1

第一章　什么是道教养生1

一、道教养生的主要内容1

二、道教养生的指导思想3

三、道教炼养的顶峰——内丹术5

四、道教养生与七情调摄8

五、道教服食养生与中药应用10

六、道教饮食养生的特点12

七、什么是道教房中养生术14

八、道教特别讲究日常保健17

第二章　养生论与长寿之道19

一、嵇康与《养生论》19

二、养生论与长寿之道21

1．所谓神仙是善养生者21

2．养神为先22

3．养生寓于日常生活23

4．养生也可以事半功倍25

5．环境对养生的影响26

6．欲望是养生的大敌27

7．树立正确的养生观28

8．养生切忌急功近利29

9．善养生者终获长寿31

第三章　炼神是养生的根本33

一、什么叫炼神及其内容33

二、守一是炼神的入手功夫35

三、坐忘是炼神的根本大法36

四、司马承祯论坐忘炼神38

1．信敬第一39

2．断缘第二40

3．收心第三41

4．简事第四44

5．真观第五45

6．泰定第六47

7．得道第七48

一、什么叫性命双修51

第四章　道教养生的最高境界51

二、内丹三要指的是什么53

二、内丹术养生的成就55

三、伍守阳和他的炼养专著56

1．先天后天论57

2．药物炼养论59

3．鼎器炼养论61

4．火候炼养论62

5．炼己炼养论64

6．筑基炼养论66

7．炼药炼养论68

8．伏气炼养论70

9．胎息炼养论71

第五章　道教心理养生有哪些内容74

一、道教心理养生的特点74

二、神室八法与心理养生76

1．刚强之法76

2．柔弱之法78

3．诚明之法81

4．信真之法83

5．和顺之法85

6．静寂之法87

7．虚空之法89

8．灵动之法91

第六章　道家动功——导引术94

一、肢体与呼吸相结合94

二、五禽戏养生保健法96

三、二十四节气导引法98

四、养生保健二十七式105

五、十六式补益导引法108

六、幻真九式养气法110

第七章　吐纳养生的积极意义113

一、什么是服气及种类113

二、如何运用服气养生115

三、服气养生注意事项117

四、什么是胎息及养生功效118

五、如何练习胎息术120

六、精义论——服气养生的宝典121

1．练习服气前的准备122

2．服食五方之气123

3．服气的炼养方法124

4．每日服气的时间选择126

5．注意服气时的气候环境127

6．服气与辟谷的关系128

7．服气与服药的关系130

8．服气治病法131

第八章　秘而不传的房中养生术135

一、道教房中养生及其内容135

二、道教房中术认为纵欲有损健康137

三、道教房中术的节欲观139

四、房室养生的七损和八益141

五、房室养生的禁忌内容143

六、房室养生的技巧应用145

七、有益房室养生的食物与药物147

一、女性炼养术的特点150

第九章　道教的女子养生术150

二、女性炼养功法简介151

1．道源精微歌151

2．性命真铨153

3．合宗明道集155

4．女金丹法要156

5．乐育堂语录157

6．女宗双修宝笈159

7．女子丹法三十六问161

8．孙不二女功次第诗166

第十章　道教四季养生的内容169

一、春夏养阳与秋冬养阴169

二、春季养生要旨171

1．肝脏与春季相应171

2．春季养生方法172

三、夏季养生要旨174

1．心脾与夏季相应174

2．夏季养生方法175

1．肺脏与秋季相应177

四、秋季养生要旨177

2．秋季养生方法178

五、冬季养生要旨180

1．肾脏与冬季相应180

2．冬季养生方法182

第十一章　道教饮食养生法184

一、道教饮食养生的目的184

二、道教饮食养生以素食为主186

三、有益饮食养生的方法187

四、什么是饮食有节189

五、道教饮食注重卫生191

六、饮食养生还应注意的问题192

第十二章　道教睡眠养生法195

一、不觅仙方觅睡方195

二、春季睡眠养生的特点196

三、夏季睡眠养生的特点199

四、秋季睡眠养生的特点201

五、冬季睡眠养生的特点203

六、讲究睡眠时的方位205

七、注意睡眠时的姿势207

八、睡眠养生对卧室的要求208

九、如何选择卧具210

十、睡前保健小窍门212

十一、睡眠时的禁忌注意事项214

第十三章　道教治病小功法218

一、葛洪治病十三法218

二、巢元方治病方220

1．治疗诸痛四肢不便221

2．治疗诸痹身体沉重222

3．治疗风邪诸症224

4．治疗虚劳诸症228

5．治疗腰痛等症230

6．治疗饮食诸症232

7．治疗五官诸症234

8．治疗大小便诸症237

9．治疗杂病诸症238