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Part 1 眼睛机能影响大脑工作2

眼睛和大脑——人体的“操盘手”2

锻炼视力，迅速提高学习力、注意力和体力4

提高视力，向优秀的运动员学习7

氧气不足——近视力不良的根源10

“眼睛机能出现问题，就很难恢复”这是一个认识误区14

通过训练眼部肌肉，使肌肉伸展，眼睛状况就一定能够好转16

眼泪是眼睛的清洁刷，眼泪流得越多眼力就越能得到提升17

哪怕父母的视力都低下，也可以预防孩子视力出现问题20

Part 2 提早发现是视力提高的关键因素24

学校只检查远视力的原因24

伴随近视力不良长大的负面影响26

既锻炼眼睛又锻炼大脑的“读书训练法”29

提早准备，为时不晚32

当孩子们出现这些症状时要提高警惕了33

Part 3 眼和脑的深度科学38

眼睛疲劳和视力低下的原因38

近视、远视、散光的形成原因40

通过训练可以提升视力，这是真的43

脑细胞的数量比宇宙的星星数量还要多，还要神秘46

Part 4 全家都可以一起做的视力提升训练50

准备视力提升训练用的道具50

利用便利勺的视力提升训练52

利用便利勺锻炼眼球机能54

明暗训练和远近、方向训练56

利用光线的明暗速效训练法58

利用手指的远近、方向训练法60

良好的咀嚼能力可以减少失误63

移动视力的提高有助于提高判断力和学习力66

训练移动视力，提高运动力的练习69

运用手语提高视野能力73

冷热毛巾交替——效果显著的治疗法74

同时消除眼睛和头部疲劳感的颈部按摩法76

眼部舒适，大脑振奋——泡澡的力量78

让眼睛和大脑都休息的眼罩法84

不知不觉视力得到提升的小预兆86

Part 5 改变生活习惯，预防视力低下92

视力低下的原因离不开生活习惯92

创造环境是眼睛和大脑都能得到恢复的关键98

眼镜真的是必要的吗102

眼药水使用过量须注意105

对眼睛有益的饮食和营养106

游戏可以锻炼眼睛吗109

提高视力是学习成绩上升的关键111

记忆与遗忘113

Part 6 让视力提升的有趣而快乐的智力猜谜和游戏116

使用扑克牌训练眼部肌肉116

游戏的同时提高眼、脑的训练119

利用象棋棋子进行眼部、脑部训练123

提高前额叶思考能力的社会学智力游戏128

找错图132

挑战填汉字133

“能够看清楚吗”之实力练习134

“能够看清楚吗”之实力练习2136