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第一章 体育概述1

第一节 体育的产生与发展1

第二节 我国体育的发展概况3

第三节 高等学校体育的地位、目的和任务5

第四节 高等学校体育的组织与实施8

第二章 运动健身10

世界卫生组织确定的健康10项标准10

肌肉是如何增长的10

有损健康的10种习惯11

自我按摩消除大脑疲劳12

首次参加长跑应该注意什么13

腿部保健二法13

形体锻炼矫正“溜肩”14

怎样防止大腹便便14

痔疮的体育疗法15

踢键的练习法及功效15

运动性腹痛的病因及治疗16

战胜腰酸背痛16

剧烈运动可医治惊恐症17

上下楼梯健身17

运动时喝水有讲究17

长跑锻炼如何防止脚痛18

春练五原则18

获得健康的基本途径19

几种运动的保健优势20

游泳促进肌肉美22

跳绳防止尿失禁22

平衡运动助健美22

关节扭伤莫乱揉23

脑力运动 延年益寿23

“八动”健身24

“五劳”伤身24

身体是金，能够镀亮人生岁月25

如何消除运动后疲劳25

日常保健的最佳时间26

什么是有氧代谢运动26

什么是运动处方27

第三章 运动项目简介28

奥林匹克运动知识28

亚洲运动会是如何诞生的34

世界大学生运动会35

民族体育运动会36

全国少数民族传统体育项目37

乒乓球何时传入中国39

三百年前的保龄球被发现40

滑板40

有趣的水下冰球41

壁球42

躲避球43

一项新型的体育运动项目——三门球44

俄式冰球45

最新健身时尚——斯宾45

古代的围棋等级制度46

好玩的五子棋47

围棋小常识48

CBA是什么48

三人篮球49

轻体育49

空手道50

舍宾运动——设计你的体形50

软式排球51

跆拳道52

马术源流53

勇敢者的运动——蹦极54

第四章 医疗保健55

疏通鼻塞五法55

四种开水不宜饮用55

鸡蛋与豆浆勿同食56

常喝凉开水可长寿56

人类健康新认识——心理养生57

徒手治病五法58

拉拉耳朵可养发58

缓解腹痛姿势疗法59

散步健身法59

养生保健新理念59

三通、三曲保健康61

健康状况十项自测61

为了不戴眼镜62

治感冒每天早晚做操62

动左手防中风63

颈椎保健操63

对于感冒的新认识64

如何消除颈、肩部的疲劳64

肌肉拉伤症状及治疗65

刺激耳朵可补肾健身66

补血要吃哪些食物66

防治感冒留心“三”66

简易外出血止血方法67

女学生经期卫生68

健康放松法69

经常按摩耳廓可防治假性近视69

不要用冷水冲头提精神70

每天喝茶饿死医生71

支沟穴治疗岔气71

肩周炎的自我体疗72

搓脚心也健身72

解除小腿抽筋法73

悬垂促你长高73

血型保健法73

过度运动防铁缺乏75

不良习惯影响健康76

饮食有误区77

走路，助你预防腿部静脉曲张77

人体的五大保健区78

增加你的肺活量79

人体奥秘79

第五章 体育锻炼85

第一节 概述85

第二节 体育锻炼的基本原则87

第三节 体育锻炼的科学方法91

第四节 体育锻炼的练习方法93

第五节 体育锻炼计划的制定96

第六节 体育锻炼的误区97

第六章 运动、营养与健康102

第一节 营养与健康102

第二节 运动能力与营养116

第三节 运动与衰老131

第七章 田径137

第一节 田径运动概述137

第二节 田径运动项目介绍140

第三节 田径运动的技术原理147

第四节 跑的技术原理148

第五节 跳跃的技术原理151

第六节 投掷的技术原理156

第七节 田径运动锻炼160

第八章 足球171

第一节 足球概述171

第二节 足球技术173

第三节 足球战术184

第四节 足球竞赛规则与裁判法简介188

第九章 篮球191

第一节 篮球运动概述191

第二节 篮球基本技术193

第三节 进攻战术205

第四节 防守战术219

第五节 篮球规则、裁判法及球类竞赛编排法简介226

第十章 排球233

第一节 概述233

第二节 排球技术236

第三节 排球战术247

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介263

第十一章 网球274

第一节 网球运动概述274

第二节 网球基本技术280

第三节 网球双打技术298

第四节 网球单打战术300

第五节 网球双打战术305

第六节 单打练习307

第七节 双打练习318

第八节 技术战术练习321

第九节 网球场地及相关规定322

第十节 网球比赛规则324

第十二章 羽毛球338

第一节 羽毛球运动的起源与演变338

第二节 羽毛球技术340

第三节 比赛的组织与决定名次的方法347

第四节 世界羽毛球锦标赛简介351

第五节 苏迪曼杯羽毛球赛351

第六节 标准羽毛球场地352

第十三章 乒乓球354

第一节 乒乓球的基本技术355

第二节 乒乓球的基本战术395

第三节 竞赛规则与裁判方法401

第十四章 体操409

第一节 我国体操的发展简况409

第二节 世界竞技体操发展简况411

第三节 技巧动作413

第四节 跳跃动作417

第五节 双杠动作421

第六节 单杠动作427

第十五章 健美操433

第一节 健美操的概念与分类433

第二节 健美操的特点及锻炼价值434

第三节 大学生健身健美操437

第四节 中国大学生健身健美操451

第十六章 武术475

第一节 武术运动概述475

第二节 武术的基本功与基本动作484

第三节 套路运动494

第十七章 游泳527

第一节 游泳运动的意义527

第二节 游泳的基本技术528

第三节 各种游泳技术的教学手段和方法542

第四节 水中救护的一般常识546

第五节 游泳中自我保护常识553

第十八章 游戏与民间体育561

第一节 游戏561

第二节 民间体育570