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第一章 孕前准备：“计划”生育，我要做妈妈2

快乐怀孕算“孕期”，让宝宝“如约而至”2

提高人口质量，养得好先要“生得好”2

受孕年龄很关键，别糊里糊涂当父母3

五谷丰登，秋季是受孕的最佳季节5

亥时受孕正当时，性福、育儿两不误6

把握时机：掌握排卵的规律6

健康是本，孕前体检项目一个也不能少7

生男生女，小两口自己就能拿定主意10

生男生女有奥秘，七大因素决定是龙是凤10

性别早发现，四种方法科学预测胎儿男女12

人工授精法，让生男生女心想事成13

如你所愿，生育帅气男孩的四种方法15

梦想成真，生育漂亮女孩的五种方法19

防治遗传病，明明白白生一个聪明宝宝23

一种选择两代人命运，优生谨遵“四不”23

别着急要孩子，六类人一定要做遗传咨询25

莫拿青春赌明天，不宜生育的遗传病人26

父母的高智商会遗传下一代吗27

有病先治疗，清除优生优育的“后遗症”28

怀孕倒计时，夫妻孕前准备大揭秘31

宝宝受益：妈妈孕前请“调”好体质31

准备怀孕，这些“营养素”不可丢32

补之有道：孕前妈妈营养讲究多36

准爸爸，你的“营养库”充足吗37

口腔检查：孕前不可轻易忽视39

有备而孕，孕前四个方面的物质准备40

远离烟、酒、毒，让优秀“种子”免受伤害43

为胎儿，父亲要改掉“六”大不良习惯44

第二章 怀孕第1月：欣喜，我是真的怀孕了48

第1～2周 是否“有喜”，关于孕与不孕48

导致女性不孕的四种常见原因48

不孕，男人照样脱不了干系49

不良习惯，优生优育的“杀手”51

紧张、焦虑等可能导致不孕52

体重过胖、过瘦都不易怀孕55

不育男子的三种生活调养56

不孕女子的三种生活调养57

进行不孕检查时的注意事项58

准爸爸做得到：提高受孕率的孕期按摩58

第3周 小生命“筑巢安家”60

3周孕妈妈身体变化60

3周胎儿的发育状况60

3周孕妈妈的营养安排61

3周孕育胎教一点通62

3周孕妈妈必知的生活细节65

准爸爸做得到：缓解白带增多的孕期按摩67

第4周 胚泡形成，开始有孕吐反应69

4周孕妈妈身体变化69

4周胎儿的发育状况69

4周孕妈妈的营养安排69

4周孕育胎教一点通74

4周孕妈妈必知的生活细节77

准爸爸做得到：呕吐的孕期按摩79

第三章 怀孕第2月：欣慰，宝宝眼睛有轮廓了82

第5周 孕妈妈身体“变型”谨防感染82

5周孕妈妈身体变化82

5周胎儿的发育状况82

5周孕妈妈的营养安排83

5周孕育胎教一点通85

5周孕妈妈必知的生活细节87

准爸爸做得到：尿频、尿路感染的孕期按摩88

第6周 打起精神，坚持度过“犯困期”90

6周孕妈妈身体变化90

6周胎儿的发育状况90

6周孕妈妈的营养安排90

6周孕育胎教一点通94

6周孕妈妈必知的生活细节96

准爸爸做得到：犯困的孕期按摩98

第7周 早晚多疲劳，乳房更丰满100

7周孕妈妈身体变化100

7周胎儿的发育状况100

7周孕妈妈的营养安排100

7周孕育胎教一点通103

7周孕妈妈必知的生活细节105

准爸爸做得到：乳房疼痛的孕期按摩106

第8周 保持卫生，悄然越过便秘期108

8周孕妈妈身体变化108

8周胎儿的发育状况108

8周孕妈妈的营养安排108

8周孕育胎教一点通110

8周孕妈妈必知的生活细节112

准爸爸做得到：孕期便秘按摩113

第四章 怀孕第3月：激动，宝宝开始有心跳116

第9周 荷尔蒙大量分泌，皮肤略显粗糙116

9周孕妈妈身体变化116

9周胎儿的发育状况116

9周孕妈妈的营养安排：117

9周孕育胎教一点通119

9周孕妈妈必知的生活细节120

准爸爸做得到：皮肤粗糙的孕期按摩122

第10周 腰围增粗，臀部稍有酸痛感124

10周孕妈妈身体变化124

10周胎儿的发育状况124

10周孕妈妈的营养安排125

10周孕育胎教一点通126

10周孕妈妈必知的生活细节128

准爸爸做得到：臀部疼痛的孕期按摩130

第11周 身体需要补水，以防口干舌燥132

11周孕妈妈身体变化132

11周胎儿的发育状况132

11周孕妈妈的营养安排132

11周孕育胎教一点通134

11周孕妈妈必知的生活细节135

准爸爸做得到：口干舌燥的孕期按摩137

第12周 黄褐斑是孕期如常的“好兆头”138

12周孕妈妈身体变化138

12周胎儿的发育状况138

12周孕妈妈的营养安排138

12周孕育胎教一点通140

12周孕妈妈必知的生活细节141

准爸爸做得到：黄褐斑的孕期按摩142

第五章 怀孕第4月：欣慰，宝宝开始做皱眉动作146

第13周 腹部开始隆起，略感乏力146

13周孕妈妈身体变化146

13周胎儿的发育状况146

13周孕妈妈的营养安排147

13周孕育胎教一点通149

13周孕妈妈必知的生活细节151

准爸爸做得到：头痛的孕期按摩153

第14周 发生肚子胀气增多，防止牙龈炎155

14周孕妈妈身体变化155

14周胎儿的发育状况155

14周孕妈妈的营养安排155

14周孕育胎教一点通156

14周孕妈妈必知的生活细节158

准爸爸做得到：牙龈炎的孕期按摩160

第15周 已经形成初乳，注意腹股沟疼痛162

15周孕妈妈身体变化162

15周胎儿的发育状况162

15周孕妈妈的营养安排163

15周孕育胎教一点通166

15周孕妈妈必知的生活细节167

准爸爸做得到：腹股沟疼痛的孕期按摩169

第16周 注意防止呼吸道疾病170

16周孕妈妈身体变化170

16周胎儿的发育状况170

16周孕妈妈的营养安排170

16周孕育胎教一点通172

16周孕妈妈必知的生活细节173

准爸爸做得到：呼吸道疾病的孕期按摩175

第六章 怀孕第5月：兴奋，宝宝开始“踢”我了178

第17周 胎动的时候，防止出现耳鸣178

17周孕妈妈身体变化178

17周胎儿的发育状况178

17周孕妈妈的营养安排179

17周孕育胎教一点通180

17周孕妈妈必知的生活细节182

准爸爸做得到：耳鸣的孕期按摩183

第18周 皮肤很光洁，但小心、痔疮找上门185

18周孕妈妈身体变化185

18周胎儿的发育状况185

18周孕妈妈的营养安排185

18周孕育胎教一点通189

18周孕妈妈必知的生活细节190

准爸爸做得到：痔疮的孕期按摩192

第19周 心慌气短，孕妇装幸福大胆地穿出来193

19周孕妈妈身体变化193

19周胎儿的发育状况193

19周孕妈妈的营养安排193

19周孕育胎教一点通195

19周孕妈妈必知的生活细节196

准爸爸做得到：贫血的孕期按摩198

第20周 出现任娠纹，需防消化不良200

20周孕妈妈身体变化200

20周胎儿的发育状况200

20周孕妈妈的营养安排201

20周孕育胎教一点通201

20周孕妈妈必知的生活细节203

准爸爸做得到：消化不良的孕期按摩204

第七章 怀孕第6月：呵护，宝宝正在快速成长206

第21周 前凸明显，少吃咸食防妊娠浮肿206

21周孕妈妈身体变化206

21周胎儿的发育状况206

21周孕妈妈的营养安排207

21周孕育胎教一点通208

21周孕妈妈必知的生活细节210

准爸爸做得到：妊娠浮肿的孕期按摩211

第22周 呼吸急促，出现妊娠眩晕212

22周孕妈妈身体变化212

22周胎儿的发育状况212

22周孕妈妈的营养安排213

22周孕育胎教一点通213

22周孕妈妈必知的生活细节215

准爸爸做得到：妊娠眩晕的孕期按摩216

第23周 腹部渐大渐显，谨防血压““步步高”218

23周孕妈妈身体变化218

23周胎儿的发育状况218

23周孕妈妈的营养安排219

23周孕育胎教一点通221

23周孕妈妈必知的生活细节222

准爸爸做得到：妊娠高血压的孕期按摩223

第24周 体重增加，按摩调理静脉瘤225

24周孕妈妈身体变化225

24周胎儿的发育状况225

24周孕妈妈的营养安排226

24周孕育胎教一点通226

24周孕妈妈必知的生活细节227

准爸爸做得到：静脉瘤的孕期按摩228

第八章 怀孕第7月：等待，宝宝接近新生儿了232

第25周 腹部膨隆，腰酸背痛卷土重来232

25周孕妈妈身体变化232

25周胎儿的发育状况232

25周孕妈妈的营养安排232

25周孕育胎教一点通233

25周孕妈妈必知的生活细节234

准爸爸做得到：腰酸背痛的孕期按摩236

第26周 有点臃肿，还有点腿部痉挛238

26周孕妈妈身体变化238

26周胎儿的发育状况238

26周孕妈妈的营养安排238

26周孕育胎教一点通240

26周孕妈妈必知的生活细节241

准爸爸做得到：大腿痉挛的孕期按摩242

第27周 想要的找不到，防治健忘症244

27周孕妈妈身体变化244

27周胎儿的发育状况244

27周孕妈妈的营养安排245

27周孕育胎教一点通246

27周孕妈妈必知的生活细节248

准爸爸做得到：健忘症的孕期按摩250

第28周 肚子有下坠感，两周一查让自己安心251

28周孕妈妈身体变化251

28周胎儿的发育状况251

28周孕妈妈的营养安排252

28周孕育胎教一点通252

28周孕妈妈必知的生活细节254

准爸爸做得到：肚子下坠感的孕期按摩256

第九章 怀孕第8月：回味，宝宝变得更加圆润258

第29周 排尿明显，远离“糖妈妈”258

29周孕妈妈身体变化258

29周胎儿的发育状况258

29周孕妈妈的营养安排258

29周孕育胎教一点通263

29周孕妈妈必知的生活细节265

准爸爸做得到：妊娠糖尿病的孕期按摩266

第30周 快乐怀孕，越过抑郁症的情绪低谷268

30周孕妈妈身体变化268

30周胎儿的发育状况268

30周孕妈妈的营养安排269

30周孕育胎教一点通270

30周孕妈妈必知的生活细节271

准爸爸做得到：产前抑郁症的孕期按摩273

第31周 做健康孕妈妈，防治妊娠中毒症274

31周孕妈妈身体变化274

31周胎儿的发育状况274

31周孕妈妈的营养安排275

31周孕育胎教一点通275

31周孕妈妈必知的生活细节276

准爸爸做得到：中毒症的孕期按摩277

第32周别穿紧身衣，防治皮肤瘙痒症279

32周孕妈妈身体变化279

32周胎的发育状况279

32周孕妈妈的营养安排280

32周孕育胎教一点通281

32周孕妈妈必知的生活细节281

准爸爸做得到：瘙痒症的孕期按摩283

第十章 怀孕第9月：等待，忐忑不安的期待286

第33周 分泌物多非破水，肩膀酸痛别忽视286

33周孕妈妈身体变化286

33周胎儿的发育状况286

33周孕妈妈的营养安排287

33周孕育胎教一点通287

33周孕妈妈必知的生活细节288

准爸爸做得到：肩膀酸痛的孕期按摩289

第34周 腹压加大，注意缓解妊娠期压力291

34周孕妈妈身体变化291

34周胎儿的发育状况291

34周孕妈妈的营养安排291

34周孕育胎教一点通292

34周孕妈妈必知的生活细节293

准爸爸做得到：妊娠期压力的孕期按摩295

第35周 多做轻缓活动，防静脉曲张296

35周孕妈妈身体变化296

35周胎儿的发育状况296

35周孕妈妈的营养安排297

35周孕育胎教一点通298

35周孕妈妈必知的生活细节299

准爸爸做得到：静脉曲张的孕期按摩300

第36周 产道柔软有弹性，防治肋骨刺痛301

36周孕妈妈身体变化301

36周胎儿的发育状况301

36周孕妈妈的营养安排302

36周孕育胎教一点通303

36周孕妈妈必知的生活细节304

准爸爸做得到：肋骨刺痛的孕期按摩305

第十一章 怀孕第10月：收获：宝宝头部进入骨盆308

第37周 平稳过渡中防止“小麻烦”308

37周孕妈妈身体变化308

37周胎儿的发育状况308

37周孕妈妈的营养安排309

37周孕育胎教一点通309

37周孕妈妈必知的生活细节310

准爸爸做得到：乳汁分泌的孕期按摩311

第38周 时时小心安全第一，尿失禁防治有招313

38周孕妈妈身体变化313

38周胎儿的发育状况313

38周孕妈妈的营养安排314

38周孕育胎教一点通315

38周孕妈妈必知的生活细节315

准爸爸做得到：尿失禁的孕期按摩318

第39周 梦里几回首，临产前的失眠320

39周孕妈妈身体变化320

39周胎儿的发育状况320

39周孕妈妈的营养安排321

39周孕育胎教一点通322

39周孕妈妈必知的生活细节323

准爸爸做得到：失眠的孕期按摩327

第40周 痛并快乐着，预先缓解分娩疼痛329

40周孕妈妈身体变化329

40周胎儿的发育状况329

40周孕妈妈的营养安排329

40周孕育胎教一点通330

40周孕妈妈必知的生活细节331

准爸爸做得到：缓解分娩疼痛的孕期按摩335

第十二章 月子全面护理——产后恢复就做“漂亮妈妈”338

第1周 全面护理，保证营养338

卫生：月子的三洗，洗澡、洗头、洁阴338

着装：透气性好是月子里选衣的基本原则339

心态：月子里别让“产后抑郁症”找上门340

营养：荤素、干稀、清淡饮食三搭配342

素养：月子里滋补营养的五种食物343

粥养：月子里滋补健身的四种养生粥344

月子里滋补跨越饮食“陷阱”345

第2周 伤口愈合，身体恢复348

会阴伤口，卫生、饮食、慎行三管齐下348

剖宫手术，七大注意事项成就产后恢复349

子宫恢复，“紧致”阴道筹划性福生活351

第3周 身体恢复，七日运动353

第一天：提肛肌运动让月子醒脑怡神353

第二天：“小飞燕”缓解腰酸背痛353

第三天：抬臀动腰“按摩”子宫脏器354

第四天：举腿收腹缓解月子疲劳症状354

第五天：会阴部锻炼预防子宫脱垂354

第六天：墙面滑行有效锻炼大腿肌肉355

第七天：舒展肚子、肩膀，使全身舒服355

第4周 恢复如初，迎接新生356

胸部保健，育儿、美乳两不误356

美肤，产后皮肤养护三部曲358

美腹：六种美腹操让你的小腹收起来360

美臀：运动按摩让你的臀部“翘起来”361

美腿：消除水肿，让“大象腿”瘦下去362