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第一节 定向运动地图6

一、地图比例尺6

第一章 定向运动地图和指北针6

二、地貌符号10

三、地物符号26

四、磁北方向线和地图方位29

五、地图颜色30

六、图例注记32

一、指北针的结构33

第二节 指北针33

二、磁偏角35

三、磁方位角及其测量方法35

第二章 定向运动中地图和指北针的使用39

第一节 标定地图39

一、标定地图的目的39

二、标定地图的方法40

第二节 对照地形与判定地形43

一、对照地形44

二、判定地形51

三、查看地图与观察实地的差异52

第三节 确定运动点、运动方向和运动路线54

一、确定运动点55

二、确定运动方向和运动路线62

第三章 定向运动技能71

第一节 定向运动的操作技能71

一、出发点作业71

二、运动途中作业73

三、检查点作业77

四、终点作业82

第二节 定向运动的运动技能83

一、定向运动的长跑技能83

二、定向运动的越野跑技能86

第四章 定向运动教学与训练89

第一节 定向运动教学89

一、定向运动教学的目的和任务89

二、定向运动教学的特点和原则90

三、定向运动教学的组织92

四、定向运动教学的方法93

第二节 定向运动训练107

一、准备时期的训练108

二、竞赛时期的训练113

三、恢复时期的调整117

第一节 定向运动竞赛的组织118

一、竞赛前的准备工作118

第五章 定向运动竞赛的组织与裁判规则118

二、竞赛期间的组织工作120

三、竞赛后期的总结工作120

第二节 定向运动竞赛规则121

一、定向运动竞赛的形式、项目及竞赛分组121

二、定向运动竞赛技术规则122

第三节 定向运动竞赛的裁判工作及裁判规则131

一、定向运动竞赛的裁判工作131

二、定向运动竞赛的裁判规则135

一、定向运动接力赛项目137

第四节 接力赛的裁判工作及裁判规则137

二、定向运动接力赛的路线设计138

三、定向运动接力赛的竞赛场地及竞赛裁判工作145

第六章 校园、公园定向运动和军事定向运动148

第一节 校园、公园定向运动148

一、校园、公园定向运动的特点149

二、校园、公园定向运动的学习与训练150

三、校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作153

四、小型多样、丰富多彩的校园、公园定向娱乐155

一、军事定向运动的项目和内容156

第二节 军事定向运动156

二、军事定向运动的知识及其应用157

三、军事定向运动的训练与竞赛162

附录一 定向运动竞赛规则163

附录二 竞赛器具规格图例180

附录三 检查点符号说明182

附录四 检查卡式样190

附录五 竞赛场地区域设置图191