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第一章 睡觉真美妙1

我的孩子不肯睡2

儿科门诊经验3

“救命啊，我不行了！”3

故事的开始：我的亲身经历5

令人惊讶的知识6

睡不好的孩子Vs．备感压力的父母8

睡眠状态研究9

重点整理14

儿童睡眠知多少？15

你的孩子睡多久？16

宝宝的睡眠时间16

缺乏疲劳23

太早上床24

睡眠时到底发生了什么事？25

深睡期和做梦期25

婴儿睡眠形态的改变27

睡眠模式：入睡、苏醒、继续睡28

睡醒就哭33

“为什么我的孩子半夜常会醒来哭闹？”33

重点整理39

第二章 让你的孩子成为“易入睡宝宝”41

出生后的前6个月42

宝宝怎么睡才安全？44

睡眠时间与入睡习惯47

换尿布和哺乳47

找到规律性周期49

“爱哭宝宝”55

搞定你的“爱哭宝宝”56

宝宝自己入睡的关键58

重点整理61

从6个月到学龄前62

睡前仪式63

良好的习惯64

念故事和说话66

让改变更容易68

在爸妈的床上睡？71

优点与缺点72

该固定睡眠时间了74

固定时间就寝有助入睡74

有益的规律性78

重点整理82

第三章 如何帮助宝宝好好睡觉83

养成孩子规律的睡眠时间84

我的孩子太早醒86

孩子早起，父母该怎么办？86

我的孩子睡得太晚88

如何帮助孩子早点儿上床睡觉？89

我的孩子半夜很清醒92

夜晚是用来睡觉的93

重点整理97

让孩子学会一觉到天亮98

不良的入睡习惯100

奶嘴的帮助100

在爸妈怀里103

身体接触104

母乳与奶瓶106

其他的助睡方式107

改变入睡习惯107

任他哭闹？108

睡眠学习计划109

计划的适度调整115

利用睡眠记录监测成效118

替宝宝作睡眠记录118

可能的问题122

更多的建议125

帮宝宝戒夜宵128

一些案例129

我的孩子不睡自己的床134

在门口安置栅栏136

回自己床上去137

设定界限：“暂停”140

独创的解决之道147

疑虑与反思150

疑虑与利益间的权衡151

睡眠学习计划常见问题解答155

重点整理161

第四章 特殊的睡眠干扰问题163

“夜晚不是我的朋友”：梦游、夜惊、做噩梦164

梦游和夜惊症：深睡期中断的半苏醒状态165

梦游166

夜惊168

恐惧夜晚和噩梦172

害怕上床睡觉172

噩梦175

是噩梦，还是夜惊症？177

重点整理179

特殊问题协助181

撞头与摇头晃脑182

睡眠呼吸中止症185

睡眠呼吸中止症的特征186

疼痛187

智力障碍儿童188

药物190

重点整理191

附录193

问卷总整理193

我的睡眠记录表195

床边小故事197