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Part 1 安不下心是一切的根源3

为什么总担心有坏事发生3

不祥的预感3

不确定发生的坏事，让我们焦虑9

确定发生的坏事，让我们恐惧11

为什么总有没着没落的感觉15

我们心中的空虚与不安总是结伴而来15

没着没落的感觉18

为“不知道未来该做什么”，感到不安20

为“不知道在做的事有什么意义”，感到不安21

“忽然发现自己相信的东西全错了”23

不满——因为不安，所以不满26

测测你那颗被不安毒害的心30

不安指数测试32

Part 2 为什么我们不能安下心来43

我们活的是自我，而不是自己43

自我渴望世界是确定的、以自我为中心的43

自我是脱离事实而存在的“我”，喜欢自娱自乐45

自我轻信——让我们总是混淆想象和真实48

自我不满——让我们不能安心于真实的自己50

自我执着——让我们偏执、故步自封52

自我感情用事——让我们情绪化、自以为是56

自我让我们的生活支离破碎59

我们所相信的不是世界的真相，而是自我对世界形成的印象59

自我不安于做当下的自己，总认为自己不应该是现在的样子64

自我希望自己比别人活得好，却总认为别人的苹果比自己的大68

自我把事物分成高低贵贱，要求我们只要好的不要差的72

自我让我们认为自己是世界的轴心73

自我让我们和自己对立起来77

自我让我们真的没有了安全感83

自我制造了无休止的冲突，使得我们做不了自己也迎合不了别人83

自我认为人生只有符合某个模式，才有意义，才有价值85

自我制造的虚幻、分裂，最终投射成生活中的贪婪、焦虑、狭隘88

Part 3 让我们安享生活的六颗定心丸93

回归真正的自己93

把属于自己的还给自己93

不安，还因为我们服用了错误的定心丸95

第一颗定心丸：不予确定，保持敏感105

用错的定心丸——我知道、我明白105

回归时刻获得新生的自己114

抽离自我——不予确定，保持敏感120

第二颗定心丸：看到他人和自己的可能129

用错的定心丸——我对、我好129

回归与众不同的自己137

抽离自我——看到自己和他人的可能143

第三颗定心丸：获得自己的答案148

用错的定心丸——我该怎么做，我可以怎么做148

回归独立自主的自己159

抽离自我——获得自己的答案166

第四颗定心丸：相信自身力量的非凡174

用错的定心丸——不做就不错174

回归力量无限的自己184

抽离自我——相信自身力量的非凡188

第五颗定心丸：在爱中生根发芽195

用错的定心丸——有价值的才值得做195

回归不分裂的自己204

抽离自我——在爱中生根发芽223

第六颗定心丸：这就是我的生活228

用错的定心丸——这不是我要的228

回归无限可能的自己236

抽离自我——这就是我的生活257