为何我们停不下烦恼 哈佛心理导师给烦恼者的心灵地图【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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引言 为何你总是停不下烦恼1

消极的生活态度3

总是为某些事烦恼的人7

第一章 烦恼伤身——不知为何不满接踵而至9

生气是损害身心健康的源头11

小时候父母忽视了自己的情绪14

恐惧感激发退化欲求，让人拒绝做出改变16

烦恼即救赎，被退化欲求主导的人的真正愿望18

深信自己是“特别”的人20

没有注意到父母给自己戴上了手铐24

父母面部表情与说话内容不一致27

通过扮演“乖孩子”来逃避责任30

深信自己应该很幸运的人其实压力很大32

理想高得不切实际34

第二章 无意识地期待不幸37

无意识地享受忍耐39

没意识到的内心深处的愤怒与憎恨41

抑郁症者的“行为退化”44

叹息可以实现心理上的放松47

“不需要解决”的烦恼51

爱的欲求背后是心里的恨55

同一句话的不同理解58

现实原因不明的烦恼60

烦恼依赖症63

隐藏的敌意66

无意识中的愤怒表达70

不幸的人不愿意承认自己不幸74

第三章 为什么停不下抱怨77

叹息是为了展现自己的优越感79

只要有怨恨， 烦恼就不会消失82

坚信自己对别人有帮助才会被别人认可86

让周围人有负罪感89

观察对方的态度93

烦恼和攻击性互相矛盾却又关系密切97

以精神死亡的方式开始新生的人们100

否认现实会消耗大量能量103

把责任都归因于欠缺的东西上107

总是说坏话和叹息的人内心的愤怒109

第四章 悲惨依赖症——经常说“没有人爱我”111

什么是悲惨依赖症113

明明可以脱身却不付出努力115

自我扩张型与自我毁灭型118

直言辛苦却不放手120

没有一块属于自己的地方， 所以选择为他人奉献一生123

不想被人讨厌，所以不敢说出真正的不满127

希望别人也同样不幸132

不会站在对方立场思考问题134

沉溺于过去无法自拔137

宁可现在生活不幸也不愿和父母一起生活141

第五章 自我怜悯之人——不知道自己错在哪里143

龟缩于“安全的不幸”之中145

内心的扭曲148

容易招致困难的特质152

非常羡慕他人154

没有人理解我158

你必须十分认真地同情我162

自我怜悯之人特征之一——容易被骗165

“我任性也是没办法的呀”168

过于在意别人的评价反而会受伤170

“生病”的人互相吸引并非偶然174

通过恐吓孩子来缓解自己痛苦的父母176

没意识到自己被灌输了恐惧感179

患不眠症的原因182

对周围的人充满敌意184

你绝对不是为事实所苦恼187

第六章 了解自己的内心——可以获得幸福的小提示191

比起幸福，人们更容易选择“安心”193

了解隐藏愤怒的恐怖之处196

你很努力地活到了现在199

为了战胜困难你需要明确自己的位置202

用行动积累积极的情绪204

表露真实的自己206

了解自己的心灵，才能掌握命运209

参考文献212