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第一章 为何情绪需要管理1

情绪不仅仅是烦、生气和抑郁3

充分了解情绪，才能有效控制情绪4

了解情绪，才能控制情绪10

过度乐观并不是什么好事15

情绪难以隐藏，不要欺骗自己16

既要认可积极情绪，也要承认负面情绪20

害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用22

情绪管理，打开成功之门的钥匙28

管理不好情绪，你会失去什么28

管理好自我情绪，是成功的关键33

第二章你是容易冲动的人吗37

你是害怕袒露自己内心的人吗39

了解一个人，重要的是了解他的心42

选择发火，还是灵活运用规则47

越发火，薪水就越低49

若不够完美，就无法生存吗53

拒绝别人的请求，他会对我有意见吗58

善良的人也要懂得大声说no60

就算努力工作，又能改变什么65

答案在人的身上，不在别处66

不想去上班，就是不想去上班70

不要随意换工作，而是要改变你自己72

自夸要适度，不能讨人厌78

怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果80

害怕新的开始和一切变化，怎么办呢83

任何人都会害怕“第一次”84

你现在是不是小看我88

缺点要隐藏，优点要发扬90

凡事都要亲力亲为，那样会很累96

没有你，公司也会运转得很好98

总是“想当年”，而过去的风光已不再103

第三章自我情绪管理的方法109

总是留下悔恨的情绪——愤怒111

当你生气时，请在30秒内回答两个问题112

隐藏自己的真实情绪而故作洒脱116

爱得少，受伤就少吗117

让人变得无精打采的危险情绪——抑郁121

通过改变语言和行为调节抑郁的情绪122

总觉得自己不如别人——过低的自我评价127

为了迎合他人而隐藏的感情——坦率132

追求完美但不苛求，真实就是魅力133

攥得越紧，越是徒劳——偏执136

懂得放弃，也是一种能力138

工作的热情，成功的催化剂——志趣139

坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗140

阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕143

毫无畏惧迈出第一步的方法145

否定一切的情绪——挫败感和悲观150

乐观积极些吧，情绪决定未来151

消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会154

积极的情绪，产生巨大的人生能量155

让内心疲惫的情绪——焦虑157

创造时间的人，就是你自己158

让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿160

用内心的豁达去克服小心眼儿161

第四章 内心幸福，才是真正的幸福165

幸福和不幸决定我的感情167

幸福到底需要多少条件168

想要幸福，就要放弃过多的期待170

语言是情绪的催化剂172

改变语言，就可以改变情绪173

想支配他，首先要改变他的情绪177

得人心者，才能得天下178

称赞是得到人心最简单、最有效的方法179

比批评更有效的方法——引导182

付出多少情感，就会得到多少情感185

付出的情感，会如数得到回报186

成功靠人，得到人重在得到人心189