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养怡之福，可得永年1

一、源远流长——中国古代养生思想的发展2

二、华夏本色——中国古代养生思想的特点23

安居自然，调和阴阳31

一、不觅仙方觅睡方——睡眠与养生31

二、天地相生——性生活与养生44

三、沐浴种种——沐浴与养生56

四、冷暖各自知——衣著与养生65

五、鱼游水中——居住环境与养生70

六、身体发肤，不敢毁伤——人体保健与养生83

流水不腐97

一、自强不息——劳动与养生98

二、事在眼皮下——积极劳动与养生102

三、神强必多寿——脑力劳动与养生107

四、日出而作，日入而息——劳逸结合与养生109

生命在于运动113

一、导引按摩——体操与养生113

二、安步当车——散步与养生125

三、行万里路——旅游与养生129

四、手舞足蹈——舞蹈与养生134

五、传统体育面面观136

吐故纳新149

一、神龟的启示——气功起源149

二、三教九流的气功——古代功法举例154

三、奇功神效——气功的效用176

美意延年180

一、心广体胖——儒家思想和消除不良情志183

二、逍遥游——道家思想和心理养生192

三、拴住心猿意马——佛教思想和心理养生207

闲情雅趣223

一、一曲消愁——音乐与养生226

二、黑白的启示——弈棋与养生236

三、舞文弄墨——书法与养生241

四、丹青点染——绘画与养生250

五、坐拥书城——阅读、藏书与养生262

六、花解语——养花与养生266

七、鸟能言——养鸟与养生277

八、络纬秋鸣——昆虫观赏与调节情志282

九、濠上之乐——鱼的观养与调节情志288

称彼兕觥，万寿无疆294

一、万代飘香——饮酒历史294

二、百药之长——饮酒与疗疾299

三、何以解忧——饮酒与缓解紧张情绪309

四、对酒当歌时——饮酒与文化314

五、伤身之利器——饮酒禁忌332

茗香袭人339

一、闲品茶经忆古人——饮茶历史339

二、一盏香茗疾便除——饮茶与养生348

三、品茗三昧——饮茶与生活情趣353