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第一章 足球1

第一节 足球运动的产生1

一、古代的足球运动1

二、现代足球运动1

三、我国足球运动发展概况3

第二节 足球轶事3

一、球门的由来3

二、“点球”的来历4

三、足球裁判用的哨子的来历5

第三节 足球运动基本规则5

一、足球场地5

二、球的要求6

三、比赛时间7

四、队员人数7

五、罚则8

六、计胜方法9

七、越位9

八、犯规与不正当行为10

第四节 足球运动观赛指南11

第二章 篮球13

第一节 篮球运动发展概况13

一、篮球运动的产生与发展13

二、我国篮球运动发展概况14

第二节 篮球运动基本规则15

一、篮球场地设施15

二、篮球运动的比赛规则16

三、篮球场主要位置介绍18

第三节 篮球运动观赛指南21

第三章 排球22

第一节 排球运动产生及发展22

一、排球运动的产生22

二、排球运动的传播23

三、排球运动的发展23

四、我国排球运动发展概况26

第二节 排球运动基本规则27

一、排球运动的比赛场地27

二、排球运动比赛规则27

三、自由球员的规则29

第三节 排球运动观赛指南30

第四章 乒乓球32

第一节 乒乓球运动的产生与发展32

一、乒乓球运动的产生32

二、乒乓球运动的发展概况33

第二节 乒乓球运动基本规则34

一、用具及场地34

二、发球与重发球34

第三节 如何训练和提高乒乓球技术35

一、乒乓球训练的几点建议35

二、技术分析36

三、基本动作37

四、接球、发球技巧39

第四节 乒乓球运动观赛指南43

第五章 羽毛球44

第一节 羽毛球运动产生与发展44

一、羽毛球运动的产生44

二、羽毛球运动的发展概况45

三、我国羽毛球运动的发展概况45

四、羽毛球运动赛事47

第二节 羽毛球运动基本规则48

一、羽毛球场地48

二、器材要求48

三、羽毛球比赛方法及主要规则简介49

第三节 羽毛球运动观赛指南53

一、观赛礼仪53

二、观赛禁忌54

第六章 网球55

第一节 网球运动产生与发展55

一、网球运动的产生55

二、当今网坛重要赛事57

第二节 打法类型59

一、底线型59

二、上网型59

三、综合型60

第三节 网球运动基本规则60

一、球场60

二、得分61

三、记分62

四、局62

五、盘63

六、比赛63

七、人员64

八、其他64

第四节 网球运动观赛指南65

第七章 手球67

第一节 手球运动产生与发展67

一、手球运动的产生67

二、手球运动的特点67

三、手球运动的发展概况68

四、我国手球运动发展概况70

第二节 手球运动的产生71

一、场地71

二、比赛时间71

三、球队72

四、守门员72

五、禁区72

六、消极比赛（无意识进攻）73

七、开球74

八、自由球74

九、7米球74

十、处罚（退场四分钟）75

第三节 手球运动观赛指南75

一、观赏手球比赛75

二、观赏手球比赛的礼仪76

第八章 垒球77

第一节 垒球运动的产生与发展77

一、垒球运动的产生77

二、垒球运动的发展78

三、我国女子垒球发展概况79

第二节 垒球运动基本规则80

一、垒球运动的比赛场地80

二、垒球运动的比赛设施和器材81

三、垒球运动比赛规则82

第三节 垒球运动观赛指南84

一、如何观赏垒球比赛84

二、观赏垒球比赛的礼仪85

第九章 田径86

第一节 田径运动产生与发展86

一、田径运动的起源86

二、田径运动的发展概况87

三、田径运动发展趋势91

第二节 田径运动基本规则92

一、田径运动比赛项目的分类92

二、田径运动比赛规则98

第三节 田径运动观赛指南109

一、如何观赏田径比赛109

二、观赏田径比赛的礼仪110

第十章 游泳112

第一节 游泳运动产生与发展112

一、游泳运动的产生112

二、游泳的分类113

第二节 游泳运动基本规则116

一、游泳运动比赛规则116

二、游泳比赛中的出发118

三、游泳比赛中的犯规和名次规则119

第三节 游泳运动观赛指南120

第十一章 花样游泳121

第一节 花样游泳产生与发展121

一、花样游泳运动的起源121

二、我国花样游泳发展概况122

第二节 花样游泳运动基本规则122

一、花样游泳运动的场地122

二、花样游泳运动比赛规则123

第三节 花样游泳运动观赛指南124

第十二章 跳水126

第一节 跳水运动的产生与发展126

一、跳水运动的产生126

二、跳水运动的分类126

第二节 跳水运动基本规则129

一、跳水运动比赛规则129

二、跳水运动比赛场地设施131

第三节 跳水运动观赛指南132

第十三章 体操133

第一节 体操发展概况133

一、体操运动产生133

二、体操运动的比赛项目133

第二节 体操运动基本规则136

一、体操比赛中的专业术语136

二、体操比赛中的基本动作137

三、体操运动比赛规则139

第三节 体操运动观赛指南140

第十四章 艺术体操141

第一节 艺术体操产生与发展141

一、艺术体操的产生141

二、艺术体操的发展142

三、我国艺术体操发展概况142

四、艺术体操的特点143

五、艺术体操的分类144

第二节 艺术体操基本规则145

一、艺术体操运动比赛场地设施145

二、艺术体操运动比赛规则146

三、艺术体操的评判147

第三节 艺术体操观赛指南147

一、如何观赏艺术体操比赛147

二、观赏艺术体操比赛的礼仪148

第十五章 自行车150

第一节 自行车运动产生与发展150

一、自行车运动的产生150

二、我国自行车运动发展概况151

第二节 自行车运动的分类152

一、公路赛152

二、场地赛152

三、追逐赛152

四、计时赛153

五、计分赛153

六、争先赛153

七、越野赛153

第三节 自行车运动基本规则154

一、自行车竞赛规则154

二、等级技术标准154

三、自行车车赛原则155

第四节 自行车运动观赛指南156

第十六章 赛艇157

第一节 赛艇的产生与发展157

第二节 赛艇运动的分类158

一、双人双桨158

二、双人单桨无舵手158

四、四人双桨158

五、四人单桨无舵手159

六、四人单桨有舵手159

七、八人单桨有舵手159

第三节 赛艇运动器材160

一、赛艇桨160

二、赛艇测功仪160

三、稳舵160

四、发令塔160

五、安全球161

六、阿格苏出发系统161

七、桨架161

八、脚蹬架162

九、叠标162

十、滑座163

十一、滑轨163

第四节 赛艇比赛规则163

第五节 赛艇观赛指南164

第十七章 攀岩运动165

第一节 攀岩运动的产生与发展165

一、攀岩运动的产生165

二、我国攀岩运动发展概况168

三、攀岩运动特点170

第二节 攀岩的分类171

一、按地点分类171

二、按攀登形式分类172

三、按保护方式分类172

四、按岩壁的大小分类173

五、按比赛性质分类173

第三节 攀岩的基本装备174

一、主绳174

二、铁锁176

三、安全带177

四、保护器178

五、扁带179

六、攀岩鞋180

七、镁粉及镁粉袋180