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导言：嗓音与人生1

用气发声篇1

一、听电话，谈音质4

二、用声不能“崇高媚强”7

三、开怀大笑与科学发声10

四、嘴巴长在肚子上13

五、用最舒适最省气的方式发出最佳声音16

六、回答关于用气发声的几个提问18

七、外练筋骨皮，内练一口气23

调控美声篇29

一、吹瓶子，谈共鸣32

二、省时高效的咽音喊嗓法40

三、软腭提得高，口腔共鸣好45

四、喉咙放松，嗓音畅通49

五、膈肌发力，声音洪亮52

六、加强鼻咽共鸣，获得头腔音色54

七、真假混声，音色优美57

八、几种常见发声毛病的纠正方法61

九、用肚皮说话，在眉心出声67

咬字吐间篇71

一、汉语咬字、吐音、收韵的基本规律74

二、字头咬字八大法79

三、字腹吐音九要求85

四、字尾收韵三特点90

五、练好口部体操，发音清晰灵巧93

六、口吃矫治训练步骤100

七、推广普通话有利于粤语方言人群的嗓音保健104

八、广东人“半咸淡”普通话纠正方法106

表达发挥篇117

一、声音本色的形成与音色造型特点120

二、语气、语调的运用124

三、语速、语力的处理129

四、声音弹性的训练132

五、歌唱训练能使嗓音健美、表达丰富137

六、怯场心理调适法140

保健治疗篇143

一、嗓音保健十项措施145

二、增强体质才能减少嗓音疾病147

三、改进错误发声方法三要点149

四、不良生活习惯有损嗓音健康151

五、暴怒恸泣易失声152

六、常伸舌头声健美154

七、松开喉结舌骨空隙能使嗓子耐久158

八、起床清嗓三步曲160

九、用嗓时间长了不要频频喝水161

十、中老年人练声一举三得163

十一、有益嗓子的部分食物及简易验方164

十二、咽炎的常用饮食疗法167

十三、扁桃体炎的常用饮食疗法170

十四、喉炎的常用饮食疗法172

十五、鼻炎的常用饮食疗法174

十六、鼻窦炎的常用饮食疗法176

十七、声带小结的常用饮食疗法177

十八、咽喉部位自我保健按摩177

阅读与训练“套餐”建议181

主要参考文献184

跋：送你一套健声操188