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第一章 精神养生就该这么养跟着孔子学养生2

人生三戒2

仁者寿4

德者寿6

智者寿9

人生三死11

好情绪决定好身体14

少私寡欲14

知足常乐15

快乐的心16

心情愉悦18

兴趣广泛18

老年人心情舒畅身体壮20

坚持十条标准20

做到“四好”和“五快”23

长寿老人的四个习惯25

安全度过“离退休”这一关27

第二章 起居养生就该这么养顺应四时的起居养生法30

春季养生宜调情志30

夏季养生遵循五个原则31

长夏预防“暑湿”34

夏季必备药之异同36

入秋需防“秋老虎”38

防“秋燥”的饮食妙方40

冬季防病多注意起居42

冬季运动的注意事项44

冬季要远离抑郁症45

不能忽视的起居养生细节47

按照人体生物钟进行养生47

冷面、温齿、热足49

看气象，做晨练50

参考着装指数，减少感冒发生51

值得注意的紫外线指数53

空气污染指数高，少留户外要记牢54

花粉浓度分等级，级级明了行放心56

别把睡眠不当事57

睡眠好身体才好58

睡眠质量比睡眠时间更重要60

自我判断睡眠质量的方法61

“谁”偷走了你的睡眠63

焦虑性失眠患者要“先睡心，后睡眼”65

好睡眠需要好习惯66

第三章 饮食养生就该这么养老年人饮食养生的特殊要求70

饮食的“十要”原则70

饮食要做到十个“不贪”71

合理搭配，营养加倍73

三种补益方法74

四种体质的饮食方法75

千万别踏进饮食养生的误区77

食疗不等于药膳77

食物相克与饮食禁忌有不同78

饮食禁忌面面观80

切莫乱饮保健茶82

吃醋泡鸡蛋不科学85

吃水果也要辨体质87

食用荔枝有禁忌89

饮食养生贵在吃对90

保健茶91

保健酒93

补气食物96

补血食物98

补阳食物99

补阴食物101

防癌食物102

延缓衰老的食物104

饮食养生要顺四时105

春季饮食调养的原则105

春季养肝吃什么好107

春困多食含钾食物109

夏季饮食调养的原则110

夏季吃苦味食物要适量112

专家推荐的八款夏季防暑饮品114

秋季饮食调养的原则116

秋季多吃这七种水果好117

秋季进补的食疗方118

冬季饮食调养的原则120

立冬进补要因人因地120

冬季进补的食疗方122

合理膳食提高耐寒力123

第四章 药物养生就该这么养给药物养生的人提个醒126

用补益药物补正胜邪126

体质虚弱的中老年人最适合服用补益中药126

补益中药到底补什么127

体虚不同的人要选择不同的补益中药128

补益中药也有副作用129

居家常用的补益中药130

补气益智强心脉——人参130

助眠降压治贫血——党参133

强心安神抗肿瘤——灵芝135

活血补血又调经——当归137

补血止血又补钙——阿胶139

延年益寿抗衰老——何首乌141

强骨壮阳益精血——鹿茸144

止咳化痰益精气——冬虫夏草147

养肝益肾生津液——枸杞子151

活血补血安神志——丹参153

补心脾和益气血——龙眼肉155

润肠通便治便秘——肉苁蓉157

明目乌发降血脂——女贞子158

安胎降压补肝肾——杜仲161

第五章 人体脏器养生就该这么养心脏养生166

肝脏养生171

脾胃养生176

肺脏养生181

牙齿养生187

咽喉养生188

眼睛养生190

鼻子养生194

耳部养生196

四肢及关节养生199

皮肤养生202

第六章 常见病该怎样进行中医调养心血管系统疾病的中医调养处方210

高血压病210

冠心病210

脑血管疾病（中风及中风后遗症）的中医调养处方211

呼吸系统疾病的中医调养处方212

慢性气管炎212

支气管哮喘213

肺结核病213

消化系统疾病的中医调养处方214

消化不良214

胃溃疡及十二指肠溃疡215

慢性肝炎的辅助治疗215

泌尿系统疾病的中医调养处方216

慢性肾炎的辅助治疗216

中老年人多尿遗尿217

老年性前列腺增生症217

机体代谢失调性疾病的中医调养处方217

高脂血症218

糖尿病218

骨质疏松症的中医调养处方219

失眠的中医调养处方220

便秘的中医调养处方221

肿瘤的中医调养处方222

第七章 幸福一生健康箴言一个中心224

两个要点225

三个忘记227

四老229

五要230

附录一：根据中医脏腑学说特点所选择的常用中药233

附录二：根据中医学常见临床症状所选择的常用中药238

附录三：家庭必备的中药常识245