习惯决定美丽 Anne从头到脚的美丽心经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

习惯决定美丽 Anne从头到脚的美丽心经PDF格式电子书版下载

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Part 1　习惯养出好秀发1

1．每天梳头一百下1

2．养成正确的洗发习惯4

3．适当给头发做护理8

4．选择适合自己的洗发产品12

5．少用吹风机16

6．定期修剪20

7．防止暴晒23

8．常吃头发喜欢的食物27

9．切勿烫染同时进行31

Part 2 习惯成就明靓美眼35

1．养成正确的用眼习惯35

2．多吃富含维生素A、C和E的蔬果39

3．偶尔哭一场或打个哈欠44

4．时刻提醒自己拯救眼袋47

5．工作之余，运动一下眼睛52

6．预防眼病从年轻开始55

7．选择一款美丽又健康的太阳镜60

8．睡觉前，经常给眼睛做眼膜65

Part 3 习惯还你美丽的脸71

1．饮食习惯助你有效瘦脸71

2．不要带着面膜入睡76

3．学会科学洗脸81

4．油炸食品快走开，蔬菜水果快过来87

5．运动你的脸92

6．推摩按压皮肤悠着点97

7．好面膜自己动手做105

8．选择适合自己的化妆品111

Part 4　习惯让肌肤更年轻118

1．夏天常饮清热茶饮118

2．选择柔软贴身的内衣123

3．定时为肌肤排毒129

4．拒绝熬夜135

5．告别日光浴140

6．锻炼永不停歇145

7．定期保养卵巢152

Part 5 习惯打造美丽手足158

1．避免长时间穿高跟鞋158

2．女人要保护好双脚163

3．做家务前后要记得护手168

4．回到家记得给玉足“松绑”174

5．为美丽加分的手足按摩179

6．纤纤玉手，护甲美甲不可少185

7．瘦腿纤臂，不只是夏天来临之前的事191

Part 6 习惯“挺”出傲人美胸200

1．减肥时别忘了补充丰胸营养品200

2．让胸部健康美丽做好七件事208

3．值得单说的胸部按摩214

4．正确认识塑身内衣220

5．正确的行、走、坐姿，维护脊柱健康227

6．经期前后调养好自己233

7．关注乳房健康，养成乳腺自检的习惯242

Part 7　习惯塑造魔鬼身材249

1．多走楼梯多倒行，自行车代替公交好处多249

2．做水样无毒美人，从饮水和呼吸开始255

3．身体排毒，美丽从内而外261

4．让瑜伽走进生活269