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第一篇 体育理论3

第一章 体育概论3

第一节 体育的产生与发展3

第二节 体育的功能6

第三节 体育文化8

第四节 我国高校体育的目的和任务10

第二章 体育与健康14

第一节 健康概述14

第二节 亚健康概述17

第三节 体育锻炼促进身体健康19

第四节 体育锻炼促进心理健康21

第三章 终身体育24

第一节 婴幼儿体育25

第二节 儿童体育27

第三节 青壮年体育28

第四节 中年体育30

第五节 老年体育31

第四章 科学体育锻炼33

第一节 科学体育锻炼的原则33

第二节 科学锻炼的方法35

第三节 科学地安排体育锻炼38

第四节 女大学生身体练习的特点40

第五章 冬季体育锻炼43

第一节 冬季体育锻炼的作用43

第二节 冬季体育锻炼的内容和方法44

第三节 冬季体育锻炼应注意的问题50

第六章 运动与营养52

第一节 营养素52

第二节 平衡膳食56

第三节 体育锻炼与合理营养60

第七章 体育运动卫生与保健66

第一节 运动损伤的预防与处理66

第二节 运动性疾病的预防与处理71

第三节 运动疲劳的产生与消除76

第四节 女子青春期的运动卫生与保健方法81

第八章 运动处方84

第一节 运动处方的原理84

第二节 运动处方的内容85

第三节 制订运动处方的原则91

第四节 制订运动处方的程序92

第五节 运动处方实例介绍95

第九章 《学生体质健康标准》的实施与评定98

第一节 体质的测定与评价98

第二节 《大学生体质健康标准》测试的操作方法105

第三节 《大学生体质健康标准》的成绩评价及评分标准114

第十章 体育运动常用的竞赛编排124

第一节 运动竞赛的组织领导124

第二节 运动竞赛的编排方法127

第二篇 体育实践137

第一章 田径运动137

第一节 田径运动概述137

第二节 跑138

第三节 跳跃145

第四节 投掷150

第二章 篮球156

第一节 篮球运动概述156

第二节 篮球基本技术159

第三节 篮球基本战术166

第三章 排球170

第一节 排球运动概述170

第二节 排球基本技术173

第三节 排球基本战术180

第四章 足球184

第一节 足球运动概述184

第二节 足球基本技术187

第三节 足球基本战术194

第五章 乒乓球197

第一节 乒乓球运动概述197

第二节 乒乓球基本技术200

第三节 乒乓球基本战术208

第六章 羽毛球211

第一节 羽毛球运动概述211

第二节 羽毛球基本技术214

第三节 羽毛球基本战术223

第七章 网球226

第一节 网球运动概述226

第二节 网球基本技术229

第三节 网球基本战术236

第八章 橄榄球（英式）238

第一节 橄榄球运动概述238

第二节 橄榄球基本技术240

第三节 橄榄球基本战术255

第四节 七人制橄榄球技战术特点267

第九章 游泳274

第一节 熟悉水性274

第二节 游泳技术277

第三节 水上救护284

第十章 轮滑、滑冰与滑雪287

第一节 轮滑运动287

第二节 滑冰运动290

第三节 滑雪运动301

第十一章 形体运动307

第一节 健美运动307

第二节 健美操315

第三节 体育舞蹈325

第四节 瑜伽333

第十二章 武术搏击类运动343

第一节 太极拳343

第二节 散打363

第三节 跆拳道372

第十三章 户外休闲与拓展训练379

第一节 慢跑与快走379

第二节 攀岩382

第三节 野外生存387

第四节 拓展训练391

主要参考文献395