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第一章 居家必备的中医知识可以自学一些中医知识传统医学的优势整体观念3

辨证论治4

阴阳与五行6

阴阳6

五行7

耳熟能详的诊查方法望——用眼睛去观察8

闻——用耳和鼻来观察9

问——用询问方式收集情报10

切——用把脉、摸腹探知病情10

中医基本的诊断原理“司外揣内”似黑箱13

“见微知著”同秋叶14

“以常衡变”有标尺14

中医治疗的方式与方法主要方式16

主要治法16

中医最厉害的治病工具中药17

经络18

穴位27

第二章 辨明与改善体质最为关键体质与养生体质是什么32

体质学说与养生的关系32

如何判断你的体质类型34

体质差异形成的原因35

体质可以改变38

各型体质的养生法39

阴虚体质养生法39

阳虚体质养生法40

气虚体质养生法41

血虚体质养生法43

阳盛体质养生法44

血瘀体质养生法44

痰湿体质养生法45

气郁体质养生法46

第三章 家庭中医养生的精髓四时养生春季养生48

春季养生调肝气48

春天养肝护肝注意三点49

春捂有必要49

阻断春困进行时50

饮食调补有方50

多吃蔬菜、野菜益处多51

宜多摄取带苦味的食物52

多食苜蓿益处多53

初春吃韭菜可提高免疫力53

春季养生学做药粥54

蜂蜜是春季最佳养生饮品54

适当春炼好惬意55

老年人春季锻炼节奏要放慢57

春季郊外踏青好养肺57

春天梳头益处多58

初春预防流脑的必要措施59

春季天气变化老年人如何来护心60

巧治春季内热旺的妙方60

春末夏初要防湿61

春季注意自我排毒62

夏季养生63

夏日炎炎多养心63

小暑与养生65

夏季食疗养生遵循原则66

夏季宜喝牛奶67

夏季食用鸭血好处多67

绿豆补水解热清暑效果好68

夏季老年人要吃“四瓜”68

夏季睡眠有六大禁忌69

夏季应“热”着过70

炎夏及时给身体补水71

常见的驱蚊虫七大植物73

气温超过35℃需防夏季情感障碍74

夏季植物浴75

夏天教你远离口腔溃疡75

夏日治痱要分红与白76

夏季应防儿童沙土皮炎77

做好防暑平安一夏77

夏季爱犯困应多喝茶80

夏季养生喝绿茶80

夏季养心练“呵”字功81

秋季养生82

立秋养生禁忌83

秋季养生少辛增酸85

秋季进补应注意八大问题85

秋天老年人进补宜“平补”87

秋天要多吃西兰花87

早晚喝蜂蜜可护肝88

秋天多吃莲藕养脾胃88

秋季食菊也养生89

秋季的自我按摩养生方法90

每天多睡一小时可解秋乏91

秋天用热毛巾敷脸可补水92

秋季中医如何“灭火”93

秋冻，别冻坏了你的脚94

哪些人群不宜秋冻95

四字功深秋保护呼吸道95

如何处理秋燥所致的小儿鼻出血96

秋季预防感冒5个妙招97

冬季养生98

冬季养生在于“藏”98

冬日进补应因时因人因地而异99

冬令进补避免四大误区100

冬天吃点红薯好处多101

冬吃萝卜夏吃姜101

冬季最该吃什么鱼102

冬季一定要调好居室湿度103

助你抵抗冬日寒冷的起居之道103

冬季洗澡要舍弃四大误区103

冬季晨练要选好时机105

冬季保健——冷面、温齿、热足106

冬日洗脚水中加点中药107

冬季按摩三穴可健肾固精108

冬天冻一冻即健身又防病109

冬天不可轻易泻火110

冬季到！手脚冰凉族看一看111

解决冬季干燥的五个方法112

冬季出汗少有可能影响健康114

饮食养生115

食物四性知多少115

食物五味全面看115

五色食物五行养生117

五谷杂粮也有药性120

春季宜多吃养肝补脾食物121

夏季养心护心“食”亦有道121

秋季宜多食滋阴养肺食物122

冬季养肾——五黑食物不可少123

体质不同进补也不同124

药材煲汤学问多124

要进补先识药性126

老年人饮食七项注意127

酒后饮茶可伤肾127

运动养生128

养生之散步的要领128

养生之道常欲小劳129

教你练习松静功来养生130

起居养生132

居住环境132

居室结构132

居室环境和气候133

起居有常134

其他136

精神养生138

中医养生话五志138

养生话“忍”与“泄”139

养心莫善于寡欲140

知足是快乐141

助人是美德141

养生与养神142

第四章 药食同源144

家庭用药指南144

中药配伍禁忌144

煎中药是一门学问144

中药的服法146

哪些中药需常备147

名贵中药的家庭贮存148

家庭药用食品149

药用谷粮149

药用肉食151

药用水果153

药用蔬菜162

药用调料168

第五章 中医的自我疗法家庭按摩基本知识172

注意事项172

按摩禁忌&173

实战演练173

艾灸疗法180

基本知识180

注意事项181

艾灸禁忌181

实战演练182

刮痧疗法183

基本知识183

注意事项185

刮痧禁忌186

实战演练186

拔罐疗法188

基本知识188

注意事项189

实战演练189

第六章 细说家庭常见病症内科病症感冒192

慢性胃炎192

胃痛193

食欲不振194

高血压195

偏头痛196

紧张性头痛197

小便频繁198

糖尿病198

便秘199

高脂血症202

外科病症203

肩关节周围炎203

骨质增生症204

腰椎间盘突出症205

落枕206

闪腰206

妇科病症208

月经提前208

月经不调208

阴部瘙痒209

白带209

乳腺癌210

儿科病症211

小儿消化不良211

小儿肺炎212

小儿腹泻213

脱肛214

五官科病症215

近视215

老花眼216

从眼部分泌物辨疾病216

牙痛218

老年性耳聋218

鼻衄220

慢性咽炎220

口腔溃疡221

附一 坐功十二段锦养生功223

附二 四式现代养生健身功227