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第一章 单穴按压，一学就会8

单穴按压，“以手代针之神术也”8

巧用身边的小器具和润滑剂9

快速掌握正确按摩手法11

第二章 认准经穴，一按见效16

基本经穴原理——单穴按压的神奇所在16

简便取穴法——如何3秒钟找准穴位16

不可不知的黄金经络、奇穴18

任脉18

督脉20

手太阴肺经22

手少阴心经24

手厥阴心包经26

手阳明大肠经28

手太阳小肠经30

手少阳三焦经32

足阳明胃经34

足太阳膀胱经36

足少阳胆经40

足太阴脾经43

足少阴肾经45

足厥阴肝经48

经外奇穴50

第三章 对症单穴按压，立竿见影治疗小病小痛54

头面部病症54

头痛——补中益气，疏经通络54

发热——调补元阳，驱除风邪57

眼疲劳、近视——滋补肝肾，养眼明目60

耳鸣、耳聋——疏肝利胆，补肾聪耳62

口臭——和胃健脾，降逆消滞65

牙痛——清热止痛，消炎固齿68

鼻炎——祛风通窍，理气止痛71

颈肩部病症74

咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉74

颈椎病——通经活络，祛风散寒76

肩周炎——通络止痛，活动自如79

胸背部病症82

咳嗽——止咳平喘，润肺化痰82

胸闷——宁心安神，理气止痛84

背痛——舒筋通络，散瘀活血87

腰腹部病症90

腹泻——和肠止泻，调节脏腑90

便秘——生津润燥，润肠通便92

其他常见病症95

高血压——养护脏腑，降低血压95

糖尿病——降糖降脂，养阴止渴98

痛经——理气行经，调血止痛101

第四章 保健单穴按压，按按揉揉保健康106

中老年——抵抗衰老，促进代谢106

增强记忆力106

缓解下肢酸痿109

缓解失眠心烦112

缓解激动易怒114

缓解手腕酸麻116

减皱抗衰老118

女性——调理体质，补血养颜122

健肠排毒122

丰胸124

祛痘127

调理体质，缓解手脚发凉131

减肥，减少下肢赘肉134

养护头发，增加光泽138

男性——强壮身体，补肾养心142

缓解腰酸142

增加“性福”指数144

儿童——益智强身，增强抵抗力147

捏脊保健147

增进食欲149

预防近视152

预防感冒155

增高保健158