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目录1

第一部分　面对“非典”，我们的心理受到挑战　1

应对“非典”的心理策略2

理解和防范“非典”都需要理性12

不同人群的心理危机干预策略19

小道消息·社会恐慌·社会支持32

“非典”时期大众心理行为调查36

第二部分　“非典”时期的典型情绪　45

高中生放假在家，心情烦躁怎么办46

家住定点医院附近，整日提心吊胆48

喝酒能解除紧张、放松心情吗50

只身一人在外地，怎么排解孤独感52

为什么有人会从120车上跳下来54

如何管理自己的焦虑情绪55

收集信息谨防主观“过滤”倾向57

怎样说服有疑似症状的亲人就医59

爱人从疫区回来，我很害怕60

总是担心会患上“非典”，怎么解脱61

希望百分之百地控制危险，做得到吗62

好心帮忙反而遭隔离，这是我的错吗63

害怕得病后得不到有效的治疗，怎么办64

怕感染“非典”不敢出门，怎么办65

既想参加朋友的婚礼又怕被传染，左右为难66

面对关于“非典”的各种信息，感到紧张68

因紧张睡不好觉，怎么进行调整69

与医生为邻感到很不安，如何是好71

丈夫不在身边就紧张，应该怎样调节自己73

身体不好怕被感染，又得去上班，该怎么办75

大学心理教师现身说法，如何摆脱恐慌情绪77

怎样控制像“非典”这样的意外危险78

如果情绪持续紧张，有什么好的解决办法79

怎样处理来自各种不同渠道的消息81

心理恐惧会降低免疫力有什么科学依据83

自我暗示能克服恐惧心理吗85

对很小的孩子解释“非典”会吓着孩子吗87

孩子情绪不稳定、磨人，这是异常表现吗89

“非典”时期，感觉心理压力很大，怎么办91

自己感冒发烧，感觉被亲人、朋友“隔离”93

怎样克服对“非典”的群体恐慌94

第三部分　“非典”阴影下的健康生活　97

如何适应生活环境的变化98

不用天天上班，在家呆着很无聊100

怎样帮助老人度过非常时期103

上班时怎样放松心里紧绷的那根弦儿105

非常时期减少家庭冲突的诀窍107

怎样与制造紧张气氛的同事相处109

心情不好，合理饮食是否有用111

运动对心理能起什么作用113

怎样知道自己的心理是否异常115

如何保证员工的正常工作和健康心态116

学生回家受歧视，怎样摆脱孤立无援状态119

第四部分　打赢攻坚战，拥抱新生活　123

如何重新适应紧张的工作生活节奏124

担心像“非典”这样的危机事件再出现126

“非典”恐慌后，感觉疲惫、麻木128

如何帮助康复的病人恢复正常生活130

新的机遇，新的挑战132

附录　135

附录一　抗击“非典”大事记136

附录二　抗传染病史话：人类有能力征服各种传染病145