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养生防衰——益寿延年3

唾液的功能3

科学睡眠四要素5

创造舒适的睡眠环境7

谈谈睡眠的姿势9

漫谈入睡以后10

交谈与健康14

科学高效用脑法16

健脑养生法20

漫谈用脑与长寿24

大脑年龄测算法26

防止老年记忆衰退法31

使大脑处于最佳状态的条件33

怎样看待老年人的疲劳与衰老？38

住宅与长寿的关系40

养生环境疗法42

“森林浴”养生法45

衣着舒适有益健康48

女性老态的具体表现51

长寿的奥秘何在？53

健康的标准和长寿的原则55

推迟性机能衰退法56

长寿秘方十五则58

养生漫谈61

浅谈中年养生64

老年健康与长寿之道67

噪声、宁静与健康71

七情不调百病生73

忌愁75

制怒78

切忌心理上的自我衰老82

身体要健康性格更要健康84

通便养生法87

减肥的长期措施91

中老年人注意防驼背94

气功防治癌症的主要生理机制96

老年人的心理变化与自我调养98

老年人的自我心理保健102

谈谈老年人的精神卫生104

谈谈老年人的七情调养107

老年人精神异常的预防110

老年人的听力衰退与心理113

生活有序寿自高115

老年人也需要爱117

膳食营养——补心强身123

花生的营养价值123

菠菜与豆腐合吃好处多125

为什么提倡荤素结合？127

液体面包——啤酒129

“五味”与人体健康132

维生素的作用和对人体的补充134

话说黑色食品137

如何控制食欲139

减肥食品的功能143

吃蔬菜的益处146

如何食用蔬菜？148

冬食萝卜杂谈150

多吃鱼好处多152

小议食品与营养素154

要适当吃点肥肉156

一日三餐与智力158

吃肉的讲究160

夏季饮食的调节162

秋燥季节饮食调养法165

孕妇的膳食与营养167

中年肥胖妇女的饮食169

老年妇女的饮食171

维生素并非多多益善173

常饮新鲜菜汁、果汁好174

吃点野菜好176

月经初潮的饮食178

要防老年人食道异物180

老人吃水果并非多多益善182

习惯与健康杂谈184

哪些人不宜喝咖啡？186

谈谈我国膳食的改进189

消除饮食中致癌的隐患193

青年人也会得胃癌195

四十三种饮食禁忌症197

吃什么会“伤”胃200

食疗秘方——祛病固本205

前列腺肥大食疗法205

能防治心血管疾病的食物208

痛经粥疗法211

支气管炎食疗法213

低血压病人的饮食选择216

高血压病人的食疗218

慢性结肠炎的食疗221

阳痿食疗法225

咳喘病人的食疗228

再谈气管炎咳喘患者的食疗230

多食大蒜可防胃癌233

冠心病患者的有益食品236

十种老年常见病的食疗238

防龋食品举要244

抗癌食物种种246

癌症病人的食疗249

蔬菜水果的妙用254

动物脏器是治病的良药257

五花八门食疗法261

萝卜药膳267

谷物的食疗269

“补”的误区271

冬令进补话人参274

常用抗衰老药膳三则276

预防中暑的药粥279

食物对调养情绪的作用281

牛奶保健新说283

豆浆、豆芽、豆腐的药用功能285

人体的第七营养素288

健身美容话零食290

强御百邪话生姜292

柿子食用的利与弊294

水中人参——泥鳅的药用296

清晨饮水的益处298

益阴养胃的粥食300

怎样用鸡来食疗？302

肥胖人的减肥饮食304

国外流行的饮食减肥法307

炎夏请君食绿豆310

吃的学问313

健体护肤——常保青春319

有助于长寿的运动319

谈谈盛夏季节的体育锻炼324

冬季锻炼应注意什么？328

运动与长寿浅谈331

怎样锻炼更有效？334

塑造不同体型的锻炼方法337

肌肉放松体操339

体育锻炼对女性的特殊作用341

为健康从事一项爱好343

胖人怎样进行运动锻炼？345

助你增高方法种种347

青春期要注意心肺功能的锻炼349

练气功有益于健康351

手脚运动与健脑352

冠心病人怎样做步行锻炼？355

欲防“腿先老”常练走或跑356

适宜中年人的室内运动359

老年形体美锻炼360

台球：适合于老年人的健身运动363

游泳中常见症和自我疗法365

食物可改变你的肤色368

男子护肤法370

化妆品皮炎的防治372

也谈皱纹的成因及防治375

令人尴尬的“青春痘”377

干性皮肤天然防皱法379

护肤——追逐自然美的手段381

保护好你的皮肤386

美容法种种389

双眼皮与单眼皮392

国外常见的面膜美容法394

谈谈美容手术402

洗脸与美容406

家庭蒸气美容法408

果汁按摩——美容有奇效411

美容妙方十则413

花粉与健美415

激光美容法419

刮脸——男性美容术421

各种脸型的化妆技巧422

编后425