图书介绍

瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

南来寒主编著
出版社：长春：吉林文史出版社
ISBN：9787547217177
出版时间：2014
标注页数：186页
文件大小：18MB
文件页数：193页
主题词：瑜伽－基本知识

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图书目录

第一章什么是瑜伽2

何为瑜伽2

瑜伽的起源4

瑜伽的衍生物8

第二章练瑜伽时，怎样做好自我保护38

瑜伽的利弊38

如何避免身体受伤43

练瑜伽时受伤了怎么办45

第三章你知道瑜伽的三大练习方法吗50

方法一：呼吸法50

方法二：收束法59

方法三：调息法69

第四章经典瑜伽体式，你了解多少81

此“坐”不是彼“坐”81

一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸84

想要瘦腰学会站89

还你完美背部曲线——俯卧91

甩掉小肚腩——仰卧94

你的身体足够平衡吗98

倒立很简单100

学会放松103

第五章量身定做的瑜伽课程108

美体瘦身瑜伽课程108

睡前瑜伽课程142

面部瑜伽课程148

孕妇瑜伽课程153

儿童瑜伽课程173

结束语180