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第一篇 你的孩子不能“低人一等”2

1.1个儿矮是孩子一生的痛2

1.2怎样才算身材矮小6

1.3如何预防孩子的“滞长”11

1.4正确评估孩子的生长状况15

1.5多方面因素影响孩子长高19

1.6“高”瞻远瞩，让孩子赢在高处22

1.7身高要听天命，更要尽人事25

第二篇 别让孩子的身高掉队——把握孩子的生长快速期32

2.1解读身体生长密码32

2.2掌握孩子长高速度38

2.3遗传对孩子身高有多大影响41

2.4抓住关键时期为孩子长高加速43

2.5关注孩子的发育征兆，把握长高时机47

2.6春天是孩子身高长得最快的季节52

2.7孩子生长快速期，父母要多留心57

第三篇 保证体格生长所需能量，重视孩子的饮食营养62

3.1营养均衡，保证孩子长高62

3.2孩子长高，亟需补充蛋白质64

3.3维生素，促进孩子快快长高68

3.4有效补钙，让孩子正常拔高71

3.5用锌，给孩子生长发育提速75

3.6孩子四季增高食谱79

3.7以身作则，父母不偏食84

3.8避免让孩子暴食发胖或节食减肥91

第四篇 掌控生长板时期，引导孩子科学锻炼96

4.1生长板，在“拔高”中扮演重要角色96

4.2孩子长高，少不了锻炼99

4.3多做骨骼运动，少做肌肉运动102

4.4几种有效的增高锻炼106

4.5孩子不宜过早进行的十项运动110

4.6孩子长高锻炼有讲究113

第五篇 让骨龄处于成长期，注重孩子的骨骼生长120

5.1骨骼决定孩子身高120

5.2健康骨骼，孩子“高人一等”123

5.3孩子长高时骨头会痛吗127

5.4运动加营养，骨骼长得棒131

5.5日光浴，给孩子长高的礼物134

5.6姿态挺拔，有助骨骼伸展137

第六篇 防止生长激素不足，帮助孩子保持良好情绪142

6.1缺乏生长激素，孩子“长不高”142

6.2如何判断孩子的生长激素分泌是否通畅145

6.3别让孩子患上“心理矮小症”148

6.4好心情，有益于孩子长高151

6.5压力，孩子长高不能承受之“重”153

6.6让孩子保持良好的情绪157

第七篇 早熟的果实长不大，预防孩子性早熟162

7.1有些孩子令人意外地早熟162

7.2性早熟的孩子长不高164

7.3我家的孩子被“催熟”了吗167

7.4给孩子性早熟“刹车”170

7.5让孩子远离环境激素174

7.6父母吵架会导致孩子性早熟177

7.7性教育让孩子阳光成长180

第八篇 增高需要合理的计划，培养孩子良好的生活习惯186

8.1专属“小天地”，有利于孩子增高186

8.2培养孩子良好的卫生习惯190

8.3良好的饮食习惯，让孩子受益终生193

8.4好睡眠，助长孩子身高198

8.5长时间看电视打游戏机限制孩子成长201

8.6避免不良生活习惯，为长高创造条件205

第九篇 爱是一流的“增高剂”，给予孩子心灵关爱210

9.1父母关爱，孩子成长的助跑器210

9.2肢体关爱，孩子感情不“饥饿”213

9.3赞美，成长最有力的“催化剂”216

9.4鼓励，孩子成长的动力220

9.5理解加沟通，关爱助成长224

9.6滋养孩子成长的心灵227