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目录1

A　美肤篇1

美肤须知1

1．美丽肌肤的标准1

2．了解自己肌肤的类型2

3．每一个爱美的女性都应该有了解自己肌肤的常识3

4．学会一些美容护肤生活常识可使你更娇嫩动人——美肤护肤小常识81例4

美肤禁忌——美容护肤禁忌及注意事项35例37

B　化妆篇50

化妆须知50

1．化妆是现代女性在生活和事业中必不可少的日程50

2．美丽脸型的标准——六规则51

3．使用化妆品的五项须知53

4．化妆七部骤54

5．教你一些化妆技巧和化妆常识——107例90

7．教你一些特殊化妆术——充分体现你的个性和气质：如何体现你的温柔94

6．教你一些特色化妆术——使你更具魅力——25例94

8．教你一些怎样选购和使用化妆品和化妆工具的方法——19例102

化妆禁忌117

C　秀发篇133

秀发须知133

1．乌黑的秀发与美丽的肌肤密切相关133

1．了解自己头发的类型133

2．保护头皮是护发的关键134

4．教你呵护秀发的生活常识，令你凭添无穷魅力：护发美发生活常识120例135

3．护发、美发三大环节：洗头、梳头、理发135

护发美发中的禁忌及注意事项60例176

D　形美篇198

形美须知198

1．女性形体各部分美的最佳时期198

2．健美身材的标准198

3．理想的三围尺寸199

细心呵护你的纤纤玉指200

4．学会一些健身健美常识可使你千姿百媚——83例200

怎样使你的双臂更加健美206

细长而挺拔是脖颈美的首要条件208

保持优美胸部线条的体操212

怎样保持肩膀的健美214

如何拥有健美的背部215

如何使腹部扁平美丽221

纤腰健美五要素225

丰隆有致的臀是女性美的焦点——图文228

光洁修长的双腿是美好身材的一部分230

保持脚部美8要点238

使你体态匀称多姿的健美法240

电脑与健美244

挺拔秀丽的沐浴健美法245

使你曲线更趋完美的浴室健美操247

能使你修长而苗条的浴缸体操248

形美禁忌249

E　饮食保养篇257

饮食保养须知257

1．如何让营养与美容结合257

2．健身与保养常识258

3．拥有美丽健康的容颜应遵循的饮食规律259

4．要想拥有美丽的肌肤饮食应遵循以下五原则——少油、少糖、低盐、限量、多吃青菜260

5．必须具备一些不同年龄段女性的身体特征和保养常识：261

“10—20岁”的身体特征及保养261

“30—50岁”的身体特征及保养262

“50—60岁”的身体特征及保养264

“70岁以上”的身体特征及保养265

1．教你一些与美容密切相关的营养知识16例265

2．教你一些美容健身的饮食保养常识68例271

3．能使你更加清新靓丽的休浴和睡眠保养13例296

4．教你一些其它部位的保养常识可使你更加完美9例。305

饮食保养禁忌及注意事项313