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第一篇　入门篇3

引言3

第一章　大学体育课程学习指南7

第一节 大学体育课程目标7

第二节 大学体育课程设置与基本途径8

第三节 大学体育选课程序11

第二章　大学体育课程考核指南13

第一节 《学生体质健康标准》测试的意义和内容13

第二节 学生体质健康状况的评价15

第三节 《学生体质健康标准》测试方法21

第四节 大学体育课程学习评价24

第二篇　知识篇27

第一章　现代社会的发展与体育27

第一节 体育在现代社会中的价值27

第二节 体育与人的生活方式32

第三节 奥林匹克运动与国际体育文化37

第一节 健康的内涵43

第二章　体育与健康43

第二节 体育锻炼与身体健康47

第三节 体育锻炼与心理健康49

第四节 体育锻炼与社会适应56

第五节 体育与道德健康61

第三章　体育锻炼与运动处方64

第一节 体育锻炼的基本原则与方法64

第二节 运动处方概述66

第三节 瘦长型学生健身运动处方的制定及举例70

第四节 肥胖型学生健身运动处方的制定及举例71

第五节 匀称型学生健身运动处方的制定及举例74

第四章　体育锻炼与营养76

第一节 营养素概述76

第二节 平衡膳食77

第三节 合理营养与体育锻炼82

第四节 营养调查与评价85

第五章　体育锻炼与运动保健91

第一节 医疗体育概述91

第二节 体育锻炼的自我监督和运动性疲劳的消除94

第三节 运动中常见的身体反应及处理96

第四节 常见运动损伤的预防与处理102

第三篇 实践篇111

第一章　球类运动111

第一节 篮球111

第二节　排球122

第三节　足球134

第四节 乒乓球148

第五节 羽毛球159

第六节 网球169

第七节　棒、垒球181

第二章　健美操与体育舞蹈193

第一节　健美操193

第二节 国际标准舞207

第三章　太极与健身223

第一节 太极拳基本练习223

第二节 简化十六式太极拳227

第四章　游泳237

第一节　毽球247

第五章　民族体育运动项目247

第二节　抢花炮254

第三节　珍珠球257

第四节　木球261

第四篇 时尚篇267

第一章　时尚体育健身项目简介267

第一节 心理拓展训练267

第二节 电子竞技270

第三节 飞镖271

第四节 攀岩274

第五节 蹦极277

第六节　轮滑279

第七节 定向运动281

第二章　室内流行有氧健身项目介绍286

第一节 瑜伽286

第二节　跆拳道291

第三节 健美295

第四节 健身房中的流行健身项目介绍298

后记309