图书介绍

中产阶层的健康生活方式【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）马尔科姆著；樊俊译著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：7501953376
出版时间：2006
标注页数：143页
文件大小：32MB
文件页数：146页
主题词：保健－基本知识

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图书目录

目录11

清晨醒来　11

积极的开端　12

清晨伸展　14

清晨伸展动作组合　15

太极激发活力　16

气功激发活力　18

呼吸创造活力　20

聚精会神　22

工作　25

精神专注　26

精神专注动作组合　27

安静的工作场所　29

工作中的纪律　31

坐姿与站姿　34

即时的平静　36

工作时的“灵气”　38

指压按摩疗法　40

保持柔韧　42

保持柔韧动作组合　43

伸展消除紧张　44

放松　49

享受时光　50

驾驭你的创造力　52

拥有快乐　54

放松气功动作组合　57

禅的艺术　59

从自然中感悟　60

从冥想中获得平和　62

通过呼吸获得放松　64

自我按摩　68

运动和释放　71

放松瑜伽动作组合　73

美丽　77

日常的皮肤护理　78

饮食　87

健康饮食　88

享受饮食　90

东方香料和调味品　92

东方的主食　94

东方烹调法　96

阴阳食物　98

促进你的消化　100

促进消化动作组合　101

瑜伽饮食　102

禁食　104

纯净水　106

有益健康的茶　109

果蔬汁的乐趣　110

情爱　113

爱的仁慈　114

增强亲密感　116

情爱伸展动作组合　117

放下执著，万事随缘　118

克服问题　120

感官接触　122

接触与专注　125

性爱和精神　126

睡眠　129

松懈下来　130

晚间伸展　132

晚间伸展动作组合　133

反省白天　134

脉环冥想　136

营造休憩的天堂　139

睡觉的姿势　140

睡眠想象　142