保持最佳状态的秘诀 生命是个好礼物，如何尽情享受她?【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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目录1

第一篇 从“过去”开始5

第一章 什么是“我好，你也好”？5

“我好，你也好”不是口号5

“我不好，你好”的心理处境7

做个小孩是什么样的滋味8

再决定一遍13

什么是交流分析？14

我们不仅是一个“儿童”15

“父母”17

“儿童”19

“成人”20

这是一项记录22

有关感受的一些事实24

把你自己分类一下29

有条件的爱34

第二章 如果……，则34

不要的讯息37

要的讯息40

相互冲突的双重讯息41

我们并非完全受过去主宰43

检查我们父母的P—A—C48

对子女有期望是错误的吗？49

快乐的成就者51

不快乐的成就者51

第三章 内心的对话60

会说话的图形：交流图表60

使谈话对象感到不受重视64

好好先生与甜心小姐68

“好好”先生记不住笑话与名字71

任人摆布的人72

如果你无法说一些好话，那就什么也不要说72

压力73

不做好好先生，难道做个坏蛋不成？75

改变是有可能的76

第四章 经由追踪的方式处理感受80

“追踪”的七个阶段80

发现来自“父母”的讯息92

“追踪”范例一94

“追踪”范例二98

第五章 驱除混淆103

外在世界的混淆103

内心世界的混淆106

各种类型的混淆107

处理混淆的无效方法109

处理混淆的有效方法113

第二篇 改变与调整125

第六章 “成人”对抗“父母”的保护方式父母的保护方式125

成人的保护129

第七章 “父母”制止法152

第八章 轻抚152

舒适地带152

轻抚来自人们155

重新体验155

今日的寻求157

彼此有关系的人们157

给予轻抚160

轻抚的方式163

第九章 你想要什么？177

我的哪一部分想要它？177

达成每一件心愿的方式178

每种方式的后果180

心愿互相冲突182

“儿童”原来要什么？184

首先要愿意改变190

第十章 改变自己190

积极生效，消极则否192

有可见的报酬193

习惯的力量194

有关改变的脑部生理195

能量修筑新的习惯路线198

力量来自于人200

一个新的内心模式201

我们一次改变一点203

改变有得有失204

记下你的所得207

要有选择208

获得帮助209

第十一章 保住旁人214

一个和仅有的一个，一个都没有和孤独寂寞214

鼓舞的来源215

去要，不光是需要215

彼此乐于共处218

找出别人的“父母”219

注意你对旁人的影响219

别生气219

履行合约220

控制你自己，不是旁人220

摆脱戏剧三角221

停下来想一想225

解决争端228

脱钩232

第十二章 “父母”退缩法237

我们如何引起别人的“父母”237

挑剔型的“父母”238

照顾型的“父母”239

“父母”退缩是不是对的240

“父母”退缩法242

第十三章 控制你的时间252

从你的心脏学习252

第三篇 生命是项礼物252

浪费时间的事254

如何控制你自己的时间260

第十四章 教养孩子269

什么是好的父母亲行为？269

留心269

接受270

诚实271

直说272

坚持272

希望273

重复274

传统274

给孩子一段休息时间的规则276

期待276

表示价值的行动277

愉快278

幽默279

期望280

就在那里280

家庭计划281

时间282

第十五章 知识与胆量287

孤独287

感谢289

想像289

保存过去所得290

信心292

准备293

升空294