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第一章田径运动概述1

第一节 田径运动的起源与发展1

一、田径运动的起源1

二、田径运动的发展3

第二节 田径运动的分类与内容11

一、根据运动性质的田径运动分类及其内容11

二、根据技术特点的田径运动分类及其内容14

第三节 田径运动的特点与价值15

一、田径运动的特点15

二、田径运动的价值17

第二章 田径运动技术训练理论探究24

第一节 田径运动基本技能原理24

一、物质和能量代谢原理24

二、周期训练原理25

三、竞技状态原理25

四、稳定状态原理26

五、训练负荷原理26

六、训练适应原理27

七、超量恢复原理28

八、运动技能建立原理29

九、运动素质转移原理30

十、意志力的培养原理33

第二节 田径运动训练的基本原则34

一、全面性原则34

二、系统性原则35

三、持续性原则35

四、周期性原则35

五、区别对待原则36

六、科学安排负荷原则36

七、从实际出发原则37

八、有效控制原则37

九、竞技需要原则38

十、动机激励原则39

第三节 田径运动训练的主要内容40

一、身体训练40

二、心理训练41

三、技术训练41

四、战术训练41

第四节 田径运动训练的常用方法41

一、重复训练法41

二、间歇训练法42

三、循环训练法43

四、持续训练法43

五、变换训练法44

六、竞赛训练法44

七、极限训练法44

第三章 田径运动项目训练计划的制定45

第一节 田径运动训练计划制定的依据45

一、主观依据45

二、客观依据46

第二节 田径运动训练计划制定的原则与要求47

一、田径运动训练计划制定的原则47

二、田径运动训练计划制定的要求49

第三节 田径运动训练计划制定的具体内容51

一、基本内容51

二、各阶段计划的内容52

第四章 田径运动训练的测评69

第一节 田径运动训练负荷的测评69

一、田径运动训练负荷测评基础69

二、田径运动训练的自我测评75

三、田径运动训练负荷的合理安排77

第二节 田径运动训练效果的测评80

一、田径运动训练效果测评指标的选择80

二、田径运动训练效果测评的方法81

第五章 田径运动专项身体素质训练方法指导86

第一节 走跑类项目身体素质训练方法86

一、走跑类项目专项力量素质训练86

二、走跑类项目专项速度素质训练87

三、走跑类项目专项柔韧素质训练89

第二节 跳跃类项目身体素质训练方法96

一、跳跃类项目专项力量素质训练96

二、跳跃类项目专项速度素质训练99

三、跳跃类项目专项柔韧素质训练101

第三节 投掷类项目身体素质训练方法106

一、投掷类项目专项力量素质训练106

二、投掷类项目专项速度素质训练111

三、投掷类项目专项柔韧素质训练113

第六章 田径运动走跑类项目训练方法指导117

第一节 田径竞走项目训练方法117

一、竞走运动概述117

二、竞走技术及训练118

第二节 田径短跑项目训练方法122

一、短跑概述122

二、短跑技术及训练124

第三节 田径中长跑项目训练方法129

一、中长跑概述129

二、中长跑技术及训练131

第四节 田径跨栏跑项目训练方法135

一、跨栏跑概述135

二、跨栏跑技术及训练137

第七章 田径运动跳跃类项目训练方法指导143

第一节 田径跳远项目训练方法143

一、跳远运动概述143

二、跳远技术及训练145

第二节 田径三级跳远项目训练方法152

一、三级跳远运动概述152

二、三级跳远技术及训练153

第三节 田径跳高项目训练方法156

一、跳高运动概述156

二、跳高技术及训练157

第四节 田径撑竿跳高项目训练方法160

一、撑竿跳高运动概述160

二、撑竿跳高技术及训练161

第八章 田径运动投掷类项目训练方法指导167

第一节 田径掷标枪项目训练方法167

一、掷标枪的基本技术167

二、掷标枪技术的训练171

第二节 田径推铅球项目训练方法175

一、推铅球的基本技术175

二、推铅球技术的训练178

第三节 田径掷链球项目训练方法181

一、掷链球的基本技术181

二、掷链球技术的训练186

第四节 田径掷铁饼项目训练方法189

一、掷铁饼的基本技术189

二、掷铁饼技术的训练192

参考文献194