图书介绍

自由泳【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

武利华著著
出版社：天津：天津人民美术出版社
ISBN：9787530583715
出版时间：2018
标注页数：152页
文件大小：20MB
文件页数：161页
主题词：自由泳－图解

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图书目录

chapter 1 自由泳基本知识2

第1节自由泳的起源与发展2

第2节自由泳的技术特点4

第3节自由泳的场地和装备选择9

第4节自由泳的运动价值15

chapter 2 自由泳的注意事项24

第1节自由泳的自我保护24

第2节预防练习后遗症28

第3节自由泳时要注意头发32

第4节自由泳时受伤怎么办35

chapter 3 自由泳的技巧42

第1节自由泳的入门知识42

第2节练习自由泳的身体姿势48

第3节自由泳练习中的腿部动作56

第4节自由泳练习中的臀部动作61

第5节臂腿呼吸配合技术71

chapter 4 自由泳的动作78

第1节熟悉水性78

第2节呼吸技术82

第3节转身技术92

第4节水中站立技术97

第5节关键技巧——滑行100

第6节结束动作103

第7节完整配合技术107

第8节儿童自由泳练习120

第9节冬泳练习126

第10节夏季自由泳瘦身练习130

chapter 5 自由泳健身功效136

第1节自由泳健身136

第2节健身常识140

第3节高效健身“全攻略”145

附录一：自由泳的参赛资格148

附录二：自由泳动作技术问答151