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第一部分 体育知识篇2

第一章 大学体育概论2

第一节 体育的产生与发展2

第二节 大学体育的目的与任务7

第三节 大学体育的地位与作用8

第四节 学校体育相关法规10

第二章 体育健康新概念13

第一节 健康的概念13

第二节 影响健康的因素16

第三节 体育与健康的关系19

第四节 大学生身心特点及其养护24

第三章 科学锻炼身体32

第一节 锻炼身体的基本原则32

第二节 科学锻炼计划的制定与实施34

第三节 体育锻炼常见生理反应及处理办法39

第四节 体育锻炼效果的检测与评价43

第四章 体育卫生保健46

第一节 合理膳食与健康46

第二节 科学减肥49

第三节 体育锻炼与常见运动损伤及处理55

第四节 科学锻炼与常见疾病的防治60

第五节 保健与按摩66

第二部分 体育教学与实践篇74

第五章 田径运动74

第一节 田径运动概述74

第二节 短距离跑76

第三节 中长跑78

第四节 接力跑81

第五节 跨栏跑82

第六节 跳远85

第七节 跳高89

第八节 推铅球91

第六章 三大球运动94

第一节 篮球运动94

第二节 足球运动111

第三节 排球运动128

第七章 三小球运动142

第一节 乒乓球运动142

第二节 羽毛球运动162

第三节 网球运动182

第八章 武术运动190

第一节 武术的概念190

第二节 武术的特点及价值193

第三节 武术的流派与分类197

第四节 太极拳198

第九章 跆拳道运动214

第一节 跆拳道发展史与精神214

第二节 跆拳道技术217

第十章 操类运动223

第一节 健美操223

第二节 啦啦操238

第十一章 体育舞蹈与形体249

第一节 体育舞蹈249

第二节 排舞261

第三节 瑜伽265

第三部分 休闲体育篇272

第十二章 户外运动272

第一节 野外生存272

第二节 拓展训练280

第三节 定向运动286

第四节 登山297

第五节 攀岩304

第十三章 跳绳、拔河、自行车308

第一节 跳绳308

第二节 拔河315

第三节 自行车运动324

第十四章 台球、轮滑328

第一节 台球运动328

第二节 轮滑运动332

第四部分 校园体育文化篇344

第十五章 校园体育文化344

第一节 校园体育文化概述344

第二节 中西方体育文化比较348

第三节 大学课外体育锻炼352

第四节 体育竞赛的组织与方法357

第五节 校园体育文化节359

第六节 比赛欣赏364

第十六章 《国家学生体质健康标准》测试369

第一节 《国家学生体质健康标准》测试（2014年修订）369

第二节 学生体质健康标准的测试方法370

第三节 《国家学生体质健康标准》评价办法375

参考文献380