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第一章 养命先养心，中医和您谈心1

一、西医眼中的心3

1.心——人体泵血发动机3

2.藏于肺间形似桃，两房两室共四间——心脏的位置、结构及功能4

二、中医眼中的心5

1.同样一颗“心”，含义大不同5

2.君主之官，五脏之大主6

3.面子问题关乎心——心“其华在面”7

4.看舌识病——心“在窍为舌”8

5.大汗伤心——心“在液为汗”9

6.心的经络——连接生命的网络，运行气血的通路10

7.心主血脉——水到万物生，血畅百病消14

8.脉与生脉治病——脉充则荣，脉枯则死15

9.心主神志——神清气爽，以养心16

10.任物者谓之心——思虑伤心，万病之源17

第二章 五脏和谐，延年益寿19

一、心与肺——由杀菌空调所想到的21

二、心与脾——你的发动机加油了吗22

三、心与肝——不要让你的部下茫然24

四、心与肾——水开了！记得要拿下来25

五、心与脑——我们是战友26

六、心与小肠——表里相通，肠好心好27

1.导赤散：泻心火以保心27

2.便通全身气血通，养心重视通便29

第三章 心病察颜观色早发现33

一、注意您的心变化——知人、知面、要知心35

二、心病察颜观体能发现36

三、冠心病十大蛛丝马迹37

四、高血压的早期常见表现40

五、胸闷——别错怪了肺43

六、背痛原来是心惹的祸44

七、查不出原因的胃痛应警惕心脏病45

八、别让心慌毁了好心情46

九、偷停——心脏偷懒谁的错47

十、老年人——一过性眩晕怎么回事48

十一、眼前发黑，身体拉警报49

十二、痘痘位置有蹊跷，心脏问题早知道50

十三、印堂发黑，注意心脏51

十四、控制心率，活到九十九52

十五、“四高”人群需谨慎53

第四章 养心护心怎么吃？会吃才是硬道理55

一、粗粮谷物——心脏的最爱57

1.麦芽——降血脂、消食积、抗衰老57

2.燕麦——润肠护心57

3.红豆——盛夏养心的佳品58

4.大麦——健脾又消食59

5.糙米——减肥又排毒60

6.大豆——养颜清血管60

二、赤色果蔬——养心补血、通利血脉61

三、益人干果——补心补脑63

1.核桃——补心健脑的上品63

2.花生——护心果64

3.开心果——让身体愉悦65

四、高血压患者的私房菜66

五、高血脂患者的私房菜71

六、冠心病患者的私房菜74

七、简单易学护心养心的花样米饭78

1.消脂护心的扁豆饭、南瓜饭78

2.养心美肤的薏米饭、赤豆饭80

3.补精气、安五脏的胡萝卜饭、黑米饭81

第五章 养心五联法83

一、耳疗养心85

1.耳部提拉——养养心86

2.耳豆贴压——调理气血，防治心病87

二、足疗养心88

1.足浴疗心病——调整阴阳，调养五脏88

2.足穴按压防心病——畅通气血，疏通经脉91

三、手疗养心96

1.小小太极球，保精又延寿97

2.常做手保健操，心病早防治100

3.冠心病的手部按摩101

4.心律失常的手部按摩102

5.心绞痛的手部按摩102

四、经络养心103

1.常敲心经，神清气爽103

2.神门绝，死不治104

3.膻中——宽胸理气防心病104

4.保心要穴——内关穴106

5.“一窍开，百窍开”的长寿穴——百会107

6.心俞刮痧预防心绞痛108

7.捏拿小手法，预防冠心病110

8.梳头疗法，预防高血压111

五、运动养心112

1.背有小太阳——保护阳气最重要112

2.太极拳——柔中带刚，强心松骨113

3.手部小动作，养心大功效115

第六章 精神养心法119

一、抑郁焦虑，心脏受损121

二、心病，还要“心”来医122

三、心律失常！心脏有情绪了124

四、口腔有病，小心心病126

五、减轻心理压力——不要做自己的敌人127

六、改变心态——平安是福，平静是寿129

七、防治“心病”的六条捷径130

八、做好自己与心灵的沟通132

九、让心理强大起来的十大妙法133

十、中年人——心态平衡，气血调和134

1.中年人生理心理特点134

2.中年人心理健康问题135

十一、更年期————心理作用是关键137

十二、老年人——人老，心不老138

1.老年人心理变化特点138

2.常见的老年心理问题139

十三、“养心”的人际关系——家和万事兴，心和气血通140

十四、打开心锁，拥抱健康141

第七章 细节决定心健康，生活中的保心学问145

一、心血管病人穿衣戴帽有讲究147

二、健康养心的生活细节148

三、养心的作息表149

1.最佳时间149

2.最危险时间150

3.心血管病人的“五定时”151

四、小小午睡能“养心”151

五、四季养心歌152

1.春季养心要开心152

2.夏季养心要静心153

3.秋季养心要安心154

4.冬季养心要保心154

六、把握心病就医时机，时间就是生命156

七、冠心病病人运动ABC156

八、冠心病病人运动宜与忌157

九、零成本运动——走路158

十、控制看电视，远离心脏病159

十一、湖边垂钓，养心养性胜补药160

十二、病发中年起，预防从少始161

十三、心脏病的认识误区162

十四、心绞痛贴膏有用吗165

十五、雾霾来临，小心自己的心脏166

第八章 保护心脑，心脑同治169

一、用心，用脑——心脑同养171

二、3个能够健脑的饮食习惯175

1.不吃或少吃快餐175

2.每天都要吃好早餐175

3.吃饭时细嚼慢咽176

三、健脑食品总动员177

四、经络健脑有妙法178

1.按揉百会健脑法178

2.指压劳宫健脑法179

3.推运印堂健脑法179

4.四指归提健脑法180

5.按摩颈后健脑法180

6.推拿耳郭健脑法180

五、痴呆症先辨清老年性还是血管性181

六、治疗老年性痴呆要“脑心同治”183

七、保心，保脑——保护血管184

八、跳绳运动，保护心脑的好方法186

九、损伤“心”“脑”，危害生命187