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第一章 养生箴言总论1

第二章 调气养生41

一、学术源流41

二、理论特色45

1．气是生命之本45

2．元气定寿夭48

3．气贵运行不息49

1．习吐纳，行导引51

三、调气诸法51

2．谐七情，少言语52

3．防过逸，戒过劳54

4．顺四时，慎起居55

5．调饮食，和五味57

第三章 运动养生60

一、学术源流60

二、理论特色62

1．人身是生命的寄托62

2．运动身形促精气输布63

3．运动使脾胃健运64

三、动形诸法65

1．劳动锻炼65

4．动形须持之有度有恒65

2．导引为先66

3．按？勤作67

4．不忘散步68

5．适当舞蹈69

第四章 静心养生71

一、学术源流71

1．心主神司生命75

二、理论特色75

2．心神宜清静77

3．心神难静易动78

三、静心诸法79

1．寡欲少思79

2．慎养情志81

3．耳目静抑84

4．习练静功85

5．顺应四季变化86

一、学术源流89

第五章 固精养生89

二、理论特色94

1．精为生命的基质94

2．精难成易损96

3．精重在盈秘96

三、固精诸法98

1．宁心神熄相火98

2．调情志防阴精暗耗100

3．减劳累防耗血损精100

4．节性欲防阴精耗竭101

第六章 房事养生102

一、防性功能早衰102

二、婚嫁的适当年龄104

三、房事的法则、要点106

四、正确的房事可养生益寿114

五、增八益、去七损可却病延年126

六、少泄可积精养生136

七、男子泄精的频度143

八、提倡性事前的戏道146

九、性事宜先神交和畅154

十、男候四至与女子九气158

十一、女子性兴奋时的五欲和十动160

十二、性交不当时的损伤162

十三、藉性事以调五脏之气机164

十四、节欲少泻，自我调补166

十五、其他171

第七章 饮食养生199

一、饮食宜忌199

二、饮食节制208

三、食养食疗216

一、气功养生230

第八章 气功、导引养生230

二、导引养生243

第九章 心理养生252

一、养心宁静252

二、寡欲少思262

三、知足常乐266

第十章 时令、起居养生274

一、四季防病274

二、劳逸结合286

三、生活起居294