图书介绍

瘦子房间的秘密【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）彼得·沃尔什著著
出版社：天津：天津教育出版社
ISBN：9787530955758
出版时间：2010
标注页数：213页
文件大小：24MB
文件页数：221页
主题词：生活方式－通俗读物

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图书目录

肥胖文化　3

全都是太多的关系　6

杂乱和肥胖其实没什么不同　11

要容许残缺的完美　17

用全新的接触改变生活　19

PART 1　你目前的生活你到底承担了多少重量？　25

没有借口，你就是胖　29

肥胖影响我们的生活　34

你过的生活会使你发胖　39

杂乱会让体重攀升　41

健康生活要有条理　44

PART 2　你梦想的生活选择属于自己的冒险　53

从大处着手，眼界会更明确　55

你理想中的自己　58

别让肥胖阻碍了你的一切　63

练习专心吃饭　70

PART 3　克服情绪心智要超越情绪　75

吃东西要有感觉　80

计划建立新的习惯　84

制定一个秘密典范　87

PART 4　你住的地方该要全面清理了　91

这是你的家　93

来一趟肥胖家庭之旅　95

PART 5 创造你的厨房乱糟糟的厨房吃不到好食物　101

你希望厨房提供什么？　103

要控制厨房的“体重”　109

让冰箱放应该要放的东西　115

好好安置橱柜和抽屉中的用具　117

PART 6 你储存的食物填满厨房就是填饱肚子的迷思　125

要为自己的生活好好计划　127

好食物与不好的食物　133

从最困难的地方重新开始　135

详细计划你的每一餐　141

PART 7　你准备的餐点你想要什么样的晚餐？　149

享受吃的乐趣　152

准备餐点　156

有伴及没伴的用餐方式　161

检查你吃饭的地方　168

最中肯的提示　171

PART 8 你的生活每一件东西都互相关联　177

过你想要的生活需要练习　179

PART 9　面对的挑战你面对的挑战　185

吃的时间及吃多少很重要　191

不要作弊　195

后记　享受成功天天拥抱理想生活　201

挥别大屁股　203

要维持瘦的乐趣　205

生活惯例不代表无聊　207

把肥胖抛到脑后　208

理想生活中的理想自己　210

坚持下去　211

致谢　212