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一张表让你看清常见食物嘌呤含量10

第1章 急性痛风发作时，止痛宜忌15

1.中药止疼痛16

2.需大量饮水16

3.急性痛风发作时不能进行按摩17

4.卧床，将患肢抬高18

5.服短效止痛药18

6.冰敷快速缓解疼痛19

7.饮食调理痛风19

8.注意避免引发痛风的诱因20

9.别立刻服用降尿酸药物20

10.可用秋水仙碱缓解疼痛21

11.糖皮质激素控制21

12.避免诱发因素22

13.装一个保护支架22

14.用通络止痛的汤药熏洗23

15.除湿化瘀方23

16.急性发作期不宜泡脚24

17.疼痛缓解时适当活动24

18.消肿妙招25

第2章 十二大关键词，帮你认清痛风真面目27

1.嘌呤28

2.酸碱性28

3.尿酸29

4.尿酸的来源29

5.慢性期痛风30

6.痛风石30

7.痛风性关节炎31

8.高尿酸血症31

9.痛风早期的症状32

10.痛风并发肾炎32

11.易患痛风的人群33

12.易患痛风的其他人群33

第3章 痛风就该这样吃35

痛风患者必须知道的饮食宜忌36

宜食36

1.宜多食碱性食物36

2.宜保持理想体重36

3.宜适量摄取蛋白质37

4.宜控制食物总热量38

5.宜多食低嘌呤食物38

忌食39

1.忌饮酒39

2.忌食高盐食物40

3.忌喝浓茶40

4.忌喝火锅汤41

水果42

宜食42

1.香蕉42

2.苹果43

3.菠萝44

4.橙子45

5.红枣46

6.哈密瓜47

7.橘子48

8.石榴49

9.李子50

10.梨51

11.柠檬52

12.葡萄53

慎食54

1.芒果54

2.无花果54

3.榴莲55

4.荔枝56

5.火龙果56

6.杨梅57

蔬菜58

宜食58

1.空心菜58

2.大白菜59

3.芥菜60

4.芥蓝61

5.冬瓜62

6.丝瓜63

7.洋葱64

8.西红柿65

9.茄子66

10.山药67

慎食68

1.菜花68

2.草菇68

3.菠菜69

4.韭菜70

5.竹笋70

6.四季豆71

忌食72

1.香菇72

2.紫菜72

3.芦笋73

主食及淀粉类74

宜食74

1.大米74

2.糙米75

3.小米76

4.玉米77

5.高粱78

6.面粉79

7.燕麦80

8.荞麦81

9.小麦82

10.大麦83

11.土豆84

12.红薯85

慎食86

1.蛋糕86

2.饼干87

肉、蛋、奶88

宜食88

1.鸡蛋88

2.鸭蛋89

3.鹌鹑蛋90

4.猪血91

5.牛奶92

6.奶酪93

慎食94

1.黄油94

2.冰激凌94

3.猪肉95

忌食96

1.猪肝96

2.牛肝96

3.鸡肝96

4.鸭肝96

5.猪小肠97

6.猪肺97

7.猪脾97

8.牛肾97

豆类及其制品98

慎食98

1.豆腐98

2.绿豆98

3.大豆99

4.扁豆99

5.青豆99

水产类100

宜食100

1.海参100

2.海蜇皮101

慎食102

1.海藻102

2.螃蟹102

3.鲈鱼102

4.草鱼103

5.鲤鱼103

6.鲫鱼103

忌食104

1.带鱼104

2.沙丁鱼104

3.鲢鱼104

4.牡蛎105

5.蛤蜊105

6.三文鱼105

其他类106

宜食106

1.核桃106

2.榛子107

3.醋108

4.苏打水109

慎食110

1.大蒜110

2.浓茶110

3.芝麻110

忌食111

1.鸡精111

2.酒111

3.肉汤111

第4章 防治痛风的中药和中成药113

药食同源，厨房里宜食用的中药114

宜食114

1.薏米114

2.百合115

3.菊花116

4.白术117

5.荷叶118

6.山楂119

7.玉米须120

8.陈皮121

9.薄荷122

10.冬瓜皮123

11.牛蒡子124

12.杜仲125

13.五加皮126

14.熟地黄127

15.白茅根128

16.车前草129

17.威灵仙130

18.泽泻131

适合痛风患者的中成药132

宜食132

1.八珍益母丸132

2.四妙丸132

3.六味地黄丸132

4.舒筋活血片133

5.金匮肾气丸133

6.独活寄生丸133

从中医分型治疗痛风134

1.肝肾阴虚型痛风134

2.顽痹型痛风134

3.湿热蕴结型痛风135

宜泡脚或外敷的中药136

1.艾叶136

2.伸筋草136

3.生姜137

4.茯苓138

5.桂枝138

6.防风139

7.甘草140

8.钩藤140

9.黄柏141

10.七叶一枝花142

11.野西瓜142

12.当归143

13.附子144

14.野葛144

15.白芷145

第5章 经络穴位治痛风147

1.按揉肾俞3～5分钟148

2.按揉地五会3～5分钟148

3.按压足三里3～5分钟149

4.温和灸大椎5～10分钟150

5.温和灸手三里5～10分钟150

6.温和灸合谷5～10分钟151

7.温和灸膻中5～10分钟152

8.温和灸复溜5～10分钟152

9.温和灸太冲5～10分钟153

10.温和灸心俞5～10分钟154

11.温和灸脾俞5～10分钟154

12.温和灸丰隆5～10分钟155

13.刮拭膈俞3～5分钟156

14.刮拭肺俞3～5分钟156

15.刮拭三焦俞3～5分钟157

16.刮拭肩髃3～5分钟158

17.刮拭肩贞3～5分钟158

18.刮拭曲池3～5分钟159

19.刮拭中封3～5分钟160

20.刮拭昆仑3～5分钟160

21.刮拭血海3～5分钟161

第6章 运动缓解痛风163

1.饭后百步走164

2.做广播体操164

3.慢跑165

4.每天骑30分钟自行车166

5.坚持每天打1小时太极拳166

6.轻松学习瑜伽167

7.跳舞168

8.打乒乓球168

9.游泳169

10.练习站桩功169

11.打羽毛球170

12.爬楼梯170

13.打保龄球170

14.每天抖百抖，能活九十九171

15.甩手171

16.简易体操171

17.走跑交替运动172

18.饭前1小时练八段锦172

19.跳绳173

20.痛风关节操174

21.踢毽子174

22.赤足踩石175

痛风患者运动注意事项176

1.切忌背着手走路176

2.不要退步走176

3.避免气温较高时锻炼176

4.冬天不宜锻炼177

5.晨练后不宜睡回笼觉177

6.不宜参加长跑、爬山活动177

第7章 痛风并发症不可怕179

痛风并发高血压病180

1.限制食盐摄入180

2.脚踩指压板180

3.严禁吸烟，禁酒181

痛风并发高脂血症182

1.定期测血脂182

2.饮食宜忌182

3.适量运动182

痛风并发冠心病183

1.洗澡要注意183

2.适宜的药膳183

3.忌生气、发怒183

痛风并发糖尿病184

1.合理选降糖药184

2.运动以30分钟最佳184

3.饮食控制185

痛风并发肥胖症186

1.常测体重186

2.少食多餐186

3.分段运动186

痛风石187

1.痛风石好发的部位187

2.手术取石187

3.药物治疗并碱化尿液187

附录 痛风并发症食谱188