图书介绍

自由搏击【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

尚晓峰编著著
出版社：成都：成都时代出版社
ISBN：9787807058960
出版时间：2009
标注页数：113页
文件大小：30MB
文件页数：124页
主题词：技击（体育）

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图书目录

第10教程闪躲性防守75

①后闪②潜闪③摇避第11教程防摔技术77

①击打法②推阻法Part 4 实用防身术78

第12教程　徒手防身术79

第13教程　对付多人时的防身术87

第14教程　对手有凶器时的防身术91

Part 5 超强战术95

第15教程　散打战术概念96

第16教程　散打战术类型97

第17教程　散打战术的训练方法98

Part 6 身体训练100

第18教程　柔韧性训练101

第19教程　灵敏性训练105

第20教程　速度训练106

第21教程　力量训练107

第22教程　耐力训练108

第23教程　功力训练108

Part 1 基本技术1

第1教程　热身运动——关节操1

第2教程　实战姿势7

第3教程　步法9

①滑步②上步③撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步Part 2 强效攻击技术14

第4教程　拳法15

①直拳②摆拳③勾拳第5教程　腿法25

①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹第6教程　摔法41

①接腿摔②近身摔第7教程　膝法59

①冲膝②刺膝第8教程　肘法61

①前后手平肘法②前后手砸肘法③前后手挑肘法④左右反肘法Part 3 防守技术64

第9教程　接触性防守65

①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守理论篇什么是散打6

人体攻防要害部位22

散打的起源与发展现状39

散打运动的特点与作用56

国际组织57

散打运动的礼节、服装72

散打运动的段位72

竞技场上的中国健儿95

训练场地、器材95

常见运动损伤与防治109

散打竞赛规则要点111

商业赛事112

年代大事记113