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第一章 现代社会与大学体育1

第一节 现代社会的发展与挑战1

第二节 高校体育的使命3

第二章 健康概述8

第一节 健康的科学内涵8

第二节 大学生的身心特点12

第三节 影响大学生健康的因素14

第三章 营养与健康19

第一节 平衡膳食19

第二节 膳食的营养与健康22

第三节 常见的不良饮食行为及其危害24

第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订27

第四章 体育锻炼与健康31

第一节 体育锻炼的基本原则31

第二节 体育锻炼的内容选择35

第三节 体育运动负荷的调控38

第四节 实用健身方法40

第五节 民族传统健身法51

第五章 体育锻炼与卫生保健59

第一节 体育锻炼的卫生常识59

第二节 运动损伤的处理方法62

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防66

第六章 学生体质健康标准71

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法71

第二节 《学生体质健康标准》的测试方法76

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价78

第七章 体育比赛欣赏83

第一节 体育比赛的欣赏83

第二节 体育道德与体育比赛欣赏87

第八章 奥林匹克运动90

第一节 奥运会的历史与发展90

第二节 奥林匹克运动的思想体系92

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构95

第四节 中国与奥林匹克运动98

第五节 奥林匹克文化与高校教育100

第九章 球类运动103

第一节 篮球运动103

第二节 足球运动113

第三节 排球运动123

第四节 乒乓球运动135

第五节 羽毛球运动146

第六节 网球运动154

第一节 长拳167

第十章 武术运动167

第二节 初级剑术180

第三节 太极拳191

第四节 散打208

第五节 跆拳道217

第六节 女子防身术226

第十一章 形体健美运动235

第一节 健美运动235

第二节 健美操运动242

第三节 艺术体操254

第十二章 游泳运动268

第一节 熟悉水性268

第二节 蛙泳270

第三节 爬泳274

第四节 仰泳278

第五节 蝶泳282

第六节 水上救护与安全286

第一节 体育舞蹈289

第十三章 时尚运动289

第二节 轮滑300

第三节 保龄球305

第四节 台球311

第五节 跳绳318

第六节 毽球321

第七节 登山322

第八节 野外生存327

第九节 定向运动330