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1 饮食营养细节与健康冰啤酒，要当心2

冰西瓜好吃，健康堪忧2

西瓜生冷，多吃伤身2

吃水果当削皮3

吃西柚好处多3

吃枣子，当用心3

水果不能代替蔬菜4

黑色水果，越吃越年轻4

水果不能代替正餐4

冬天吃水果有讲究4

早上吃水果营养更高5

饭后不能立即吃水果5

食用打蜡水果要注意5

苦瓜多吃，先苦后甜6

常吃苦味食品有益健康6

早餐不吃好，毛病少不了6

韭菜下酒，不利肠胃7

吃素不一定长寿7

高纤维食品，少吃有益，多吃有害8

烤鸭油危害大8

生花生营养好9

胡萝卜不宜生吃9

胡萝卜下酒，小心中毒9

菠菜不宜多食10

食用西红柿的禁忌10

吃木耳，切莫贪“鲜”10

慎食新鲜黄花菜11

酸菜不能多吃11

咸菜不能多吃12

隔夜熟白菜，千万不能吃12

吃春笋，防过敏12

吃杏仁，分清苦和甜13

吃火锅的学问13

黄瓜更营养的搭配方式13

苦味柑橘不能吃14

葡萄皮，营养足14

无根豆芽不健康15

柿子美味，但要慎吃15

鸡臀尖不能吃15

腊肉不宜多吃15

常吃香肠害处多16

烧焦的动物脂肪不能吃16

谨慎进食蚕蛹16

油炸食品，少吃为宜17

方便面只方便，不营养17

粉丝吃多小心铝中毒18

吃螃蟹有学问18

多吃鸡蛋会致病18

鸡蛋生吃，害处多19

不要吃刚出炉的面包19

常吃紫菜对身体好20

常吃燕麦好处多20

吃烫食，有隐患20

吃捞饭，不营养21

一分为二看粗粮21

常吃带馅面食好处多21

每顿少吃点，健康又长寿22

预防微量元素缺乏要多吃哪些食物22

汤泡饭不易消化22

白糖不宜久存23

深海鱼油要慎吃23

吃盐过量，伤身无形23

“油渣”多食不健康24

牛奶加鸡蛋不是完美早餐24

豆制品营养，科学对待24

边吃边饮，消化不良25

空腹喝茶，有害无益25

咖啡加糖不宜多26

吃羊肉，有禁忌26

牛奶不能高温久煮27

煮牛奶不宜加糖27

牛奶加钙，画蛇添足27

空腹喝酸奶不利健康28

豆浆冲鸡蛋不科学28

啤酒不能与烈性酒同饮28

吃海鲜不能喝啤酒28

这样吃海鲜更安全29

喝汽水，有讲究29

人参蜂王浆，服用要科学29

乱吃零食，健康有忧30

不宜长期过多食用植物油30

吃早餐不宜过早30

低脂食品不减肥31

蛋糕不要插蜡烛31

热饭菜不宜直接放入冰箱31

冰箱不是万能箱，食物存放有讲究32

冰箱里拿出来的饭菜不能直接吃32

就餐时听音乐，健康又享受33

食不语有益健康33

站立进食不健康34

哪些人需要少吃多餐34

保鲜膜不一定能保鲜34

茶叶冲泡次数有讲究35

不要用滚水沏茶35

煮咖啡水温是关键36

蹲着吃饭影响消化36

饭后不宜马上喝茶36

饭后不要立即洗澡36

杯上茶垢，久留无益37

喝水的学问37

改变不健康的吃饭习惯38

乘车、走路时不要吃东西38

保温瓶使用有讲究39

生熟食品要分清39

不要用金属容器装蜂蜜39

油漆筷子藏毒素39

厨房器具不要随意用40

不要用纱罩盖食物41

饭桌不要铺塑料布41

饮酒有禁忌41

早餐要吃好吃饱42

午餐肉忌多吃42

烤羊肉串，多吃易患胃癌43

涮羊肉忌太嫩43

每日喝牛奶，细节要牢记43

酸性饮料口感好，不宜过量44

红薯长黑斑，易中毒45

青皮土豆不能吃45

生鱼片不宜经常吃45

忌吃青蛙肉46

咸鱼怎样吃46

炒菜时油温忌过高46

不要吃生棉籽油47

猪肝鲜嫩有病菌47

鲜笋烹调有技巧47

油条含铝，多吃易早衰48

不宜多吃的美味48

鱼、肉不能长时间冷藏49

存放鱼类去掉鳃和内脏49

生活中常见的几种错误方式49

不要用面肥发面50

米饭健康吃50

不要把面包放在冰箱里贮存51

正确使用味精的方法51

晚餐过于丰盛，不健康52

日常饮食营养的几种错误方式52

不要吃过咸的食物53

每餐只要七成饱53

小心患上美食综合征54

养生治病药粥，不能随便喝54

不要吃煮熟后变红的元宵54

不要食用反潮变硬的奶粉55

不要食用变稠凝固的炼乳55

鱼不宜吃得过多55

鱼头鱼子不宜多吃55

忌生吃鱼虾55

忌食用鲜海蜇55

生吃海鲜小心中毒56

哪些人不宜吃甲鱼56

“活吃鲤鱼”名菜不健康56

河豚鱼有剧毒57

生吃鱼胆，蛇胆有危险57

猪身上的三种东西不能吃58

吃肉有禁忌58

烹制火腿禁忌59

鸡蛋健康吃59

2 日常生活细节与健康卧床看书的危害62

蹲厕看报，痔疮来找62

憋尿会憋出病62

经常梳头，好处多62

梳子不要公用63

常戴耳机害处多63

饭后吸烟害更大64

避免蹲厕所抽烟64

电话机要经常消毒64

钥匙也要经常清洗65

化纤布不可做抹布65

常点蚊香有害处66

不要用手指蘸唾液66

二郎腿跷出来的疾病66

乘车时不要闭目养神67

乘车看书伤眼睛67

强光下看书弊端多68

交替使用多种牙膏好68

牙刷寿命不能超过3个月68

温水刷牙利健康69

洗牙应注意什么69

牙膏残留在口中影响健康70

茶水漱口好处多70

不要掏耳朵70

挖鼻孔等于自毁“门户”71

嘴唇干，不要舔71

嚼口香糖有学问72

热天不宜用冷水洗脸72

洗手液洗手更健康72

酒后看电视，越看越近视73

搓澡对皮肤有害73

正确对待冷水浴74

冬季洗澡避免水温过高74

洗桑拿浴有危险74

洗澡应注意的细节75

隔夜自来水，健康杀手75

卫生筷不一定卫生76

不洁卫生纸可能致癌76

长时间驾车，疾病找上门76

预防长时间驾车引起震动病77

空腹开车易出事77

不要经常挤压手指关节78

牙齿开瓶盖，有损牙齿78

唾液是宝78

多咀嚼好处多79

火柴虽小，致癌不得了79

冷热水交替洗脸皮肤好80

别让牙签毁了牙80

药物牙膏不是药80

牙膏泡沫不是越多越好81

报纸包熟食不卫生81

久坐沙发，睾丸受损81

冲马桶有学问82

起床后不要立即叠被子82

刮胡子，有讲究82

空调病，要预防83

卫生纸不是越白越好83

清晨开窗，引毒进屋83

雷雨天不宜看电视84

防止患上电脑综合征84

液晶显示屏也伤眼睛85

电脑键盘需要经常清洁85

电脑族要预防“鼠标手”85

“鼠标手”的运动疗法86

笔记本电脑也莫天天用86

电脑前如何护肤87

经常使用电脑应喝什么茶88

冬季不宜停用冰箱88

挺胸抬头有益健康88

用手机注意健康89

防电脑辐射有妙招89

久坐不动易患病89

长期伏案工作须防低头综合征90

伏案工作者要多压肩90

打哈欠能保健身体91

按摩可缓解慢性腰痛91

乘电梯有讲究92

打领带不可以太紧93

怎么缓解眼睛疲劳93

服药的4大误区94

使用电子按摩器的禁忌94

使用负离子发生器时间不宜过长95

过湿的头发忌用电热梳95

新旧电池不能混用95

保护牙齿，刷牙重细节95

洗脸四忌96

看电视细节96

洗澡三忌96

腰带松紧有度97

塑料桶不要装运汽油97

金属餐具使用禁忌97

镀金手表不要接触腐蚀性物品98

尼龙伞不能用来遮阳98

凉席怎么用98

安全使用摩托车98

自行车车座不宜过高99

使用笔记本电脑的禁忌99

求医问药不要轻信互联网99

上网遨游，时间过长易患病100

不宜上网的人100

电话使用不当，易患病101

不要轻易剪鼻毛101

擤鼻涕易导致中耳炎101

不要在室内擦皮鞋102

使用洗涤剂的禁忌102

不要用洗衣粉清洗餐具102

不要抑制打喷嚏102

不要抑制打哈欠102

强憋大便有损健康103

手冻僵后忌烤火103

内衣外衣忌混洗103

不要长期熬夜103

不要用卫生纸擦餐具、擦脸104

外出归来不宜在床上坐卧104

瘙痒时忌搔抓104

冬天不宜用凉水洗脚104

3 居家细节与健康不宜生活在过度安静的环境里106

装修须重视居室材料的选择106

家庭装修不宜使用超重材料106

装修不要改变原有结构107

排放管线，严禁凿墙切断钢筋107

居室内装饰禁忌107

居室内色彩搭配禁忌108

居室内灯光设计禁忌108

室内污染不容忽视108

封闭阳台不科学109

应经常吸尘和清洗地毯109

夏天室内忌浇水降温109

空调房间的温度不宜调得过低110

忌将煤气灶放在密封的厨房内110

使用燃气热水器一定要注意通风110

不要长期使用老化的燃气胶管111

装修禁忌心知肚明111

木地板选择要实用113

石材价格并非越贵越好113

室内有色玻璃危害神经113

居室照明有禁忌114

室内湿度不容忽视114

经常使用杀虫剂，对人体有害115

居室日照时间不应少于2小时115

居室养鸟不卫生115

卧床不要正对门口放置116

客厅家具不宜过多116

厨房装修小细节116

卫生间的禁忌116

新买的家具不要马上使用116

吊顶宜简单117

地板不宜选择几何图形117

过于追求地面平整有隐患117

电源插座不宜过少118

适当选择人造石材118

卧室不宜铺大理石地面118

室内养花，有宜有忌118

室内绿色植物过多易缺氧119

减小室内噪声的方法119

室内不要经常使用芳香剂120

新装修的房子入住3要点120

居家消毒法提高免疫力121

小心窗帘中的甲醛污染121

卧室窗帘有学问121

学会保护实木地板122

冰箱不要和其他电器混用插座122

电视与录放机不要放一起123

电视机使用禁忌123

安全科学使用摄像机124

录音机使用也要讲科学125

新电冰箱不要马上放食物125

电冰箱忌装稳压器126

电冰箱忌垫橡皮垫126

电冰箱忌存放药材126

冰箱卫生三要点127

不要随意拨动冰箱的调温旋钮127

门控开关失灵的微波炉不能再使用127

安全使用电饭煲127

电烤箱忌经常打开侧盖128

电热毯请勿折叠使用128

过软的床不宜使用电热毯128

使用洗衣机禁忌128

家用电器科学摆放129

彩电不宜配置稳压器129

电视机不宜经常调换位置130

电视机旁不宜摆放花卉盆景130

使用空调的禁忌130

使用电风扇的禁忌131

电冰箱温控器不宜调得过低131

洗衣机省电节水小窍门132

4 旅游和娱乐细节与健康外出旅游禁忌134

外出旅游食住行购134

旅游要带好常用药品134

出境旅游要预先了解当地民俗民风135

了解出境游的入境手续135

随身携带行李的限制规定136

托运行李的相关规定136

选择适合自己的旅游方式136

旅游路途中的禁忌137

旅游饮食禁忌137

旅游安全不可轻视138

旅游期间忌长时间日光照射138

女性野外旅游的禁忌138

旅途中要重视美容保养139

森林旅游禁忌139

外出旅游不要忽视脚磨伤139

外出旅游，心理安全不可小视139

腿脚肿，早预防140

登山旅游，有备无患140

雪地旅游忌忽视“雪盲”141

老年人旅游禁忌141

不宜经常用电脑看VCD光盘142

这些时候不宜听音乐142

通宵电影危害大143

唱“卡拉0K”不当，也会影响健康143

唱“卡拉0K”不可忽视的细节144

跳舞不宜“泡舞厅”144

不要长时间“泡酒吧”145

长期玩麻将易诱发的几种疾病145

玩扑克，讲卫生145

家庭养鱼，细节关照146

5 睡眠细节与健康选择床垫要合适148

棉被太厚，健康有忧148

选择合适的枕头148

枕头常晒，高“枕”无忧149

穿睡衣有讲究149

赖床不是享福149

冬天早晨忌睡懒觉150

睡床摆放有学问150

开灯睡觉危害大150

裸睡有益健康151

温水泡脚好入眠151

晨练后不能再睡“回笼觉”152

饮酒助兴不助眠152

药物催眠有损健康152

睡觉为何会流口水153

不能猛然叫醒熟睡的人153

伏案睡觉不利健康154

坐着睡觉害处多154

睡午觉有技巧154

不能戴隐形眼镜睡觉155

面对面睡觉对身体有害155

不要长期熬夜155

睡前小便有好处156

头发干了再睡觉156

饭后不宜马上睡觉156

睡前不能做剧烈运动157

鼾声过大可能是病157

冬季慎用电热毯157

睡前不能吃的5类食物158

蒙头睡觉害处多158

“夜磨牙”莫小视159

失眠可能是疾病的预兆159

戴手表睡觉不健康160

服药后不能马上睡觉160

春季睡眠不宜过长160

“恶补”睡眠更疲惫160

睡前不宜长打手机161

睡前坚持做好6件事161

趴着睡觉不健康161

忌空腹或饱腹睡觉162

每天睡够8小时162

夫妻不宜同被共眠162

不要和孩子同睡一个被窝162

赤膊睡凉席易感冒162

冷天睡前忌洗头163

盛夏睡眠四忌163

睡觉时忌门窗关闭太严163

睡眠时间忌过长163

忌睡软床的人164

睡觉忌多虑164

6 服饰美容细节与健康不同肤色人的衣着禁忌166

不同脸型人的衣着禁忌166

乳房过大或过小者衣着禁忌167

腰部粗或细，长或短者衣着禁忌167

腹部大或小者衣着禁忌167

不同臀部形状者衣着禁忌167

不同体型者衣着禁忌168

矮瘦或矮胖者忌穿横条服169

不宜穿过瘦的衣服169

新衬衣洗了再穿169

化纤织物不宜长时间穿着169

贴身衣物小心穿170

忌长时间穿健美腹带裤170

不适合穿短裤（短裙）的人170

穿羽绒服的禁忌170

腈纶衫与羊毛衫不宜同穿171

内衣内裤忌翻晒171

穿西装的禁忌171

服装衣领过高不利健康171

早春时忌穿裙装172

女性衣着禁忌172

美丽丝袜，穿着小细节172

穿鞋要与衣服配套172

冬天忌穿的确良衬衣173

衣服存放也要讲方法173

羊毛羊绒制品的选购173

羊毛羊绒制品的保养174

干洗的衣服一定要晾晒后穿174

免烫服装不合格，人身健康有危害174

不要常穿牛仔裤175

不能常穿紧身衣裤175

新衣服洗过再穿176

丝绸衣服有益健康176

冬天衣服不是越厚越保暖176

衣服也有保质期177

不宜常戴变色眼镜177

配戴隐形眼镜注意眼睛健康177

彩色隐形眼镜有哪些隐患178

水晶石镜片并不养目179

长时间戴乳罩容易诱发乳腺癌179

胸罩过紧会致病179

隐形文胸并非人人皆宜180

女性穿丁字裤不利健康180

选购鞋子，讲究时间180

常穿运动鞋影响健康181

塑料拖鞋不宜常穿181

长时间穿高跟鞋有害健康181

鞋跟高度不宜自行更改182

常穿尖头鞋害处多182

深色泳衣对健康不利182

腰带宜松紧有度183

围巾不能当口罩戴183

指甲过长影响健康183

美甲健康隐患多184

秋季头发养护全方案184

头发“原生态”，不染不烫更健康184

洗发后不宜立即吹干185

护发素使用有讲究185

对付干性头发的5招185

经常洗头有益健康186

选择合适的护手霜186

眉毛不可随便拔187

淘米水洗脸能美容187

增白化妆品会损害健康187

蒸气熏脸巧润肤188

预防皮肤干裂有办法188

用香水讲究多189

脸上有皱纹不宜涂香粉189

玉饰品有益健康189

假玉危害健康190

首饰不宜长戴不摘190

贵金属饰物，不是人人适宜191

穿耳洞要小心191

洗澡后不要马上化妆191

女性孕期不宜化浓妆192

夏日莫浓妆192

佩戴饰物的禁忌193

戴眼镜禁忌194

不要戴劣质太阳镜194

7 运动细节与健康小运动能护肾196

运动过量，适得其反196

运动后不宜马上洗澡197

运动后不宜马上进餐197

运动后吃酸性食物更疲劳197

运动后大量饮水，小心水中毒198

运动后不宜吸烟198

运动后不要立即吃冷饮199

晨练讲究多199

冬天运动3预防199

冬季体育锻炼3禁忌200

冬季长跑讲究多200

冬泳健身，循序渐进201

倒走健身，安全第一201

跑步不当会患病202

赤脚走路对健康有益202

慢跑有益健康202

锻炼前不要憋大便203

锻炼前不要憋尿203

饭后百步走要科学203

散步有讲究204

学会跳舞，身心受益204

清晨运动须饮水205

体力劳动不能代替体育运动205

健身锻炼别以出汗论高低205

健身时如何呼吸206

游泳谨防抽筋206

快走健身，一举多得206

长时间剧烈运动危害健康207

剧烈运动后不可立即休息207

酒后不宜运动208

多动手指能健脑208

跳绳好处多208

起床或睡前10个健身小动作209

哑铃锻炼，健身又健美210

莫让健身器材伤了身210

小量随意运动益身心211

运动前喝咖啡有讲究211

运动中补水有技巧212

更年期如何运动212

夏练三伏有益处213

冬练三九要科学213

心血管病人忌冬季晨练214

感冒时切勿锻炼214

锻炼前进食对身体好214

上下班甩手大步走215

跑步时不宜听广播215

老年人如何运动215

不坚持锻炼害处多216

8 心理细节与健康长吁短叹有益健康218

学会巧妙控制愤怒218

“笑”有哪些好处218

“老来俏”有利于身体健康219

过分厌烦属不良心理219

平心静气身体好220

小事糊涂益健康220

“哭”也有益处221

怎样克服过度敏感221

如何解决“心累”222

学会推迟心理衰老222

压抑时要学会正确发泄223

怎样改变多疑心理223

引吭高歌，身心健康224

9 女性细节与健康敏感性皮肤的日常护理226

常吃猪血好处多多226

秋季女人吃什么最养颜227

女性不宜多喝可乐227

怕冷女性该吃啥228

女性宜喝葡萄酒228

女性吸烟危害多229

哪些食物可健美乳房230

女性快走最益健康230

女性正确对待洗冷水澡231

女性需要经常“妇检”231

中年妇女应如何补钙232

什么是安全期232

女性如何预防皮肤色斑233

女性如何保护外阴233

单肩短带挎包会伤身234

女性治便秘的最有效食疗234

女性生气易导致多种疾病235

女性特殊时期如何用药235

服避孕药需补维生素236

紧急避孕药不能随便吃236

阴道松弛怎样恢复237

经期捶腰影响健康237

经期不宜做足底按摩237

经期不宜过性生活238

经期不宜拔牙238

哪些女性不宜服用避孕药239

妇女不宜长期使用高锰酸钾239

更年期妇女要补钙239

更年期后要养护皮肤240

更年期女性如何注意饮食240

女性几种正常的乳房胀痛241

乳腺增生一般不会癌变241

什么时候要开始怀疑自己的乳房242

哪些行为容易伤害子宫242

选购与使用卫生巾5要点243

导致月经失调的原因244

10 男性细节与健康男性也会患乳腺癌246

男性日常如何护肾246

警惕前列腺炎247

缺锌影响男性健康247

科学排尿有助于男性身体健康248

男人怎样才能睡得更好248

男人俯卧睡觉姿势不可取249

男人如何拒绝秃顶249

拔胡须带来的危害249

男士要健康护肤250

男人如何保护大脑250

男性减肥要注意什么251

男性阴囊坠胀是何因251

男人身边的“精子杀手”252

排精量过多过少都是病252

男性坐浴更健康253

男性也有更年期253

过度禁欲要不得254

导致男性肾虚几大原因254

中年男性护肝4要素255

男性延缓早泄的方法255

自行车座与男性健康256

男性傍晚运动安全又有效256

男人“洗洗”也健康257

几种男性疾病的自我检查257

有效预防男人衰老的10招258

让中年男人更健康的3大法则258

身体健康的4盏信号灯258

男性夏天不宜光着上身睡觉259

中年男性当心眼病259

男性定期适量献血有益健康260

男性当心骨质疏松260

男人缺钙的几种信号261

男性慢性疲劳也可致阳痿261

男人有病“写”在脸上262

男人下厨有益身体健康263

影响男性的性欲望和能力的五类药物263

男人常见疼痛预示疾病263

11 性爱细节与健康洗澡后不宜立即性生活266

酒后性交害处多266

性生活后不宜马上喝冷饮266

性生活前后宜清洁性器官267

性生活后不可用湿巾清洁267

性生活时间不是越长越好268

女性患性器官疾病期间不能过性生活268

体外射精不能避孕且害处多269

性爱能让女性更健美269

冷热水交替洗澡能增强男性性功能269

性生活也会过敏270

忍精不射不利健康270

不可盲目崇拜性技巧271

性欲旺盛也是病271

早晨做爱质量更高272

饭后不宜立即做爱272

纵欲会导致身体抵抗力下降272

中年夫妇怎样推迟性衰老273

“性惩罚”危害丈夫健康273

女性性功能障的表现273

常见的男性性功能障碍274

适量运动可以提高性生活质量275

性交后阴部隐痛的几种原因275

性生活过程中不能过度挤压275

肿瘤患者可以有性生活276

12 疾病防治细节与健康骨折早期莫喝骨头汤278

腹泻和发烧病人不宜吃鸡蛋278

感冒初期少吃西瓜278

发热不宜喝茶解热279

近视眼患者不宜多吃糖279

慢性胃炎患者不能大量喝啤酒279

关节炎患者忌肥肉280

高血脂患者的营养对策280

胃病患者宜少吃稀饭280

患了红眼病聪明应对281

扭伤不能马上贴膏药281

冠心病患者慎用空调282

肝炎患者要补钙282

高龄老人警惕老年痴呆症283

如何护理昏迷病人283

高血压患者如何穿衣284

创可贴不能随便用284

润喉片不能随便吃284

补充维生素决不是越多越有益285

打针不一定比吃药更易治病285

哮喘发作快补水285

老戴口罩对预防感冒不利286

春季需预防呼吸道疾病286

皮肤病不宜过度搔抓287

预防老年性白内障287

早衰有信号288

老人频繁咬舌快查大脑288

脑部按摩可保健身体289

老人中风的信号289

老年人要预防中风290

高血压患者鼻出血很危险290

高血压患者要预防鼻出血291

下肢肿胀谨防静脉栓塞291

头痛别忘看鼻科291

引发心衰的原因292

预防心衰292

常见的治疗感冒误区293

预防感冒3诀窍293

心脏病发作有前兆294

健康饮食，保护心脏294

服用强心药物须谨慎295

春天“流脑”是高峰296

初春易诱发心梗296

春季预防哮喘发病297

春季的防病良药——板蓝根297

春季甲肝到了高发期298

忽冷忽热易得“风温病”298

春季适宜调养风湿病298

春季心肌炎患者少干体力活299

春寒留神呼吸道感染299

春季小心“热感冒”300

夏天洗澡警惕心绞痛300

夏季当心面瘫301

盛夏心血管病人早晨喝杯水301

夏季常备防暑药302

夏天降压药应减量302

用藿香正气，剂型有区分303

肿瘤患者夏季提防中暑303

夏季里就要预防冬季患病304

入秋后少用拔罐祛寒气304