图书介绍

周身活动法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

陈瑞坪著著
出版社：郑州：河南科学技术出版社
ISBN：14245·78
出版时间：1984
标注页数：40页
文件大小：882MB
文件页数：49页
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图书目录

一、特点和作用1

二、注意事项3

三、功法说明4

预备功深呼吸4

第一段揉搓功5

第一节摩头顶5

第二节擀太阳穴6

第三节搓鬓6

第四节搓额7

第五节搓鬓角7

第六节搓面8

第七节搓鼻8

第八节揉耳9

第九节运揉耳膜9

第十节搓双目10

第十一节震天鼓10

第十二节拍胸11

第十三节搓腿12

第二段上肢功13

第一节旋首13

第二节伸拳14

第三节单举15

第四节托天15

第五节平肩16

第六节转臂17

第七节拉牵18

第八节展臂19

第三段下肢功20

第一节下蹲20

第二节活膝22

第三节俯蹲23

第四节弓步24

第五节提膝25

第四段腰背功26

第一节侧屈26

第二节扭向27

第三节旋腰28

第四节体前屈28

第五段周身功（三禽戏）30

第一节虎扑30

第二节熊径32

第三节猴行33

整理功搓腿34

附录一：三溻法及其疗效35

附录二：病例37